Бременност и гладуване - най-важните факти

По време на бременността тялото трябва да се грижи не само за един, но за двама или дори повече хора. При гладуване има риск бременната жена да бъде лишена от важни хранителни вещества, които са важни за растежа, костната структура и нервната система - т.е.за оптималното развитие на детето.

Религията като причина да постим по време на бременност

Рамадан, месецът на пости в исляма, играе важна роля за вярващите. Много мюсюлмани се отказват от ядене и пиене между изгрева и залеза. Въпреки че мюсюлманите не трябва да постит по време на бременност, но могат да компенсират периода на гладуване, по-голямата част от бременните жени в мюсюлманските страни все още се въздържат от ядене по време на Рамадан.

Все още има много малко изследвания за това как гладуването засяга бременните жени и нероденото дете. Резултатите от предварително публикувани проучвания показват, че гладуването по време на бременност може да бъде свързано с негативни последици за детето. Например, рискът от по-късно развитие на диабет или коронарна болест на сърцето, при които съдови отлагания свиват коронарните артерии, се увеличава (1,5,6).

Гладуване по време на бременност? По-скоро не!

Разнообразното хранене е от съществено значение, особено в „около 40 седмици“. Тъй като през времето, когато бебето расте в стомаха, то получава всички необходими хранителни вещества, за да процъфтява през плацентата на бъдещата майка. Детето се храни изключително с кръвта на майката.

Когато пости, тялото трябва да получава хранителните и жизненоважни вещества от запасите си, които иначе получава от храната. Повишената нужда от хранителни вещества по време на бременност може да доведе до тесни места за детето и майката (7).

Ето защо в почти всяка книга за гладуване и съвети за бъдещи майки не се препоръчват строги диети и гладуване по време на бременност, за да не се застрашава детето. Вижте също противопоказанията за гладуване.

Хранене здравословно по време на бременност

За да се осигури на растящото дете в утробата всички необходими хранителни вещества, здравословното и разнообразно хранене е от съществено значение. Това зависи преди всичко от избора и качеството на храната и по-малко от количеството.

вечеря за двама?

Точно както гладуването не трябва да започва по време на бременност, упорит съвет „Трябва да ядете за двама“ не важи. По време на бременността се изисква само допълнителна енергийна нужда от около 250 калории на ден (4).

Какви храни при бременност?

От съществено значение е да имате добра комбинация от следните хранителни съставки:

Пийте достатъчно: Неподвижната вода, разредените плодови или зеленчукови сокове и билковите чайове са особено подходящи. Тя трябва да бъде най-малко 2,5 литра на ден (2).
Не поглъщайте: Не поемайте храна между вратата и пантата, а по-скоро отделете още няколко минути за тях.
Забележка Метод за приготвяне: Предпочитайте внимателно приготвяне на храна. Вместо да готвите зеленчуци, например, препоръчително е да ги приготвяте на пара или да ги задушавате, за да получите възможно най-много витамини и минерали.
Храната трябва да идва от биологично земеделие, тъй като е доказано, че е много по-малко замърсена от тази от конвенционалното земеделие.
С напредването на бременността матката също се увеличава и вътрешните органи като стомаха трябва да освободят място за нероденото дете. Стомашно-чревни оплаквания като стомашно налягане или киселини обикновено са нормални по време на бременност и не трябва да се „лекуват“ чрез терапевтично гладуване. Понякога неприятните симптоми могат да бъдат облекчени, ако планирате пет до шест по-малки хранения на ден, дъвчете ястията дълго време и не ядете нищо поне два часа преди лягане (3).

Чревни проблеми? Почистете и дезинфекцирайте дебелото черво с тези инструкции!

Важни жизненоважни вещества по време на бременност

За разлика от енергийните нужди, нуждата от витамини и минерали се увеличава значително по време на бременност. Особено внимание трябва да се обърне на следните микроелементи:

Не забравяйте да обсъдите с Вашия лекар, който Ви лекува кои микроелементи може да се наложи да се доставят чрез хранителни добавки!

Заключение: Яжте балансирана и разнообразна храна по време на бременност. Хранете добре себе си и детето си и не мислите за гладуване отново, докато не приключите с кърменето.

Изтегляне: Ръководство за рехабилитация на червата

За онези хора, които искат да извършат самостоятелно чревна рехабилитация, аз съставих ръководство, в което описвам как можете да се отървете от проблемни оплаквания. Също така ще намерите съвети как впоследствие можете да поддържате червата си здрави и да поддържате чревната флора.

Кликнете тук за популярното изтегляне "Ръководство за рехабилитация на червата"

Експерти от медицински и научни области пишат на нашия сайт. Обръщаме внимание на известни източници и публикуваме съдържание, което е най-съвременно.