Да бъдеш мързелив е също толкова опасно, колкото и пушенето

По-здравословният начин на живот с повече упражнения, упражнения и корекции на диетата са сред най-често срещаните новогодишни решения. Резолюцията се прилага едностранно, ако изобщо се прилага.

мързелив

Диетата често се обръща повече внимание, отколкото упражнения. По-добре е да пренаредите храната си, отколкото да правите няколко разходки. Това удобство обаче може да има последици. Защото, както спомена спортният лекар Йозеф Нибауер в интервю за куриера, мързелуването е дори по-опасно от пушенето.

Изследователите са изчислили, че никотинът, алкохолът, мързелуването и обичането на месото могат да струват 17 години живот. Това беше резултат от проучване от Австралия, където бяха оценени данните, събрани в продължение на 20 години. Всеки, който просто седи и не се движи, представлява драматичен риск за здравето му.

Коментирайте сега Arrow-Right Създадено със скица.

Ако някой няма 20 минути упражнения на ден, това е удобство

Ако просто промените диетата си, в началото губите повече, но по-късно загубата на тегло не работи толкова бързо, защото един компонент се пренебрегва. Интересното е, че на повечето хора им е по-лесно да ограничат хранителните си навици, отколкото да се движат повече, въпреки че първите много добре могат да се възприемат като драстична стъпка в ежедневието.

Както подчертава експертът, много хора намират гладуването за по-приятно от джогинга или колоезденето. "Ако някой каже, че няма време за 20 минути упражнения в рамките на 24 часа, обикновено това е просто удобство. Не е толкова трудно", според препоръките на СЗО, по-бързото ходене или колоездене би било достатъчно.

Упражнявайте срещу болестта на Алцхаймер, инфаркт и рак

Целта не трябва да бъде да се храните изключително здравословно или да се съсредоточите само върху храненето, без да развивате усещане за приятно хранене. Мнозина пренебрегват умереността. Той е убеден, че последиците от заседналия начин на живот се подценяват.

Адекватното упражнение има и други положителни странични ефекти: профилактика на Алцхаймер, повишена памет чрез стимулиран растеж на нервите, по-нисък риск от инфаркт (както показва скорошно проучване на Университета в Лийдс в Лондон), по-силна имунна система, по-малък риск от различни ракови заболявания и облекчаване на симптомите на депресия.