321 блог!

тежките тежести на блогосферата

Не че тук все още има слухове, още не съм умрял от глад и всичко останало е наред.;)
Само отслабването не върви напред. Висях с теглото си между 90 и 92 кг за това, което се чувства завинаги.Най-ниското тегло напоследък беше 90,4 кг и по някакъв начин не отива по-надолу. Но ще бъда настроен и след това ще докладвам.

Благодаря за вниманието.;)

Както някои вероятно са забелязали и както вече беше критикувано, напоследък съм доста тиха тук. Не защото не свалям нищо, не е така. Тази сутрин например тежах 93,8 кг и отново бях отслабнал. Бисквитката е виновна за много повече, защото заслужава вниманието ми и аз съм щастлив да й го дам. Това оставя по-малко време да бъдете онлайн и да поддържате блогове и други неща в мрежата.

Всъщност не трябва много да се говори за самото отслабване. Движи се бавно, но сигурно. В дните, в които не работя, винаги отслабвам, а в работни дни успявам да поддържам теглото си. Разбира се, опитвам се да се сдържам на работа, но не се получава така добре, както в началото и понякога гадът печели. Така че имам няколко грама повече в края на деня, но докато започна на работа на следващия ден, те отново ще отпаднат. За щастие все още има известен успех.

килограмите падат. Всъщност си мислех, че ще стане малко по-бързо сега, когато имам Cookie с мен. Е, поне нещата вървят надолу. Ето и датите:

97,1 кг телесно тегло
27,9% телесни мазнини
52,6% вода в тялото
39,3% мускулен процент

3,5 кг телесно тегло бисквитки

Хммм, ако сравня това с данните от миналия петък, изглежда доста добре. Трябва да имате предвид, че не можех да се движа толкова много поради разтягането на връзките си.

Иначе винаги леко съжалявам, че не допринасям толкова много тук, колкото моите колеги. Но освен че обръщам внимание на диетата си и сега редовно ходя с бисквитки, не правя нищо. Както можете да видите, това също работи. Разходката не е просто обиколка около блока на блога. Абсолютно трябва да взема крачкомер.

Поради моята ваканция, денят ми за претегляне беше отменен през последните 2 дни. Също поради почивката си, малко се страхувах от претеглянето преди деня, защото за 11-те дни, прекарани с родителите ми, имаше 2 големи семейни тържества и те също оставиха своя отпечатък. Видях това особено по корем. Отново стана малко по-колебливо.

От понеделник се върнах във Висбаден и както вече писах, кучето ми е с мен сега и това, разбира се, ме занимава. Това е много добре и за двама ни, защото и двамата се нуждаем от упражнения. Оттогава обръщам по-голямо внимание и на диетата си и така везните изплюха следните данни днес.

99,4 кг телесно тегло
28,8% телесни мазнини
52,0% вода в тялото
39,0% мускулен процент

Ако сравните това с резултатите от последното претегляне, което беше преди 3 седмици, ще забележите, че данните почти не се различават. Но не виждам това като неуспех, защото съм сигурен, че щях да кача отново 2 кг по време на ваканцията си.

PS: Също така трябва да имате предвид, че в момента имам брада. Това със сигурност е със 100 грама повече от обикновено .;)

Днес публикувах видео подкаст # 13 в моя блог и си помислих, че той всъщност се вписва тук доста добре. В крайна сметка става въпрос за храна.;)

Така че, ако искате да го приготвите сами, ще се радвам да получа обратна информация за вкуса му. За нас, които искаме да отслабнем, има и важните данни.

Състав за 4 човека:

- един червен и един жълт пипер
- 1 червен лук
- 2 скилидки чесън
- 1 зелен пипер
- 1 парче джинджифил (3 см)
- 500 г филе от пуйка или пилешки гърди
- 1 яйце
- Чапати (пълнозърнести хлебчета) 4 - 6 броя

Подправки/билки: сол, черен пипер, лют пипер, кимион (кимион), пресен кориандър

На порция: 420 kcal/1770 kj, 37 g въглехидрати, 35 g протеин и 14 g мазнини

Желая ви късмет и добър глад. Надявам се моите другари да не го приемат погрешно.;)

Петък е денят ми за претегляне и както подсказва заглавието на статията, пробих стоте.

99,4 кг
28,9% телесни мазнини
51,9% вода в тялото
39,0% мускулен процент

Така че не искам да се крия, малко съм горд и успехът само ме подтиква още повече.

Измина 1 седмица, откакто публикувах данните си тук. Така че е крайно време да видим какво се е случило до момента.
Катерицата се бори да се храни, или по-скоро губи килограмите си.

100,9 кг
29,7% телесни мазнини
51,3% вода в тялото
38,8% мускулен процент

Оставих възрастта и ръста.;)
Може би не чак толкова, но дава смелост да видите дори малък успех (поне на кантар) и ви насърчава да постоянствате. От 25 май Имам две седмици ваканция, първата от които оставам с родителите си. Това много вероятно ще има отрицателно въздействие върху статистиката. Особено защото тази първата седмица е рожденият ден на майка ми и родителите ми също празнуват 30-годишнината от сватбата си. Тъй като тържествата са такива (особено в нашето семейство), има много вкусни неща. Съмнявам се, че винаги мога да бъда достатъчно силен, за да кажа „не“. Но ще видим.

Но тъй като ще взема Cookie със себе си във Висбаден, ще има още упражнения. Особено очаквам това. Нахалната малка дама ще ме занимава.;)

9:45 ч. Беше моят будилник, когато звънна на вратата. Две минути по-късно служителят на DHL се засмя на набръчканото ми лице и възглавницата се сгъва, докато ми подаваше пакета Tchibo.
Така че аналитичната везна, която поръчах, пристигна днес и, разбира се, я опитах веднага, за да проверя дали работи правилно.

Ето и моите дати, както бяха обявени:

29 години
180 см
102,3 кг
29,9% телесни мазнини
51,2% вода в тялото
38,6% мускулен процент

Не е нужно да говорим за твърде висок процент на телесни мазнини, това беше ясно. Това, което ме изненада, беше количеството вода в тялото. Тъй като всъщност пия много, все пак си помислих. Според списъка, приложен с везните, трябва да имам стойност от 60 до 65%. Затова пийте повече и продължете да обръщате повече внимание на диетата ми.

Бях малко изненадан колко лесно ми беше на работа в събота и неделя да не съм наоколо и да хапвам навсякъде. Разбира се, от време на време се изкушавах да посегна към нещо, но тогава си казах „не“ и предпочетох да отида в хладилния магазин за плодове, за да грабна ябълка или круша. Това, което ясно забелязах, беше, че наистина не исках да ям, защото бях гладен, а защото ми беше скучно и по някакъв начин имах нужда от нещо, което да направя. Когато в хотела не се случва толкова много и следователно не сте винаги заети, храненето все още е най-лесният начин за борба със скуката.

Тази сутрин отивам направо до Tchibo, защото наскоро им предложиха аналитичен баланс. Благодаря на Йорг за бакшиша. Но те вече не се предлагаха в магазина, така че оставаше само да поръчате онлайн. Време за доставка около 7 дни. Веднага щом е тук и е в експлоатация, ще публикувам и данните си тук. Със сигурност не е нужно да се крия от колегите си тук. Трябва да играем в лига;)

В хладилника няма нищо освен минерална вода и в момента нямам доверие на моя търговец на плодове и зеленчуци, защото го очаквам и се надявам, че новият ми мобилен телефон ще бъде доставен днес. Сигурен съм, че в момента, в който платя за ябълките и салатата, услугата за колети звъни на вратата ми. Не искам да поемам този риск.;)

Аз съм новият и идвам тук по-често сега, за да докладвам как мога да се отърва от килограмите си (искам). Просто ме наречете майоран. На 29 години съм, живея във Висбаден и съм готвач.

Как да се включа тук? В неделя, 22 април По пътя към Франкфуртския Баркамп Оливър Гаснер ми говори и ме попита дали бих искал да участвам. Не си спомням точната формулировка, но той каза нещо в посоката, че ще бъда точно тук и че ще изглеждам по-добре с няколко килограма по-малко.

Преди около 12 месеца това би ме дразнило много, но в този ден просто си помислих: мамка му, той е прав и наистина е време да направите нещо за себе си и тялото си. Ако съм честен, от известно време не се чувствам добре с корема си. Мисля, че между другото това е добро начало. Честността към себе си. Ако продължавам да си повтарям, че не е толкова лошо и пак се чувстваш добре, тогава няма да се получи.

Дори няколко пъти реших да отслабна и да спортувам повече, но просто бях мързелив. Извършването на цялото нещо тук публично и в екип може да бъде правилният стимул наистина да го изтъкнем. Разбира се, не го виждам като състезание, което би било опасно.

Как искам да отслабна? Първо ще преосмисля и ще сменя диетата си. Не искам просто да се откажа от мазнините и калориите, искам да се храня и да живея по-здравословно.

Отсега нататък има само минерална вода. Без кафе, без газирани напитки, без чай и алкохол. Ще ям повече пресни зеленчуци, плодове и салати. Особено между тях, когато ви хапва лека закуска и се чувствате малко гладни, аз ще взема градове или зеленчуци, а не закуски и сладкиши. Искам да се справя изцяло без шоколад, chps и други подобни. Мисля, че в началото ще бъде трудно, но с времето ще стане по-лесно.

Вероятно няма да мога да се справя изцяло без месо, но и тук трябва да се промени нещо. Напълно ще избегна свинското и особено тлъстото месо. Вместо това ще има пиле, пуешко месо (100 г пуешко месо съдържа 1 г мазнина) или дори постна телешка пържола, ако ми се яде месо.

Вече не искам да ям толкова късно и така или иначе регулирам времето си на хранене. Досега най-често е било така, че почти не съм ял нещо до 16 часа и след това хапвах навсякъде и постоянно по време на работа. Това ни води до следващата точка. Това постоянно опитване тук-там трябва да спре. Това също няма да е лесно, тъй като като готвач седя до източника, така да се каже. Но и тук трябва да е възможно да вземете ябълка или круша вместо кувертюр, торта или пържени картофи.

Най-големият враг вероятно е по-слабият ви Аз. Трябва постоянно да сте наясно какво искате да натъпкате в себе си и да се запитате дали трябва да бъде.

В моя случай често забелязвах, че не ям, защото съм гладен, но често защото ми е скучно или защото не мога да устоя.

Но само смяната на диетата едва ли ще е достатъчна, така че трябва да се движите повече. Тук имам полза от това, че наскоро отново съм собственик на куче и „Cookie“ определено ще ме занимава. Също така ще реша дали ще започна отново да джогирам или ще плувам редовно.

Все още давам сегашното си тегло. Освен това вероятно ще създам акаунт в сайт за споделяне на снимки и ще документирам премахването на корема на снимки. Като допълнителен стимул, така да се каже.