Какво да правим с ревността

Със сигурност почти всички в даден момент са ревнували. За някои от време на време ревността е част от партньорството. С контролни обаждания и сцени на ревност обаче можете бързо да застрашите връзката си. Показваме какво можете да направите, за да овладеете ревността си.

Какво е ревността?

Ревността е смесица от няколко чувства. На преден план е агонизиращият страх да не загубите привързаността или вниманието на важен болногледач към някой друг.

Обикновено няма значение дали има реална причина за ревността или не. В допълнение към страха от загуба, ревността често се свързва с гняв, тъга, недоверие, чувство за малоценност и понякога агресия.

Остри тригери за ревност

Във връзките ревността не е необичайна - независимо от пола. Докато според проучванията мъжете са по-склонни да реагират ревниво, когато партньорът им е заподозрян в сексуална изневяра, ревността при жените обикновено се предизвиква от факта, че партньорът им е много запознат с трето лице.

Но има и ревност в приятелствата и семействата. Например дори малки деца ревнуват, когато родителите им обръщат повече внимание на своите братя и сестри.

Основни причини за ревността

Ревността може да има различни причини. Най-вече расте от неувереност в себе си и ниско самочувствие. Понякога негативните преживявания в миналото, като афера на бивш партньор или преживявания в детството, са причината за страха от загуба.

Колко е нормално?

Ревността може да дойде с различна интензивност. Малко ревност е нормално и няма от какво да се притеснявате. Обикновено усещането за гризане отшумява, когато проблемната ситуация се реши. Ако обаче ревността продължи, това може да се превърне в проблем.

Разпознават признаци

Ако единият партньор е притежателен и се опитва да изолира другия, това може да е признак на патологична ревност. Болно ревнивите партньори се опитват да намерят доказателства за изневярата на другия чрез контролни обаждания и лични претърсвания. Подобно поведение натоварва много връзката и често води до спорове.

Последици от патологичната ревност

Ако ревнивите хора са доминирани от страха да загубят партньора си, те често пренебрегват работата си и социалните контакти. Те също често страдат от затруднено сън и концентрация.

Главоболието, болките в гърба или стомаха, както и психосоматичните оплаквания също не са необичайни за много ревниви хора.

Мания за ревност като екстремна форма

Най-екстремната форма на ревност е илюзорната ревност, известна още като синдром на Отело. В това заблудено разстройство засегнатото лице е непоколебимо убедено в изневярата на партньора и щателно търси доказателства за това. Логическите аргументи са напълно безполезни срещу субективната сигурност на болния.

Тази форма на ревност е доста рядка и обикновено се появява във връзка с алкохолизъм, шизофрения или деменция. Лекарствата често се използват като част от терапията.

Кога трябва да се борите с ревността?

Всеки оценява ревността по различен начин. За някои това е доказателство за любов, за други убиец на връзки. По принцип, ако забележите, че собствената ви ревност натоварва връзката или че другите страдат от нея, е необходимо да вземете ревността под контрол.

Важно е да не търсите причината в поведението на партньора си, а в себе си. Ако не можете сами да контролирате ревността си, трябва да потърсите терапевтична помощ. Това е особено препоръчително, ако страхът от загуба е дълбоко вкоренен.

Преодолейте ревността

Контролирането на ревността ви отнема много практика и е особено трудно, когато сте много ревниви. На първо място, човек трябва да изследва откъде идва усещането. Често във връзката има дълготрайно недоволство.

Ако ревността остане в нормални рамки, това може да помогне за открито адресиране на темата към партньора, за формулиране на неговите нужди и за конкретно договаряне къде са границите на толерантност. Засегнатите двойки могат също да затвърдят чувството си за сплотеност чрез съвместни дейности.

Побеждаване на ревността чрез самоуважение

Самочувствието и положителната самооценка са важни средства срещу ревността, за да не възприемаме другите хора около партньора като заплаха. Следните съвети могат да ви помогнат:

Търсете признаци на привързаност от партньора си.
Осъзнайте силните си страни.
Отнасяйте се с разбиране и доброжелателност, както с добрия приятел.
Ясно си кажете, че не е нужно да се срамувате от грешките и слабостите си.
Поставете си цел такава, каквато искате да бъдете, вместо да се сравнявате с идеалните образи на други хора.
Станете по-независими: Намерете собствените си хобита и излезте сами.

Вземете под внимание атаките на ревността

Ако ви заплашват с ревност, вземете контрола обратно рано и не позволявайте на чувството да ви завладее. Осъзнайте своята ревност и се борете срещу нея:

Вдишайте и издишайте бавно и се опитайте да се отпуснете.
Кажете „спирайте“ на глас вътре.
Осъзнайте, че партньорът ви ви обича и се съсредоточете върху силните ви страни.
Разсейвайте се, например чрез упражнения или разговор с приятел.

Когато партньорът ревнува

Повечето партньори на ревниви хора страдат от постоянен контрол, липса на доверие и подозрение.

Ако ревността стигне твърде далеч, трябва да покажете на партньора си, че не е сам със страховете си. Но също така му дайте да се разбере, че трябва да преодолее страха си от загуба и, ако е необходимо, го посъветвайте да потърси професионална помощ за борба с ревността.

Разлики между ревността и завистта

Завистта и ревността често се бъркат, но обозначават различни чувства: За разлика от ревнивите хора, завистниците не се страхуват да загубят любим човек, но искат да имат нещо, което другите имат.