Въглехидрати: Благодарение на тези 5 храни отслабването е много по-лесно

Ако погледнете обичайните диети, въглехидратите са грешката, която трябва да се избягва на всяка цена. Тази лоша репутация обаче е неоснователна: някои дори могат да ви помогнат да отслабнете и ние ще ви покажем как да го направите.

Не става без въглехидрати. Ако се откажете изцяло от тях, губите не само мазнини, но и мускулна маса. За разлика от популярните диети с ниско съдържание на въглехидрати, не е нужно да гладувате с тази диета. Въглехидратите са Доставчиците на енергия, така че правенето без тях води до колебания в производителността и засяга нашия метаболизъм. Сега ще разкрием кои въглехидрати улесняват отслабването ...

1. Киноа

Киноата се счита за суперхрана и е изключително популярна в момента. Дали като основа за салата или в купа, това вкусно растение в момента е абсолютен хит. Киноата осигурява важни аминокиселини и наситени мастни киселини, а също така има висок дял на минерали. Сложните въглехидрати, съдържащи се в киноата, не могат да бъдат обработени толкова бързо от организма. Това гарантира по-дълготрайно усещане за ситост и предотвратява апетита за храна.

2. Пуканки

Наистина, пуканки! Имате нужда от нещо, което да похапнете за уютна филмова вечер на дивана. Вместо да ядете чипс, пуканките са по-добра алтернатива. По-бързо се чувствате сити и поне неподсладената версия има значително по-малко калории от другите закуски. Въпреки диетата, нищо не пречи на една уютна вечер.

3. Сладки картофи

Сладките картофи са чудесен начин да задоволите апетита по здравословен и устойчив начин. Те съдържат по-малко мазнини и въглехидрати от обикновените трапезни картофи и също така регулират чувството на глад. Така че няма нищо против вкусни пържени картофи!

4. Нахут

Ако искате да отслабнете или просто искате да запазите сегашното си тегло, трябва да наблегнете повече на нахута. Те имат нисък процент мазнини, а също и висок процент фибри и протеини. Те стимулират храносмилането и придават истински тласък на изгарянето на мазнини!

5. Овесени ядки

Зърното осигурява ценни фибри и се състои от въглехидрати, които осигуряват много дълготрайно усещане за ситост. Комбинирайте го с малко кварк и плодове, за да имате балансирана и вкусна закуска.

Разбира се, не всички въглехидрати са създадени равни. Ако искате да отслабнете, трябва да разчитате на сложни въглехидрати. Те съдържат важни фибри, които засилват метаболизма ни и ни поддържат сити за дълго време. Вместо пица, тестени изделия или сладкиши е по-добре да разчитате на пълнозърнести продукти, картофи и зърнени храни.

Още съвети и трикове за храненето можете да намерите тук: