Често задавани въпроси за триатлон

Коя екипировка за триатлон е необходима, за да можете да практикувате спорта?

плувам

Да отидете на колело

Да бягам

Какво се разбира под диагностика на ефективността?

Диагностичните прегледи за изпълнение служат за идентифициране и обективиране на индивидуалните силни и слаби страни на отделния спортист. Въз основа на тези знания спортистите и треньорите могат да се намесят в настоящия план за обучение и регенерация и да го направят по-ефективен. В зоната за триатлон различните зони за обучение на границата обикновено са конкретно дефинирани при диагностични прегледи за изпълнение, т.е. В зависимост от натоварването, честотата на пулса и съдържанието на лактат в кръвта, основната и зоната на развитие и зоната на регенерация на отделния спортист се идентифицират и документират.

Какво се разбира под претрениране?

Претренираността е състояние на изтощение, което вече не може да бъде елиминирано чрез нормална регенерация. Връзката между бремето и облекчението е трайно нарушена. Ако липсва възстановяване, симптоми на претрениране могат да възникнат в резултат на натрупване на големи стресови стимули. В напредналата си форма има хронично влошаване на работата с нарушение на имунната система, хормонални промени и депресия. За щастие има редица предупредителни сигнали, които показват, че е на път претренирането. Във всеки случай ефектите от претренирането имат по-траен ефект върху представянето на спортиста, отколкото прекъсването на тренировките. Могат да се появят следните предупредителни сигнали:

повишен пулс сутрин в покой
Подуване на лимфните възли
Загуба на тегло, загуба на апетит
чести инфекции и настинки
Умора и лош сън
Лоша концентрация
Защо сърдечната честота играе роля в тренировъчния дизайн?

В тренировъчната практика честотата на пулса се използва като мярка за натоварването. Причината за това е, че е открита линейна функция между сърдечната честота и интензивността на работа. При тренировките за издръжливост оптималният стимул за тренировка възниква, когато цялата система за транспортиране на кислород се активира максимално, но в мускулите не се натрупва млечна киселина. Следователно този диапазон на интензивност е бил подходящо наричан аеробно-анаеробен преход или праг. Много тренировъчни единици за издръжливост се извършват с пулс около 180 удара в минута. Въпреки това, въз основа на аеробно-анаеробния преход, тази интензивност на тренировката обикновено е твърде висока. Аеробно-анаеробният преход може да варира от човек на човек. Грубо се изчислява, че е в HF диапазон от 140-180 удара в минута. Единият спортист тренира издръжливостта си оптимално при HR от 140, другият ще трябва да тренира при HR от 180, за да подобри издръжливостта си.

Къде мога да намеря повече информация за триатлона?