БЪРЗО ПРЕМАХВАНЕ ГЕРМАНИЯ ПРИНЦИПЪТ ЗА ОТСТРАНЯВАНЕ МАРКУС МИЛАРОВ

БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ ГЕРМАНИЯ ПРИНЦИПЪТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Какво е възможно за кратко време? Какво ще кажете, ако ви кажа 10% от телесното тегло за 3 седмици? Тогава всички биха го направили ?! Да бе! Всеки трябва да го прави по този начин. Защо да губите време? Всичко в тази книга е научно обосновано и най-новото в спортната наука в областта на отслабването. За съжаление, винаги е необходимо известно време, за да се утвърди знанието. Така че и до днес чувам, че болните мускули имат нещо общо с млечната киселина, въпреки че тя отдавна е остаряла от 70-те години. Ще разкрия тези и други загадки в тази книга.

ПРЕДИСЛОВИЕ ЗАЩО ЗАД НЕГО Работя във фитнес и здравни клубове от почти 15 години. През това време се грижих за повече от 10 000 клиенти като фитнес треньор, треньор по здраве и хранене. Сега съм в ролята на управител на фитнес клуб и отговарям за онлайн маркетинга на верига фитнес студия в Берлин. Днес виждам много неща от различна гледна точка. По-стратегически, по-обективен и по-реалистичен. Ако работите като фитнес треньор, ежедневната ви цел е да зарадвате хората. За да ви даде добра тренировка. Забавление, удоволствие, релаксация или пълна тренировка и т.н. В крайна сметка хората идват при нас във фитнес клубовете в свободното си време. Работите с тях по техните цели. Отслабнете, изградете мускули, подобрете издръжливостта, станете по-здрави, подобрете болките в гърба, облекчете стреса. Слушате всичките им притеснения, страховете им, знаете къде и къде по тялото го щипе. Запознати сте със семейното, частното и финансовото състояние на много клиенти. Давате всичко, за да планирате и организирате перфектен план за обучение и хранене. Знаете ли какъв процент от хората ще постигнат вашата цел? 2

САМО 7% ДОСТИГНЕТЕ ЦЕЛТА СИ 100 80 60 40 20 Не искам да натрупвам всички заедно. Със сигурност има истински експерти в YouTube. Но бихте ли се вслушали в съвета на лекар, без да сте му говорили и дума лично, без неговото знание за вашата история, без да му кажете какво не е наред с вас? Клякането е чудесно упражнение, просто трябва да го направите правилно. Не е достатъчно просто да го направите правилно. За да стигнете до точката. Пиша тук, защото не искам към споменатите митове за фитнес и хранене да се присъединяват още. Косата на гърба на врата ми се извива, когато чуя термини като измамен ден, след тренировъчен шейк, суроватка или проследяване на храна. само за да назовем двойка. Не защото грешат, а защото трябва да се използват правилно. Ако никога не сте чували за това, значи не сте пропуснали нищо. Нека да поговорим за отслабване. Ето защо четете тези страници. 0 Успех или неуспех Добре дошли в Fast-Weight Loss Germany. Маркус Миларов 4

ДАВАЙ ДАВАЙ! През пролетта на 2014 г. като лектор казах на група фитнес треньори, които бяха готови да научат, че не бива да се заблуждават от преувеличени обещания за отслабване. Единственият реален начин да отслабнете е чрез дългосрочни промени в диетата. Бедно на въглехидрати, но балансирано. В същото време, силова тренировка 3 пъти седмично за изграждане на мускулите, последвана от интензивна тренировка за издръжливост за изгаряне на калории. И в зависимост от физическото състояние на клиента, той/тя може след това да загуби 0,5 кг до 1 кг седмично. МНЕНИЯТА МОГАТ ДА СЕ ПРОМЕНЯТ Днес знам, че съм сгрешил. Много по-лесно е. Днес знам, че дори 5 кг на седмица са възможни без упражнения. На следващите страници ще ви запозная с концепцията за бързо отслабване в Германия и ще обясня защо работи. Съжалявам, ако трябва да се върна малко назад, но трябва да разберете как работи, за да го приложите. Тъй като принципът на моята концепция е лесен, но трябва да се прилага 1 към 1, защото в противен случай няма да работи. 5

Какво можем да ви предложим? 10% от телесното ви тегло за 3 седмици. Звучи като лудо обещание за отслабване? Да! Но той просто го каза. Сега ще ви покажа как да отслабнете правилно. Без глад. Без нужда от упражнения. Без да се налага да преобръщате ежедневието си. Не мислиш ли? СЛЕДВАЙ МЕ. И ПОКАЖАМ ВИ КАКВО ВСИЧКО Е ВЪЗМОЖНО Има различни програми за оцеляване, които се съхраняват в мозъка ви. Те идват от много отдавна, когато човекът е бил изложен на много опасности. Вероятно сте чували за програмата за борба или полет и преди. В извънредна ситуация автоматичният механизъм работи напълно независимо, което гарантира, че всички ваши енергийни резерви са на разположение за бягство или битка до живота и смъртта. Пулсът ви ускорява, дишането става по-бързо Всички сетива са изострени. Това се случва в 7

КАКВО ТОЧНО СЕ СЛУЧВА, АКО ТАЗИ ПРОГРАМА РАБОТИ В ТЯЛОТО МИ? Какво точно се случва, когато програмата работи в тялото ми? Метаболизмът ви се увеличава! Това е простият отговор. Изгаряте повече калории на ден. А това, което изгаряте, са телесните мазнини. Но не искам да продължа. Каква е причината другите диети да не са работили? 9

Ако се страхувате да напълнеете, защото се храните по този начин, мога да ви успокоя. Вашето тяло не може да произвежда мазнини толкова бързо. Ще качите малко тегло, но това ще бъде просто задържане на вода. Средно печелите 500-800g. Но имах и хора, които са качили 2 кг, но те са се измили от телата си най-много в рамките на два дни. Между другото, има и част от хората, които отслабват през дните на ценителите, защото метаболизмът им се активира наведнъж. Защото точно това са тези два дни. Необичайно голямото количество храна активира програма в организма: Всички електроцентрали на 100%! ПЪЛНА СКОРОСТ НАПРЕД! Знаете ли кърлинг? Играчът избутва масивна игрална част върху ледена повърхност по посока на целевия кръг. След това съотборниците му избърсват леда като луди с метли, за да преместят камъка по-нататък. Точно това искаме. Използвайте тласъка на 2-те гурме дни и метете като луди, така че камъкът да кацне в целевата зона. Ние сме играчите, нашите електроцентрали метлите се люлеят. Край на пробата за четене. 13