Новата година

Така че сега е тук, новата година. Свежи и необременени са 365 дни, които искаме да запълним със съдържание. Може би, подобно на безброй други хора, сте си поставили някои цели за 2020 г. и едва вчера потвърдихте, че определено ще приложите своите резолюции тази година. Анкети показват, че по-голямата част от населението има почти същите цели. Повечето хора се стремят да се хранят по-здравословно през Нова година, да спортуват повече, да пушат по-малко, да пият по-малко алкохол и да си позволят повече почивка през свободното си време. От тези отговори е лесно да се види, че хората знаят точно какво е важно, ако искат да преминат през живота щастливи и годни.

За някои не е за първи път да си поставят тези цели. По някакъв начин обаче изглежда, че с напредването на дните, седмиците и месеците целите стават все по-далечни. Те започват да се рушат, губят се и се подлагат на многобройните ежедневни задължения, които трябва да се свършат. Желанията и резолюциите, които бяха толкова пълни с надежда и увереност, изчезват много бързо зад старите модели на поведение, че почти незабележимо влизате отново.

В никакъв случай не се обезсърчавайте, ако това ви се е случвало преди!

Никога не считайте задача, която (все още) не сте изпълнили, за неуспех. Промяната на поведението ви не е детска игра, изисква концентрация и желязна воля. Никаква битка не се губи, докато не се откажете от нея! От самото начало си дайте ясно да се разбере, че не можете да промените всичко в живота си за една нощ. Това се отнася за спорт, хранителни навици, пушене и много други неща. Не се претоварвайте! Успехът започва с планирането на вашите цели. Ако искате да постигнете всичко наведнъж, бързо се затъвате, губите удоволствието от изпълнението на новите си цели и рискът просто да се откажете изтощен е висок.

Дори ако сте с наднормено тегло, пушете твърде много и пийте повече алкохол, отколкото е полезно за вас, изберете най-важната цел и само се справете първо с тази. Например, ако имате наднормено тегло, можете да отслабнете по-бързо, ако спортувате. За да може да спортува обаче, тялото също трябва да е в здраво състояние и да може да се справя с нови физически натоварвания. Тютюнопушенето обикновено свива кръвоносните съдове и предотвратява добрия приток на кръв към органите. Това противодейства на спортните постижения. Всеки "Повече ▼" Движението може да доведе до бързо изтощение.

Ако искате да отслабнете, откажете цигарите.

Сега знам, че ще кажете, че ако се откажете от пушенето, веднага ще качите три до пет килограма. Но това е само половината от историята. Защото не напълнявате, защото спирате да пушите, а как го замествате с нещо друго. За повечето хора това е храната. Актът на тютюнопушене за консумация на нещо през устата се балансира с допълнителен прием на храна. Когато знаете това, всичко, което трябва да направите, е да помислите какви неща можете да погълнете като алтернатива на тютюнопушенето. И вече сме в средата на това, за да мамим затлъстяването. Не е задължително да са бонбони, шоколад или нещо друго "Утешител" да ни помогне да преодолеем загубата на цигарата.

Алтернативи на тютюнопушенето

Има много алтернативи за задоволяване на необходимостта да се яде нещо. Харесвате ли нещо сърдечно? Е, тогава можете да си помогнете от многото различни мариновани краставици. От кисело до солено или пикантно, небцето ви ще намери вкусно, нискокалорично занимание. Яжте малки салати, когато пожелаете. Уверете се, че сезонните плодове са винаги под ръка и си помогнете до насита. Отначало става въпрос само за отърване от тютюнопушенето, без да напълнявате. Само след няколко дни ще забележите, че се чувствате по-продуктивни и ще откриете, че ходенето е по-лесно, че дишането ви работи по-добре и че по-общо се радвате на физическа активност. И с удоволствието от упражненията, преходът към отслабване се влива във вашия живот. Сега останете на линия. Не се предавай! Тази година ще успеете да подобрите качеството си на живот и да подобрите здравето си по щастлив и годен начин.