Човешко дишане - по-добре през носа

Последна актуализация на 31 август 2020 г.

Няма значение дали дишате през носа или устата си? Мисълта е грешна! Обясняваме предимствата на назалното дишане, описваме как дишането е свързано с хъркането и даваме съвети за това, какви помощни средства можете да използвате, за да дишате свободно:

Дишайте какво се случва?

Дишането е основно изискване за живота. В покой хората правят около 14 вдишвания в минута - напълно автоматично и несъзнателно. Всеки нормален дъх поема около половин литър въздух и с усилие това може да бъде десет пъти повече! Изчислено за деня, който прави 12 000 литра дишащ въздух "> .

Процесът на дишане може да бъде обобщен грубо: Вдишваме кислород през външния въздух, който дифузира в кръвта през алвеолите и се разпределя до целевите органи. Нашите клетки зависят от този кислород. Само по този начин в нашето тяло могат да протичат жизненоважни процеси, като например генерирането на енергия в клетките (дишане на клетките). В замяна въглеродният диоксид се издишва като метаболитен краен продукт. Това е принципът на жизненоважния обмен на газ "> .

Не всички дишания са еднакви

Въздухът, който дишате, може да попадне в белите дробове по два различни начина. От една страна, той може да поеме по пътя през носа, което впоследствие се нарича назално дишане. Лекарите говорят за така нареченото физиологично дишане.

Ако назалното дишане не е възможно - тъй като носът е стеснен или запушен, например - въздухът за дишане тече през отворената уста, покрай езика и покрива на устата, в гърлото и по дихателната тръба в белите дробове. Това се нарича дишане през устата.

Далеч по-здравословно е да дишате през носа, отколкото през устата. Назалното дишане изпълнява много функции, които са важни за целия организъм:

Защита и почистване срещу чужди частици и патогени

Вътрешността на носа, т.е. носните проходи и турбините, са облицовани с много специална лигавица, която има много микроскопични, подвижни косми. Тези реснички предпазват вдишания въздушен поток от проникването на чужди частици като прах и мръсотия, но също и микроби и патогени. Тези чужди тела се хващат в малката коса, така да се каже.

Ако нещо се загуби в носа, се използва слузният филм. Той изпълнява почистваща функция, улавя малки примеси и частици и ги транспортира към изхода за носа. Освен това в лигавицата се произвеждат специални протеини и различни ензими. Те поддържат защитната функция и служат като защитни средства.

“Климатизация” и овлажняване на въздуха

Лигавицата на носа също изпълнява важна цел: тя довежда въздуха, който дишаме, до почти телесна температура (приблизително 34 градуса по Целзий) и в същото време го овлажнява. Дори при външни температури от -10 градуса по Целзий, въздухът достига над 30 градуса, докато пристигне в белите дробове. Когато е студено, кръвта все повече се влива в еректилната тъкан на носа, причинявайки подуване на носната лигавица. Тъй като студеният въздух тече покрай тази лигавица, той се загрява, преди да достигне по-дълбоките дихателни пътища. И обратно, изключително горещият и сух въздух, който дишате, се охлажда, когато тече през носа и се обогатява с влага.

По-добро снабдяване с кислород

В крайна сметка дишането през носа има решаващо предимство пред дишането през устата по отношение на доставката на кислород: носното дишане води до 10 до 15 процента по-високо насищане на кръвта с кислород. Това означава, че кръвта ни е по-обогатена с кислород и органите са по-добре снабдени с жизненоважния въздушен газ.

Причината за това е азотен оксид (NO), който се образува в околоносните синуси и автоматично се транспортира в белите дробове чрез назално дишане ">. Азотният оксид има редица важни задачи, включително разширяване на кръвоносните съдове и насърчаване на притока на кръв към алвеолите">. Това означава, че повече кислород може да се абсорбира в кръвта и да се транспортира до органите. Също така има релаксиращ ефект върху дихателните мускули и инхибира възпалението.

Назално дишане и хъркане

Проблемите с дишането през носа могат да предизвикат проблем с хъркането. Дали носът е стеснен или запушен - например от настинка или анатомична характеристика като полипи или други подобни. - увеличава се съпротивлението на дихателните пътища. След това имате проблеми с вдишването и издишването без притеснения. Съпротивлението и стесненията водят до турбуленция в дишащия въздушен поток. Околната тъкан се настройва във вибрация. Възприемаме получения шум като хъркане.

В много случаи нарушеното носно дишане е „само” една от причините за проблема с хъркането. Ако ви е трудно да дишате през носа, докато спите, тялото несъзнателно преминава към дишане през устата. Това от своя страна благоприятства хъркането в устата - форма на хъркане, при която въздушният поток на дишането създава вибрация на небцето.

Помощ за свободно носно дишане

Носните разпръсквачи и назалните мазилки разширяват ноздрите и подобряват дишането.
Изплакването на носа изчиства носа от слуз и секрети и е особено полезно при настинки и алергии.
Хирургичните интервенции често са неизбежни, ако има сериозни анатомични ограничения в дишането (напр. Изкривяване на носната преграда, разширени турбини, полипи).

Медицински партньорски преглед от Dr. мед. вдлъбнатина. Кристин Уил, зъболекар в признатата Нюрнбергска практика за имплантология и стоматологично здраве. Нейният набор от лечения включва, по-специално, хъркане.

Закупуване на водещи разпределители на носа

За какво трябва да внимавате при покупка? Тук ви запознаваме с назален разпръсквач, назален разширител и носна скоба.

Намерете решението за хъркането с нашия безплатен тест за хъркане

Безплатно и отнема само 3 минути. Вече над 95 000 участници.

Ръководство за закупуване на хъркащи шини

Предоставя съвети за какво да внимавате при закупуване на устройство за хъркане. Тук представяме различни модели и технически подходи.

Ян Вреде работи като лекар в Берлин. Учи хуманна медицина във FAU Erlangen-Nürnberg и университета Semmelweis, Будапеща. По време на следването си той вече е написал множество научни статии, особено по въпроса за хъркането.