Тренирайте перфектно човека и коня: Фитнес тракерите го правят възможно

На Дорис Йесен, написана на 23 юли 2020 г.

Фитнес тракерите и спортните часовници са новата тенденция. Те регистрират дейностите на тялото и използват това, за да изчислят консумацията на калории. Ако гривната има GPS, тя записва маршрути и изчислява скорости и средно темпо. В тази комбинация те не са подходящи само за вашата собствена фитнес тренировка, конят може да бъде включен, например, за изграждане на издръжливост в терена и тренировки от разстояние. Опитахме четири тракера с различна производителност и ценови диапазон по време на каране (а също и в нормален живот): фитнес гривна от първо ниво FTT-40.HR от Newgen Medicals и трите устройства на Garmin Vivosmart HR, Vivosmart HR Plus и Vivoactive HR.

Особено при млади, спортни и здрави хора ги виждате все по-често на китката и не само във фитнеса, но и на джогинг или колоездачи: фитнес гривни. Простите устройства отчитат стъпките само с помощта на вграден G-сензор, който записва ударите и вибрациите на рамото и използва това за изчисляване на изминатото разстояние и консумираната енергия, като също така се вземат предвид размерите на тялото. Измерването става малко по-прецизно, ако е интегриран висотомер, който също отчита стълби, а пулсометърът измерва пулса на китката. И накрая, маршрутът и скоростта могат да бъдат записани точно, ако гривната е снабдена с GPS.

Повечето фитнес гривни имат само ограничена площ за показване на данните. За това и за да могат да използват пълния набор от функции, тракерите имат свои собствени приложения за смартфони (FBT-40, Garmin Connect) и могат да бъдат комбинирани с различни приложения за фитнес - например Apple Health или MyFitnessPal, които могат да се използват на мобилния телефон, таблета или Компютърът може да се зарежда. Връзката между часовник и мобилен телефон се установява чрез Bluetooth.

MyFitnessPal има функция за наблюдение на теглото. За тази цел се запазват данните за тялото, стартовото и желаното тегло, от което приложението изчислява разрешения брой калории. От ежедневната информация за храненето и отчетите за консумацията на гривната, потребителят винаги знае точно колко още може да яде или да „отработи“.

Като ездачи, сега се запитахме дали такива фитнес тракери са подходящи и за записване на нашите конни дейности и - в комбинация с GPS - включват и обучение на коне.

Модел на начално ниво: FBT-40.HR

Много евтин начален модел на цена 22 евро е фитнес гривната FBT-40 HR от Newgen Medicals, продавана от доставчика на електроника Pearl. Той измерва сърдечната честота и стъпките и ги използва за изчисляване на консумираните калории. Времето също се показва на OLED дисплея, но не за постоянно, а само с едно натискане на бутон.

Малките размери от 4 х 2 х 1,2 (дължина х ширина х височина) сантиметра на мерната единица, която се закопчава във фино регулируема гумена гривна след зареждане, са особено подходящи за тесни дамски китки. Също идеално: Нямате нужда от специално зареждащо устройство, всеки USB кабел с микро конектор, като този, използван в устройства на Sony, си върши работата. Приложението FBT може също да бъде изтеглено бързо от магазина за приложения (Google Playstore за Android или iTunes за iPhone). Имаше обаче проблеми с настройката, тъй като устройството не искаше да запази, че тестваното лице е жена. Целта на ежедневната стъпка и всякакви тренировъчни единици (само за Iphone), както и времето за събуждане могат да бъдат регулирани.

Измерването винаги започва в комбинация с приложението за мобилен телефон, на което за измерване на пулса може да се настрои нивото на активност - нормално, спортно или сънно. Там трябва да натиснете стоп след завършване на тренировката. При каране избрахме настройката „Спорт“. Данните - стъпки, изчисленият от тях маршрут, калории и процент от постигнатата дневна цел могат да бъдат извикани чрез многократно натискане на бутона за режим на гривната и в приложението. FBT-40 HR може да се комбинира и с приложението Apple Health.

Стилен със сензорен екран: Garmin Vivosmart HR и Vivosmart HR +

Двете фитнес гривни Vivosmart HR (145 евро) и Vivosmart HR + (219 евро) от известния производител Garmin се различават само по GPS функционалността, която е вградена във „+ версията“.

Каишките Vivosmart също са доста удобни с размерите на дисплея 3,5 х 2,2 х 1,5 см, въпреки че по-плътните маншети на пуловери могат да се залепят върху тях поради височината си.

Garmin предлага две възможности за създаване на лични данни и свързване на часовника към тях: Чрез кабел на компютъра и Garmin Express или чрез Bluetooth връзка към приложението Garmin Connect, което предоставя голямо количество подробна информация директно на мобилния телефон.

Моделите Garmin Vivosmart имат сензорен екран, който може да се използва за превключване между отделните функции с движения с плъзгане. Часът е зададен по подразбиране. Това е много удобно и предоставя информация за секунди за стъпки и разстояние в километри, както и етажи, изгорени калории, времето, входящите телефонни обаждания и съобщенията и пулса на WhatsApp. В началото на заниманието, след натискане на бутона за режим, се показва изборът между бягане, кардио (например фитнес) и други. За езда на арената за езда или в полето ние избрахме бягане, защото подобно на ездата, това също е спорт за издръжливост. Моделът Vivosmart HR + предлага и опция „Out“ с GPS или „In“ без GPS. По време на каране е препоръчително да изберете с GPS, за да запишете точно маршрута и скоростта.

Мултифункционален с планиращ маршрут: Vivoactive HR

Моделът Vivoactive HR (263 евро) е спортен часовник с обширни функции и голям брой опции за настройка: различни спортни профили могат да бъдат избрани от дълъг списък. Ездата, разбира се, не е включена, но може да бъде конфигурирана като дейност в Garmin Connect. Избрахме „ходене“, защото това отговаряше по-скоро на поведението на потребителя на тествания човек, отколкото бягане/джогинг. Освен това през смартфона могат да се зареждат различни дисплеи с часовници, приложения и приспособления. Последните включват напр. прогнозата за времето или функцията на компаса.

При бягане, ходене или колоездене няма нужда да избирате GPS, защото има допълнителни настройки за „бягане на закрито“ или „колоездене“. След синхронизирането с мобилния телефон завършеният маршрут се показва като изглед на карта. Освен това има различни съображения като изминати километри, скорост в км/ч и минути/километри, максимална и средна скорост и сърдечен ритъм.

Планирайте и карайте маршрути с динамичен часовник

Особено за каране в непознат терен, разбира се е интересно да търсите маршрути на карта, да ги създавате и след това да ги следвате с GPS навигация. Приложението за динамична карта за гледане се предлага в Garmin Connect App Shop за тази цел. Основните функции, които са достатъчни за изпробване, са безплатни. С dw Map маршрутите могат да се планират на компютър, таблет или смартфон (дисплеят е малко стегнат на последния) и да се експортират към часовника. Приложението не е толкова обяснително, колкото си мислят разработчиците му, но с малко търпение и помощната функция на умерен немски можете да създадете маршрут и да го изпратите на часовника. Важно е да изберете настройката „Без автоматично маршрутизиране“ в инструмента за планиране, така че черните пътища да могат да се планират и над полетата на стърнищата. Надстройката на функцията до „Premium“ струва 9,99 щатски долара и предлага по-обширни настройки на дисплея, които могат да бъдат извикани по време на навигация, като име на маршрут, скорост или сърдечен ритъм.

Веднага след като маршрутът бъде прехвърлен на часовника и GPS е активен, се появява малка стрелка, която обозначава началната точка и посоката. За да завърти, часовникът започва да вибрира на около сто метра преди кръстовището и се появява съобщението „завийте наляво“ или „надясно“. Ако се отклоните от пътеката, това е „офроуд”. При по-високи скорости е препоръчително да следите маршрута на дисплея на часовника, тъй като вибрациите могат лесно да бъдат подслушани.

Системата разбира се не е толкова удобна като самостоятелно GPS устройство, но определено е достатъчна за общ преглед и ориентация.

Полезно за каране?

С всички фитнес гривни стъпките на коня се записват по време на езда и се броят в ходене и тръс по подобен начин на човешките стъпки: Броят на стъпките - приблизително 10 000, например - съответства приблизително на разстоянието, изминато от седем до осем километра. От галопа възникват неточности, защото, разбира се, скоковете на движение са по-широки. Но - като цяло - въпросът беше правилен, доколкото часовникът, заедно с повишения сърдечен ритъм и времето, в което се измерва активността, показваше броя на консумираните калории.

Интересна констатация беше, че - при поне двама изпитвани - сърдечната честота съответства приблизително на тази при бързо ходене или, в случай на обучения в джогинг, бавен джогинг, т.е. типичното упражнение за издръжливост, което е основно здравословно и важно за изгарянето на телесните мазнини. Пиковите натоварвания възникват при бързия лек тръс и бързия галоп.

Така че, ако просто искате да получите груб преглед на спортните си дейности, обикновената гривна за фитнес FBT 40-HR или Garmin Vivosmart HR, които са много по-удобни от гледна точка на работа, със сигурност ще са достатъчни.

За да се включи и конят - например за изграждане на издръжливост в тренировки от разстояние - моделите с GPS функционалност са полезни за измерване на разстояния и скорост. На спортния часовник Vivoactive HR скоростта може да се отчита дори по време на каране.