Червен омар хранене факти избори меню и калории

Red Lobster е популярно заведение за риба за много американци, които искат да си отдъхнат от типично печене на бургер, тако или пица. Ресторантът предлага голямо разнообразие от популярни рибни ястия, както и пържоли, миди, пилешки и комбинирани ястия. Когато сканирате етикетите за хранене на Red Lobster, ще откриете, че там има здравословни продукти, но също така и избор, който може да наруши вашата диета.

Прегледайте и двете калории на червения омар, въглехидратите и информацията за хранителните вещества, преди да вземете окончателно решение.

Анализ на храната с червен омар

Морските дарове често се разглеждат като здравословно хранене, когато вечеряте в ресторант. Много от морските дарове в Red Lobster са питателни и здравословни. Въпреки това, когато решавате дадено ястие, трябва да оцените отделно избора си на основно хранене и гарнитурите. В някои случаи гарнитурите и сосовете съдържат повече калории, отколкото рибата, месото или морските дарове.

Например, ако изберете обяда на любителя на омара за обяд, можете да изберете едно от трите ястия с омари, заедно със странична супа или салата и неограничени бисквити от Чедър Бей. Да предположим, че сте избрали страничната салата Цезар с омар, която има 460 калории и 37 грама мазнини. Не е лошо, нали? Но след това, ако добавите чаша чандър от Нова Англия, трябва да добавите 200 калории към вашата диета.

И всяка бисквитна бисквитка от Чедър Бей добавя още 160 общо калории към вашата храна. Резултатът? Ако ядете салата, супа и три бисквитки, общият ви дневен прием ще се увеличи с 1140 калории.

Умен начин да проверите калориите на Red Lobster, преди да вечеряте там, е да използвате онлайн интерактивното меню.

Можете да го използвате за търсене на конкретен артикул, на който бихте искали да се насладите, докато посещавате ресторанта, за да получите хранителна информация за храненето, или можете да сортирате по хранителни характеристики.

Например, ако искате да видите елементите с най-ниско съдържание на натрий, щракнете върху раздела Натрий и ги сортирайте от най-ниското до най-високото. Можете също така да щракнете върху „Още информация“ за всеки елемент от менюто, за да видите пълните етикети на хранителните стойности и информацията за алергените.

Red Lobster хранителна информация за популярни храни

Факти за храненето на Red Lobster Ultimate FeastРазмер на порцията: храненеНа порция% Дневна стойност *

Калории 1120	В
Калории от мазнини 660	В
Общо мазнини 74 g	114%
Наситени мазнини 27гр	135%
холестерол 410 mg	137%
натрий 3340 mg	139%
въглехидрати 68 g	23%
Диетични фибри 4g	16%
Захар 12гр	В
Протеин 46g	В
* Въз основа на 2000 калории диета

Много гости се наслаждават на голямото разнообразие от морски дарове в Red Lobster, така че не е изненадващо, че едно от най-популярните ястия в менюто е това Краен празник. Ястието включва крака от американски снежен рак, скарипи от чесън скариди, любимите скариди на Уолт, пилаф от див ориз и друга страна по ваш избор. Хранителната информация (на снимката) включва пилаф от див ориз, коктейлен сос и разтопено масло, но не включва допълнителната страна по ваш избор или бисквити от чедър залив, на които може да искате да се насладите.

Някои от другите популярни комбинации в менюто Red Lobster са с подобно съдържание на калории, но има и няколко, които могат да помогнат за поддържане на диетата ви.

The Омар на скара, скариди и Всьомга съчетава опашка от омар, шиш с скариди и атлантическа сьомга, поднесена с пилаф от див ориз, масло. Храната съдържа 860 калории, 43 грама мазнини, 56 грама въглехидрати, 62 грама протеин и 2240 милиграма натрий. Допълнителна гарнитура (включена в храната) увеличава това общо количество.
The Нюйоркска лента и опашка от скален омар Комбинираното ястие се състои от пържола от Ню Йорк от 12 унции, опашка от омар, масло и картофено пюре. Съдържа 1140 калории, 71 грама мазнини, 30 грама въглехидрати, 95 грама протеин и 2370 милиграма натрий. Допълнителна гарнитура (включена в храната) увеличава това общо количество.

The Жив омар от Мейн Ястието се състои от омар на пара (1,25 паунда) и избор от две гарнитури. Омарът осигурява 530 калории, 35 грама мазнини, 0 грама въглехидрати, 54 грама протеин и 1130 милиграма натрий. Вашите две допълнителни гарнитури добавят към тази сума.

Популярните гарнитури включват: печен картоф (210 калории), салата от зеле (260 калории), пържени картофи (430 калории), броколи (40 калории) и сладка царевична кобетта (100 калории).

Най-здравословните опции в менюто Red Lobster

Въпреки че много от комбинираните ястия в Red Lobster са с високо съдържание на мазнини и калории, в менюто има и по-лек избор. Проверете кодовете на фара, за да намерите подходящи за диети варианти. Много от тези ястия също съдържат по-малко натрий.

The Скариди с чесън Leuchtturm (включително броколи и пилаф от див ориз) осигурява 390 калории, 16 грама мазнини, 34 грама въглехидрати, 30 грама протеини и 1600 милиграма натрий.
The Пиле с глазура от кленов фар (включително броколи и пилаф от див ориз) осигурява 370 калории, 5 грама мазнини, 53 грама въглехидрати, 30 грама протеин и 870 милиграма натрий.
ТоваВ Опашка от скален омар на ФараВ (включително броколи и пилаф от див ориз) осигурява 440 калории, 14 грама мазнини, 35 грама въглехидрати, 45 грама протеин и 1160 милиграма натрий.

Друг начин да се насладите на здравословното хранене в Red Lobster е да изберете морски дарове от днешното меню на прясна риба, която да бъде приготвена с малко масло или олио. Например прясна подметка осигурява само 200 калории и 4,5 грама мазнини. Пресният камбала и хамбарът също имат сходни стойности на мазнини и калории.

Ако се наслаждавате на комбинираните ястия, можете да създадете свои, за да поддържате здравословното си хранене. Комбинирайте миди на скара с чесън (100 калории) с филе на скара с унция на скара (240 калории) за здравословно, контролирано от калории хранене.

И накрая, пропуснете маслото върху морските си дарове и вместо това изберете коктейлен сос. Той осигурява само 45 калории на порция и вероятно ще консумирате по-малко от тях.

Повечето нездравословни опции в менюто Red Lobster

И така, какво трябва да избягвате в Red Lobster, докато се опитвате да се храните здравословно? Всички ястия Linguine Alfredo са с високо съдържание на мазнини и калории. Crab Linguini Alfredo (в пълен размер) е особено мазен с 1910 калории, 121 грама мазнини, 48 грама наситени мастни киселини, 4520 милиграма натрий. Дори ако ядете само половината храна в чинията си, консумирате няколко хранения с калории, натрий и мазнини.

Друг изненадващо висококалоричен продукт е сандвичът с пържена риба с 1380 калории, 76 грама мазнини, 15 грама наситени и 2880 милиграма натрий.

Изненадващо, най-калоричната гарнитура е зеленчуково ястие. Печените моркови и тиквените орехи с масло от бърбън кафяво добавят 310 калории, 16 грама мазнини и 690 милиграма натрий към вашата храна.

Сосът Тартар ще добави общо 210 калории и 21 грама мазнини към вашата храна. Освен това помислете за разтопено масло, което добавя общо 300 калории чиста мазнина към вашата храна.

Дума от Verywell

Подобно на почти всички ресторанти, Red Lobster предлага богат избор, някои здравословни, а други по-малко. Използвайте инструментите за хранене на Red Lobster, предоставени на уебсайта, за да изберете храна, която да задоволи вашите желания, но също така да поддържа броя на калориите ви под контрол.