Модерен пауърлифтинг - просто хип?

Ако тепърва започвате с вашата тренировка, прочетете и тази публикация:
"10 златни правила за начинаещи във фитнеса"

Вдигането на мощност често е влошавало лошото с тези, които не са участвали. Хората бяха впечатлени от невероятните килограми, но не толкова от външния вид и физиката на спортистите.

Изглежда, че някои от старите учители са се фокусирали много повече върху екстремната сила, отколкото върху физическото състояние. И въпросът е: защо всъщност?

Пауърлифтърите обичат да твърдят, че могат лесно да преместват „тежки неща“. Аспекти като калориен дефицит и издръжливост или мобилност не са желателни, когато се търси повишаване на силата.

Една 4-дневна тренировка по пауърлифтинг е помогнала да се вдигат и вдигат много по-големи тежести, отколкото повечето от нас някога ще се движат. Недостатъкът е, че този тип тренировки също имат повишен шанс за сериозни здравословни проблеми.

„Пауърлифтингът се промени.“

През годините пауърлифтингът е забелязал огромни промени и подобрения. Има многобройни асоциации по пауърлифтинг, които предлагат на съвременните вдигачи възможност да се състезават срещу други вдигачи в съответните им класове в здравословна среда.

Срещите също стават все по-популярни и по-мащабни в тази страна. Всеки, който присъства на някоя от тези срещи, веднага ще види разликата между типичните „щангисти“ от 70-те години и днес.

В света на силовите спортове има множество телесни размери, защото пауърлифтингът е сила и събирането не е конкурс за красота. Въпреки това - за разлика от тогава - по-голямата част от съвременните силови атлети имат впечатляваща фигура, която показва както сила, така и здраво тяло. Много от днешните повдигачи са мускулести, но носят по-малко телесни мазнини.

Все още сте изключително силни, но и много по-здрави и в по-добра физическа форма. Това позволява на спортистите да тренират по-дълго, да увеличават силата си с увеличаване на мускулната маса и да водят по-добър живот извън упражненията.

За разлика от преди 10 години, пауърлифтърите сега имат по-нисък процент телесни мазнини, отколкото тогава. И все пак (и както във всяка област на обучение) всеки прави това, което му работи. Налице е обаче нарастваща тенденция в света на пауърлифтинга, при която утвърдени, но повдигачи с наднормено тегло губят значително големи количества телесно тегло и въпреки това се връщат към тренировките си повече от преди.

Прочетете повече за кардио тренировките, тренировките за гъвкавост и тренировките за сила или тежести в нашия блог: Фитнес 101: „Ръководството за абсолютно начинаещи за обучение“

Може би това ново движение е и една от причините пауърлифтингът да става все по-популярен като спорт. Не е нужно да търсите в интернет дълго време, за да намерите студио, което изгражда общност около „тежки тренировки“.

Пауърлифтингът нараства популярността си.

Обучението по пауърлифтинг напоследък нараства изключително много. Уебсайтовете и форумите за фитнес са пълни с различни програми, стратегии и съвети по силов спорт. Фитнес залите все повече въвеждат машини за пауърлифтинг в района и курсове в програмата, тъй като все повече хора искат да станат част от това движение.

Пауърлифтингът изисква да се предизвикате да вдигнете колкото се може повече тегло и след това да увеличавате тази сила непрекъснато. Увеличаването на силата може да се превърне в зависимост; Пауърлифтърите се натискат на ръба на колапса, за да продължат да увеличават личните си рекорди с няколко килограма.

„Да станеш по-силен от преди“ все още е основната цел в плана за обучение. Междувременно се обслужват поне други области на балансиран фитнес. Но все още не расте достатъчно.

Както в повечето студия, единственото нещо, за което се говори и се пита, е колко тегло може да вдигне някой, докато кляка или преса и повдига по време на мъртва тяга. Клякането и мъртвата тяга са интензивни сложни движения, които подобряват феноменално количество мускулни групи; Бенч пресата е чудесно основно упражнение за горната част на тялото. Само тези три упражнения могат да превърнат тялото в здрава опорно-двигателна система. Както винаги обаче, тези упражнения трябва да се правят умерено.

Докато пауърлифтърите се концентрират върху клекове, лежанки и мъртва тяга (големите три), вторичните и третичните мускулни групи определено осигуряват тренировка за цялото тяло. Днешните спортисти в тази област са - за щастие - по-информирани от всякога за това как правилно да се подготвят за различни цели.

Пауърлифтингът вече не е просто спорт за няколко мъже по света, но е станал подходящ за по-широките маси (независимо дали са мъже или жени). Предимствата са очевидни и забавният фактор определено е налице; резултатите са представени в социалните медии и във фитнес студията и са доста впечатляващи.

Изборът за подобряване на големите три упражнения позволява на трениращите да максимизират общата си сила. Да се доближаваш до своите граници, да си поставяш цели и след това да ги превъзхождаш е ежедневието на един вдигач. Спортът - пауърлифтинг - ще продължи да расте, тъй като все повече спортисти откриват радостите от силовите тренировки и големите три упражнения. Нека сега се надяваме, че разбирането за балансирано здраве също ще расте с него.