Цинк - Lexicon Sports Nutrition Angel

Възстановяване и регенерация
Загуба на мазнини/диета

Здравословно/жизненоважно

Сърдечно-съдови тренировки

Изграждане на сила

Наддаване на маса и тегло

Повече енергия и производителност

Определете мускулите

Изграждане на мускули

Повече помпа

конкуренция
-----
Спортове за издръжливост
Бодибилдинг
Кросфит
Фитнес/Естетичен
Футбол
Бойни изкуства

Нямате артикули в пазарската си кошница.

Бакшиш: Индивидуален план за обучение
Преглед на плановете за обучение
Изграждане на мускули за начинаещи
Усъвършенствано изграждане на мускули
Планове за обучение за диета и загуба на мазнини
Планове за обучение жени
Обучение за информация и съвети
Психично обучение и мотивация
Планове за обучение за домашни тренировки
Повече възможности за избор

Бакшиш: Индивидуален хранителен план
Преглед на хранителните планове
Хранене планове диета
Диетични планове за изграждане на мускули
Информация и съвети за храненето
Фитнес рецепти
Повече възможности за избор

BCAA или EAA?
Предимства на суроватъчен протеин с подхранвана трева
Луиза Шип бикини спортист
Намерете мотивация за фитнес
Противовъзпалителни храни
Лиза Хилебранд - фигура спортистка

Бакшиш: Треньор от Sportnahrung-Engel
Безплатен съвет
Тест за тип тяло
Фитнес калкулатор
Отборно спортно хранене Engel
Състезателен културизъм
Съвети за спортно хранене
Съветник по спортно хранене
Индекс за спортно хранене
Съвети за издръжливост
Само за дами
Фитнес и културизъм 1x1
Повече възможности за избор

Бакшиш: Индивидуален план за обучение
Преглед на плановете за обучение
Изграждане на мускули за начинаещи
Усъвършенствано изграждане на мускули
Планове за обучение за диета и загуба на мазнини
Планове за обучение жени
Обучение за информация и съвети
Психично обучение и мотивация
Планове за обучение за домашни тренировки
Повече възможности за избор

Бакшиш: Индивидуален хранителен план
Преглед на хранителните планове
Хранене планове диета
Диетични планове за изграждане на мускули
Информация и съвети за храненето
Фитнес рецепти
Повече възможности за избор

BCAA или EAA?
Предимства на суроватъчен протеин с подхранвана трева
Луиза Шип бикини спортист
Намерете мотивация за фитнес
Противовъзпалителни храни
Лиза Хилебранд - фигура спортистка

Бакшиш: Треньор от Sportnahrung-Engel
Безплатен съвет
Тест за тип тяло
Фитнес калкулатор
Отборно спортно хранене Engel
Състезателен културизъм
Съвети за спортно хранене
Съветник по спортно хранене
Индекс за спортно хранене
Съвети за издръжливост
Само за дами
Фитнес и културизъм 1x1
Повече възможности за избор

Какво е цинк?

Химичният елемент цинк (често се изписва и цинк) има символа на елемента „Zn“ и атомния номер 30. Като преходен метал той има специално положение, тъй като свойствата му са по-близки до алкалоземните метали поради затворената d - обвивка. Цинкът е крехък, белезникаво-синкав метал и много често се използва за така нареченото поцинковане на желязо и стомана, например.

Освен това цинкът е компонент на важни ензими и е от съществено значение за всичко живо. Той е един от микроелементите и е незаменим в ролята си в метаболизма. Цинкът е компонент на ензими като РНК полимераза и глутатион пероксидаза. Дневната нужда е 15 mg за мъже, 12 mg за жени, 10 mg за деца и 5 mg за бебета. В човешкото тяло той изпълнява много различни функции и участва във важни процеси като метаболизма на мазнините, захарта и протеините и участва в изграждането на генетичен материал и в растежа на клетките.

Тези храни са особено богати на цинк

Следните храни съдържат относително големи количества цинк:

Пшеничен зародиш
червени меса
сирене
Орехи и пекани
лещи
Гъби и дрожди
Зелен чай
Морски дарове и миди

Тялото няма способността да съхранява цинк, така че трябва да се доставя редовно. При балансирано и разнообразно хранене тялото е снабдено с достатъчно цинк.

Ефектът на цинка с един поглед

Цинкът играе роля в множество метаболитни процеси в организма, напр .:

допринася за нормалните нива на тестостерон в кръвта
помага за защита на клетките от оксидативен стрес
има роля в клетъчното делене
допринася за нормален киселинно-алкален баланс
допринася за нормален баланс на въглехидратите
допринася за нормалната когнитивна функция
допринася за нормалното плодородие и размножаване
допринася за нормалния синтез на ДНК
допринася за нормалния метаболизъм на макронутриентите
допринася за нормалния метаболизъм на мастните киселини
допринася за нормалния протеинов синтез
допринася за поддържането на нормалните кости
допринася за поддържането на нормална коса
допринася за поддържането на нормални нокти
допринася за поддържането на нормалната кожа

Приемът на цинк в спортното хранене

В спортното хранене цинкът е популярна хранителна добавка под формата на капсули поради разнообразните и интересни ефекти за спортистите. Цинковите капсули обикновено имат различни дози. В онлайн магазина Sportnahrung-Engel дозировката на цинк от 25 mg цинк на капсула е най-популярният вариант.

Ползите от цинка за спортисти:

Нива на тестостерон
Домакинство с киселинна основа
Метаболизъм на мастните киселини
Въглехидратният метаболизъм
Синтез на протеини
Защита на клетките срещу окислителна защита

Списъкът ясно показва значението на цинка в областта на спорта и фитнеса. Както по време на тренировка за изграждане на мускули, така и по време на диета, цинкът има важна функция за спортистите по сила и издръжливост.

Тук ще намерите нашите предложения за други минерали

. или кликнете тук за нашата оферта за цинк

Нашите продукти ZMA съдържат и цинк.