Борбата с пролетната умора

Всяка година настъпва така наречената пролетна умора. Вечната зимна лудост сякаш не свършва. Можете да направите нещо по въпроса. Внесете пролет във вашата кухня. Малко усилия - голям ефект!

За да се подготвите за пролетта, ви помагат няколко прости правила, като здравословна, разнообразна диета с много пресни зеленчуци и плодове и разбира се достатъчно упражнения на чист въздух. VidaVida е събрала най-добрите съвети за вас.

Пет на ден

Вие сте добре снабдени с ценни хранителни вещества, ако консумирате поне пет порции плодове и зеленчуци на ден. Зеленчуците и плодовете са предимно с ниско съдържание на калории и съдържат много важни хранителни вещества като витамини и минерали, които укрепват защитните ни сили и стимулират метаболизма. Вторичните растителни вещества, които той съдържа, също насърчават вашето здраве и поддържат тялото ви в движение.

Витамини срещу пролетна умора

Плодовите и зеленчуковите сокове могат да бъдат полезно допълнение към храната и по този начин осигуряват допълнителен витаминен удар, който ефективно предотвратява пролетната умора.

Пий, пий, пий

Освен това достатъчният прием на течности от поне два до три литра на ден под формата на минерална вода, плодови чайове и силно разредени плодови сокове е от съществено значение за здравето и благосъстоянието.

Пролетна умора vs. Омега-3 мастни киселини

Изберете правилните мазнини! Ценните омега-3 мастни киселини, които се съдържат главно във високомаслените риби (като скумрия, херинга, риба тон, сардини и сьомга), предпазват тялото от сърдечно-съдови заболявания, тъй като предпазват вените от отлагания. Също така трябва да планирате ядки и семена за вашите мюсли или плодова салата, защото тези малки снопове енергия осигуряват ценни полиненаситени мастни киселини.

Винаги, когато съм гладен, ям зърно.

Всеки, който след това все още яде диета, богата на фибри, т.е. предимно с пълнозърнести храни, трябва да спечели борбата срещу пролетната умора.

Не чакайте пролетта да дойде сама и да прогоните пролетната умора - започнете днес и започнете нашия безплатен анализ на диетата сега!

Излезте на разходка с пролетната умора

Освен това препоръчваме упражнения на чист въздух поне тридесет минути на ден, напр. Разходки, джогинг, колоездене и др. Излагането на слънце насърчава производството на витамин D, който е жизненоважен за костния ни метаболизъм и предпазва тялото от загуба на кост. Обширното пролетно почистване също изразходва калории и може да ви създаде добро настроение.

Започнете промяната на диетата си сега

Отделете малко време, за да промените диетата си. Понякога просто малки промени имат голямо влияние. Ако вече започвате да се храните по-осъзнато и с по-малко калории, няма да влезете в диетичен стрес малко преди началото на сезона за къпане.