Brainfood - За влиянието на диетата върху вашия успех в обучението

В нашия ученически блог ученици от цяла Германия съобщават в гост статии за своя опит с училище и учене. В тази статия Medicalpassions (https://www.instagram.com/medicalpassions/) ни разказва за техните съвети за балансирана и високоенергийна диета в ежедневието на училищния живот.

Кой не го знае: няма желание вечер, няма време сутрин - приготвянето на училищната закуска. Бързо прост тост със сирене тук, шоколадово блокче там, защото имате нужда от бърза енергия в кратки почивки. Ето как изглеждаше обедната ми почивка до миналата година. Но тези, които се хранят по този начин през седмицата, със сигурност знаят и следния проблем: Най-късно у дома настъпва изтощение, безволство и понякога главоболие. Най-вече последвано от липсата на концентрация, която вече беше там в клас. Нищо чудно, че ученето не се получава както трябва. Разбрах за себе си в гимназията: Не трябва да продължава така. Искам и трябва да съм във форма през целия ден.

Как можете да се борите срещу умората и дори драстично да подобрите концентрацията и резултатите си от обучението, може да се отговори много лесно: Яжте здравословно Звучи толкова просто и точно това е. Хората могат да демонстрират демонстративно способността си да учат, като консумират балансирана храна. Как можете да приготвите здравословна храна бързо и вкусно е показано по-долу.

1. Добра подготовка

Първата стъпка към успешната седмица е планирането. Направете списък за пазаруване за следващата учебна седмица, като вземете предвид всички съставки и количествата, които ще са достатъчни за всеки ден.
Може да е полезно да направите план предварително какво искате да вземете със себе си в кой ден до следващата си покупка.

2. Пригответе закуска

Покривам сандвичите си с пресни съставки. Наистина добрите закуски правят голяма разлика - изпробвайте и се убедете сами. Един обикновен кок с домат и моцарела и малко сол и черен пипер например се съчетава добре със спаначени листа или босилек. До него един с билков крем сирене и краставица. Като хляб може да се използва само пълнозърнесто брашно. Мога да обещая, че ще ви засити поне час по-дълго и е много по-смилаем от смесен хляб или препечен хляб. Колкото и да е лесна моята „обедна почивка“, тя е и просто добра.

Също така обичам да закусвам сладко, тук като пример "каша" или просто: каша с малко плодове и канела. Може да се приготви много бързо, сварете няколко лъжици овесени ядки, вода и мляко в продължение на десет минути, това е. Може да се приготви перфектно вечер, а освен това има и студен вкус. Прясното смути също е хубав енергиен удар, освен това е много по-евтино, отколкото да го купите сами. Разбира се, важно е винаги да имате вода със себе си, защото смутито е по-скоро хранене, отколкото питие.

3. Развийте рутината

Много ученици, които отделят време да приготвят обилна закуска вечер, остават при тях. От няколко мои съученици знам, че здравословното хранене им помага да учат, както в училище, така и у дома. Затова останете на линия и запазете новото си усещане.

За мен като бъдещ завършил гимназия енергийно богатата храна сутрин вече е просто необходима, за да постигна оценки в много добра област, подготовката за това вечерта е вече рутина. Отделете десетте минути вечер и ще забележите разлики в резултатите от обучението.
Сега ви пожелавам много забавление при приготвянето на вашата здравословна училищна закуска!