Четирите стълба на мотивацията

Без значение какво правим в живота, мотивацията винаги играе голяма роля. Ако не ни се прави нещо, няма да го направим с пълна енергия. За разлика от тях, силната мотивация често води до по-добро представяне. Но как успяваш винаги да ходиш на тренировки с голяма мотивация? Разбира се, не винаги можете да бъдете силно мотивирани, но тези четири съвета могат да ви помогнат да изградите малко шофиране дори в трудни дни.

собственото тяло

# Не се оставяйте да се стресирате

Тренировката или спортът като цяло трябва да се използват за намаляване на стреса и да не ни оказват още по-голям натиск във и без това стресиращо ежедневие. Следователно има смисъл да си осигурите достатъчно място за тренировки. Ако не се налага да бързате към студиото, за да завършите тренировката си за 30 минути, можете да тренирате много по-спокойно и да видите тренировката за това какво представлява: време, в което можем да изключим и да се съсредоточим изцяло върху себе си.

# Подготовка

Фокусът върху предстоящото обучение може също да бъде увеличен малко чрез предварителна умствена подготовка. Малко преди тренировка можете отново да преминете през собствените си цели или да зададете определена тежест, която определено искате да преместите по време на упражнение днес. Мотивационните видеоклипове или любимата музика също могат да помогнат за повишаване на мотивацията и фокуса.

# Поставете цели и документирайте постигнатото

Поставянето на цели е много важно по време на тренировка. Разбира се, можете да спортувате и без да преследвате конкретни цели, но в частност тренировките с тежести обикновено са свързани с конкретни цели. Независимо дали става въпрос за загуба на тегло от 15 кг, „по-добра“ фигура като цяло или 100 кг лежанка - почти всеки, който ходи на фитнес, го прави с причина. Когато мотивацията отново спадне, това може да помогне да формулирате отново собствените си цели и да документирате точно какво сте постигнали след тренировъчните звена. Защото това, което мотивира повече от поглед върху всички неща, които вече сте постигнали успешно?

# Почувствайте собственото си тяло

Разбира се, звучи малко езотерично, но не това е предназначено да бъде. По-скоро става въпрос за концентриране върху себе си и собственото си тяло по време на тренировка. Ако тренировката не е просто изпълнение на упражнения от чисто чувство за дълг, а активна и целенасочена работа върху собственото си тяло, тя може да бъде в пъти по-удовлетворяваща.

# Заключение

Ако мотивацията е отново в мазето, горният съвет може отново да ви подтикне към ежедневната тренировка. И в случай, че наистина не ви се иска: слушането на собственото си тяло понякога също не боли, може би иска да ви каже нещо. Преди всичко по-опитните спортисти също много добре различават дали по-слабият аз говори или тялото наистина се нуждае от почивка.