Непробиваема диета

Наистина ли можете да отслабнете с много масло и много пържоли? Поне това изглежда обещава Bulletproof Diet, поради което е особено популярна сред много мъже. Маслото обаче не принадлежи на пържолата, а в кафето ви. И не можете да ядете месо по ваш вкус още от самото начало, вместо да гладувате 12 часа е редът на деня. Следователно диетичната тенденция, която се разпространява от САЩ към Европа, е доста по-сложна. Сега бихме искали да ви разкрием подробно какво означава на практика „Bulletproof Diet“, което в превод означава „непробиваема диета“, на практика.

Разбиране на Bulletproof Diet

Тази диета е разработена от ИТ мениджър на име Дейв Аспрей, който тежи 150 килограма, преди да се опита да отслабне. Не само кръвните му стойности са били лоши, но изобретателят на Bulletproof Diet също е бил постоянно болен, чувствал се тъп, уморен, изтощен и стресиран. След това при пътуване до Тибет му хрумна блестящата идея. Тъй като там традиционно се наслаждават на чай с масло от як. Тази напитка накара американеца изведнъж да се почувства значително по-добре. Обратно в САЩ той също искаше да промени нещо и промени диетата си. В този контекст той разработи и своя собствена версия с масло и кафе, която все още е централен компонент на Bulletproof Diet днес. Кафето Bulletproof се състои от следните съставки:

Във всеки случай неговият подход е работил за изобретателя на Bulletproof Diet. Защото той е отслабнал общо с 50 килограма и е намерил пътя към по-високо ниво на умствено и физическо представяне. В този контекст трябва също да знаете, че Дейв Аспрей всъщност не вижда своята непробиваема диета като диета. По-скоро той използва термина „биохакинг“. Американецът също така пусна на пазара книга и готварска книга за непробиваемата диета.

Как работи Bulletproof Diet?

Има общо 14 правила, които съставляват Bulletproof Diet. По този начин тази диета е много по-сложна, отколкото в случая с много други диетични планове. Американецът обаче подчертава, че можете да прилагате различните правила постепенно.

Заменете калориите от захарта със здравословни мазнини
Избягвайте изцяло оцветяване, подобрители на вкуса и други синтетични добавки
Избягвайте бобовите и зърнените храни
Плодове и зеленчуци само от биологично отглеждане
Само 1 до 2 порции плодове на ден
Месо само от пасищни животни
Консумирайте много диви морски дарове (неотглеждани продукти)
Загрейте храната си възможно най-малко
Няма преработени млечни продукти
Използвайте многобройни подправки
Поставете фокуса върху насладата от собствената си храна

Освен това американецът е изготвил някои специални правила, които не се прилагат за всички групи хора. Всеки, който има акне или алергии, трябва да консумира само млечни продукти под формата на избистрено масло. Не е нужно да броите калории в Bulletproof Diet. Абсолютният отказ обаче се прилага, когато става въпрос за всяка закуска между храненията. Не трябва да приемате първото хранене за деня преди 14:00. Преди това има само вашето Bulletproof кафе. Докато маслото, зехтинът и кокосовото масло са от основно значение за Bulletproof Diet, трябва да държите ръцете си настрана от следните масла:

Рапично олио
Шафраново масло
фъстъчено масло
Слънчогледово олио

Загуба на тегло благодарение на Bulletproof Diet

Много от горните правила вече показват, че Bulletproof Diet е много по-здравословен хранителен план, отколкото повечето хора следват. В крайна сметка висококачествените натурални продукти са на преден план вместо индустриално преработените храни. Следният състав на менюто ви също води до загуба на тегло с Bulletproof Diet:

10 до 30 процента протеин
5 до максимум 30 процента въглехидрати
40 до 85 процента мазнини

Съдържанието на мазнини е изключително високо при тази диета, с акцент върху висококачествените омега-3 мастни киселини.

Постенето като част от непробиваемата диета

Тази диета често се комбинира с различни форми на гладуване, за да се постигне още по-голям успех при отслабване. Тъй като първото хранене от Bulletproof Diet така или иначе не е планирано за 14:00, този подход може да бъде чудесно съчетан с така нареченото периодично гладуване, при което ядете всичките си ястия в рамките на максимум 6 до 8 часа. Можете също така да приемате протеинов ден на гладно веднъж седмично на Bulletproof Diet. На този ден трябва да ядете максимум 15 грама протеин.

Бюлетин диетичен хранителен план: Това са храните, които трябва да предпочитате да ядете

Въпреки че можете не само да се върнете към официалните рецепти на Bulletproof Diet, има смисъл да се концентрирате върху следните храни в собствените си творения като част от тази диета:

брюкселско зеле
целина
копър
аспержи
броколи
Пак Чой
карфиол
Краставица
авокадо
кафе
Зелен чай
Разредено кокосово мляко
Лимонова или варова вода
Минерална вода
Избистрено масло
Крил масло
Кокосово масло
Масло от авокадо
Пасищно масло
Рибено масло
кокосов орех
Маслини
Бадеми
Лешници
Кашу
Макадамия
Пекани
Био пасищно мляко
Желатин от паша на говеда
Пилешки яйца на свобода
Ямс
Моркови
Тиква
Сладки картофи
Къпини
Лимон и лайм
Боровинки
Червени боровинки
авокадо
Ябълков оцет
джинджифил
магданоз
Стевия
Стейкът също е разрешен на Bulletproof Diet

Предимства на Bulletproof Diet

Преди всичко избягването на храни, които са били допълнително смесени със захар, е полезно за вашето здраве. Същото се отнася и за избягване на различни добавки, които се намират в много индустриално преработени храни. Докато ядещите месо ще харесат тази диета, пресните зеленчуци също не са пренебрегвани. Не е нужно да гладувате или да броите калории в непробиваемата диета. Както показва готварската книга на изобретателя на тази диета, менюто ви е много разнообразно и вкусно. Освен това диетата разчита основно на пресни съставки.

Недостатъци на Bulletproof Diet

Германското общество по хранене е изрично критично към Bulletproof Diet, която произхожда от САЩ. В крайна сметка с тази диета може да се приеме дефицит на определени хранителни вещества и евентуално повишен риск от някои сърдечно-съдови заболявания. Премахването на зърнените и бобовите култури в крайна сметка може да доведе до липса на важни фибри. Тепърва трябва да се предоставят доказателства за намаляване на теглото на Bulletproof Diet. Това обаче е така и при повечето други диети.

Тъй като животинските продукти играят важна роля в Bulletproof Diet, той е само частично подходящ за вегетарианци и изобщо не е подходящ за вегани. Хората, които имат проблем с нивото на холестерола си, също трябва да стоят настрана от тази форма на диета. Ако имате някакви съмнения или съществуващи състояния, по-добре е първо да се консултирате с лекар, преди да започнете самостоятелен експеримент с Bulletproof Diet.

Заключение относно непробиваемата диета

Bulletproof Diet съдържа много принципи, които са доста обещаващи. Няма обаче ясни доказателства колко и че можете да отслабнете с Bulletproof Diet. Освен това тази диета е и въпрос на вкус. Ако не обичате кафе и не обичате да ядете месо, не бива да избирате този тип диета. Загрижеността за здравето също може да ви попречи да изберете тази диета. Голям плюс: Въпреки че правилата на диетата са много сложни, не е нужно да се притеснявате за глад и не е нужно да броите калории. Освен това можете също така да решите първо да приложите само индивидуални диетични правила и по този начин да проверите колко всъщност сте отслабнали.

(90 Отзиви, средно: 4.44 от 5)
Зареждане.