Блогът за здравословно отслабване Ден 2: Ново мотивиран - Как Lifesum ми помага

днес е вторият ден, в който използвам Lifesum, за да контролирам хранителните си навици, за да живея по-здравословно. Забелязвам първите промени в отношението си. Например вече не ям нищо сладко, но не защото не бива да го ям, а защото би трябвало да се справя без други неща. Бях изчислил дневната си потребност от Kcal (килограм калории) и осъзнах, че не трябва да променям много, а трябва просто да се придържам към моите насоки. Затова не яжте сандвич вечер или просто хапвайте нещо сладко. Трябва да остана дисциплиниран, както планирах.

Днес закуската ми се състоеше от филия хляб с мортадела и чаша ACE сок. Това ми струва 192 Kcal + 55 Kcal. Като напомняне: дневната ми нужда е 1803 Kcal. Така че всичко в рамките.

За обяд избирам печен картоф със заквасена сметана (348 Kcal). Много вкусно и засищащо. В допълнение, чаша ябълков сок (113 Kcal).

За вечеря има паста със зеленчуково-доматен сос (509 Kcal) и салата от краставици с оцет/масло (94 Kcal), с чаша портокалов сок (250 ml/110 Kcal). Тъй като Световното първенство е точно сега, ще се поглезя с бира по-късно (164 Kcal). Според Lifesum сега съм изял 1584 калории. Така че за днес ми остават 219 Kcal.

Това е добро чувство и трябваше да направя важна стъпка в правилната посока. Мисля, че след като съм усвоил вечерята, ще направя още едно упражнение върху боксовата си чанта. Упражненията ще ми помогнат да отслабна по здравословен начин и също така мога да ям малко повече, след като съм тренирал. Плодова салата (133 Kcal) няма да е лоша. Трябва да кажа, че досега Lifesum беше много забавно и не се дразня като на диета, където трябва да ям комбинирана храна или да гладувам. Ден втори успешно усвоен.

Изяден: 1584/Kcal вляво: 219 Kcal

Въглехидрати: 232/225 g, протеини 48/90 g, мазнини 39/60 g