Черва - 7 дневен план: Какво да ядем, за да прочистим червата си

Онлайн лечението на червата FOCUS

Червата могат да се възстановят само за една седмица, оплаквания като метеоризъм и мудност на изпражненията изчезват, чревната флора се регенерира - и имунната система се увеличава значително. Всичко за уелнес режима за червата, с прости рецепти за всеки ден и допълнителни съвети за здравословно храносмилане.

Червата влияе на здравето ни много повече, отколкото беше известно преди няколко години. Чревната лигавица със своята специална флора, съставена от милиарди микроорганизми, има решаващо влияние върху това колко добре са изградени нашите защитни сили, има ли риск от хронично възпаление, акне, автоимунни заболявания или затлъстяване.

Но дори тези връзки да са доказани, начинът, по който се справяме с най-важния фактор, влияещ върху здравето на червата, почти не се е променил: диета.

Знаем колко са важни червата, но все още не им обръщаме внимание

Повечето от нас все още ядат твърде много месо и колбаси, захар и мазнини, бързо хранене и готови ястия, плюс „чревните врагове“ пушене и алкохол.

Преките последици: Чревната флора е в дисбаланс, резултат от метеоризъм, запек и затлъстяване.
Непрякото: Има заплаха от имунодефицит, кожни проблеми, възпаления и не на последно място повишен риск от рак, поне за рак на дебелото черво.

Особено вредно: остатъците лежат в червата дни наред

Особено когато храната остава в червата за дълго време, това е вредно за здравето. В този процес животинският протеин (от остатъци от месо и колбаси) по-специално образува токсини, които могат да причинят увреждане не само на червата, но и на цялото тяло.

Медицинският термин е чревна автоинтоксикация. Типични токсини, които възникват в червата: включително неврин, путресцин, индикан и кадаверин, отровата на мъртвото тяло.

Почистете дебелото черво, но не го източвайте агресивно

Следователно се препоръчва лек лек за регенерация на червата с правилната диета, така че чревната флора да се възстанови естествено, като вид уелнес за червата, така да се каже. Една седмица може да извърви дълъг път. По принцип има само две неща, които трябва да имате предвид:

1. В началото има прочистване на дебелото черво. Често отнема няколко дни, преди съответните остатъци да се елиминират след хранене. Това може да бъде подкрепено с лечебна пръст и семена от бълхи. Тези естествени мерки имат нежен слабителен ефект и обикновено се понасят по-добре от силните лаксативи като сол на Глаубер.

Мекото почистване се допълва от леко гладуване. И двете мерки работят заедно като "нулиране" на червата, като го карат обратно на нула, така да се каже. Това може да бъде възстановено с правилната, този път чревна здравословна диета.

2. Тази диета трябва да съдържа пробиотици (включително млечнокисели бактерии), защото те могат да помогнат на чревната флора да се засели отново с полезни чревни бактерии. Освен това богатата на фибри прясна храна е част от нея. Тъй като диетичните фибри действат като пребиотици, така че те служат като храна за „добрите“ чревни бактерии.

От друга страна, трябва да избягвате червено месо, колбаси, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, захар, алкохол и кафе (за предпочитане не само) по време на чревната диета. Разбира се, важно е да пиете много по време на лечението на червата. Само тогава влакната ще набъбнат добре и ще могат да абсорбират, свързват и транспортират много замърсители извън тялото.

Направете сами оризова вода

Можете да подкрепите тези мерки с оризова вода, вътрешен съвет за здравословно черво. Леко млечната варя съдържа разтворени фибри, слуз, минерали и преди всичко витамини от група В. Тази комбинация се грижи за чревната лигавица и поддържа здравата й структура.

Направете сами оризова вода и пийте по чаша всеки ден:

½ чаша био ориз
1 литър вода

Оставете водата да заври, изсипете ориза, оставете да къкри в продължение на 20 минути, докато почти заври. Прецедете, хващайки водата. Оризовата вода може да се съхранява в хладилник до три дни.

Рецепти за седемдневно лечение на червата

Лечението на червата е подходящо за всички възрастни, с изключение на бременни и кърмещи жени. Всеки, който има хронични заболявания и/или трябва редовно да приема лекарства, трябва да се консултира с лекаря си преди да започне. И тръгвай:

1-ви ден от чревната диета

Сутринта: На гладно изпийте чаша хладка вода с равна чаена лъжичка лечебна глина. Тази препоръка се отнася за целия курс. Лечебната земя привлича токсините, така да се каже, свързва ги и ги транспортира извън тялото.

Каша - препечете накратко добра шепа овесени люспи в тигана без мазнина, добавете малко вода и, ако искате, щипка сол. След няколко минути кашата се уплътнява малко. С тази домашна каша има билков чай на вкус, след хранене една чаена лъжичка люспи от псилиум, подобно на лечебната земя, се разбърква в голяма чаша вода. Семената на бълхите също отклоняват вредните вещества, набъбват силно в червата, като по този начин стимулират естествената чревна перисталтика и по този начин съкращават времето, което остава в червата. Слузът в семената на бълхите също подхранва чревната лигавица и му помага да се регенерира.

По обяд: Зеленчукова супа с картофи и моркови, подправена с щипка морска сол и кимион.

вечерта: Сладки картофи с потапяне - Нарежете сладките картофи на ситно, задушете ги, придружени с пробиотично кисело мляко, което е подправено с малко копър и щипка сол.

Понякога: Пийте много, билков чай и минерална вода, ябълки и круши (моля, дъвчете всяка хапка няколко пъти и бавно, докато се образува каша)

The PDF ръководство показва нови съвети срещу стомашно-чревни заболявания и как можете да се предпазите от рак на дебелото черво. Също така: най-добрите домашни средства и най-добрите експерти.

2-ри ден от чревната диета

Сутринта: Сервирайте мюслито с овесени ядки с пробиотично кисело мляко, настържете под него ябълка, семена от бълхи и лечебна глина, както в ден 1

По обяд: Зеленчукова супа с лесно смилаеми зеленчуци по ваш избор - като копър, целина, картофи

вечерта: Картофи с кварк - Сварете картофите в корите им, обелете ги, подправете с нискомаслена кварка със свежи билки

Понякога: пийте отново много, ябълки, банан

3-ти ден от чревната диета

Сутринта: Семена от бълхи и лечебна глина като на 1-ви ден, мюсли от овесени ядки с кисело мляко и банан

По обяд: Полента със зеленчуци - Сварете полентата в зеленчуков бульон в продължение на десет минути, оставете я да стръмни за 15 минути, разбъркайте малко количество масло, със задушени зеленчуци с пресни билки по ваш избор

вечерта: Зеленчукова супа от моркови и картофи

Понякога: пийте много, ябълки, круши

4-ти ден от чревната диета

Сутринта: Овесени мюсли със сезонни плодове като боровинки, ягоди; Семена от бълхи и лечебна глина като на 1 ден

По обяд: Поръсете аспержи с картофи, аспержи с малко масло и подправете с пресни билки, с картофи от яке

вечерта: Хладка зеленчукова салата с прясно козе сирене, сотирани зеленчуци по ваш избор, като целина и моркови, сервирайте с прясно радикио, подправете със сол и лимонов сок, разпределени върху две супени лъжици прясно козе сирене

Понякога: Крекери от спелта, ябълки, 1/2 литър мътеница

5-ти ден от чревната диета

Сутринта: Мюсли по ваш избор (овесени люспи, три или пет зърнени люспи), кисело мляко, плодове, семена от бълхи и лечебна земя, както в ден 1

По обяд: Ньоки с пиле и копър - направете свои собствени ньоки от варени, картофено пюре, брашно и яйце, оформете ньоките от картофеното тесто и гответе във вода, докато те изплуват отгоре. Междувременно почистете луковицата от копър и нарежете на ивици, задушете в малко шафраново масло, нарежете пилешки гърди на ленти и добавете, подправете със сол, разбъркайте малко заквасена сметана и сервирайте с ньоките.

вечерта: Сандвич с авокадо - направете сметана от авокадо сами от пюре от авокадо, смесете с малко кисело мляко, подправете с лимонов сок и сол, поднесете с хляб Греъм (пълнозърнест хляб, но дъвчете ... бавно дъвчете)

Понякога: Банан, ябълки, пийте много

6-ия ден от чревната диета

Сутринта: Бананова каша, приготвена от овесени люспи - Накрая оставете овесените люспи да заврят в подсолена вода, оставете да се охладят, сгънете малко кисело мляко и пюре от банан. Семена от бълхи и лечебна глина като на 1 ден

По обяд: Пълнозърнесто пено със зеленчуци и рикота, гответе пене, докато нарязвате морковите и лука и ги задушавате в малко зеленчуков бульон, подправяте със сол и следа чесън на прах, добавяте магданоза, сервирате с пенето, разпределяте малко рикота отгоре.

вечерта: Гювеч от сладки картофи, нарежете сладките картофи на тънки клинове, поставете в гювеч, разбийте яйце с малко заквасена сметана, подправете със сол и залейте зеленчуците, печете във фурната на лек огън за около 25 минути.

Понякога: Крекери от спелта, ябълки

7-ми ден от чревната диета

Сутринта: Каша с парче кефир и плодове на вкус, няколко орехи, семена от бълхи и лечебна глина, както в ден 1

По обяд: Треска върху моркови и колраби - нарязваме на малки парчета колбаси и моркови и задушаваме в малко шафраново масло, подправяме със сол, подправяме филето от треска със сол и лимон, запържваме в незалепващ тиган с малко мазнина, поставяме върху зеленчуците, затваряме капака и оставяме да престои още пет минути. Гарнирайте с пресен магданоз и, ако искате гарнитура, сервирайте с картофи.

вечерта: Салата от червено цвекло с извара - сварете червеното цвекло, разрежете го и го овкусете с малко лимон и сол, докато е още топло, оставете го да стръмни. Междувременно оставете булгура да заври и го оставете да стръмни, докато омекне, след което прецедете. Сервирайте с цвеклото, подправете на вкус, например с куркума. Натрошете изварата върху нея и сервирайте.

Понякога: Банан, ябълки, сусамови бисквити

Така че червата да останат здрави в дългосрочен план

След тази седмица червата обикновено се възстановява добре и храносмилането работи оптимално. Това означава, че преминаването на храната през храносмилателните органи се е ускорило без наличието на диария - което, подобно на запек, е нежелателно. Ако се храните здравословно с червата сега, ще създадете най-добрата основа за оптимално храносмилане. Яденето на здрави черва означава:

пий много
Използвайте бълхи за чревна грижа
приемайте кисело мляко, кефир или мътеница по-често заради полезните млечнокисели бактерии
Намалете захарта и мазнините
вместо това яжте много плодове и зеленчуци
Яжте месо само веднъж седмично, риба веднъж
Най-добре го пригответе сами, до голяма степен изключете от менюто готови ястия и бързо хранене

Също така има смисъл да се въздържате от цигари и да ограничите консумацията на алкохол. С тази проста, но мощна програма вие не само ще поддържате червата си, но и ще правите най-доброто за цялостното си здраве, като предотвратявате заболявания и вероятно дори отслабвате в дългосрочен план.