Децата се нуждаят от упражнения
Едва ли има нещо, което насърчава развитието на детето толкова ефективно и устойчиво, колкото упражненията - в идеалния случай на открито на чист въздух и с приятели. Катеренето, бягането, скачането, балансирането и люлеенето са не само забавление, те изпълняват и важни биологични задачи: мускулите, костите, нервите и сърдечно-съдовата система са укрепени. Освен това чрез упражнения децата възприемат по-добре себе си и заобикалящата ги среда и се научават, наред с други неща, да се ориентират, да оценяват правилно силата си и да планират напред - важни умения за по-късен успех в училище.
Но това не е всичко: душата също се възползва от много упражнения, както потвърждават няколко проучвания. Според това децата, които са „активни“, са по-щастливи и по-балансирани, по-рядко са обезпокоени или депресирани, имат по-малко проблеми с вниманието и са по-малко склонни към предизвикателни реакции и агресивност.
Дивите видри живеят нездравословно
Най-малко два часа упражнения всеки ден или повече - това е препоръката. В нашите заседнали дни обаче децата се отдалечават от този идеал и прекарват голяма част от деня си седнали: в училище, в колата, пред телевизора и компютъра. Ефектите са многобройни: Децата, които страдат от липса на упражнения, развиват слаби мускули и стойка, страдат от координация и двигателни нарушения, често не могат да се концентрират добре или са твърде дебели.
Забавление и радост в движението
Родителите на всяка възраст трябва да насърчават децата си да играят и да се упражняват естествено и сами да дават добър пример. Започва в ежедневието: Ходенето на училище с колело или пеша гарантира, че движението е балансирано сутрин. А следобед? Да се махнем, защото децата се нуждаят от активни развлекателни дейности. Разхождайте се, карайте колело, играйте топка с приятели, разхождайте се из квартала на кънки, карайте санки или летете с хвърчила - всеки сезон от годината привлича към дейности, на които децата могат да се насладят. През уикенда и през ваканциите има достатъчно време да изпробвате нови спортове или да отидете заедно на туризъм, колоездене или посещение на плувния басейн.
Искаш повече?
Регистрирайте се безплатно сега при онлайн треньора и разберете в 12 урока по хранене и упражнения какво децата трябва да развият здравословно.
- По-добре от лекарството! От какво наистина се нуждаят болните деца
- Треньорско хранене; Ход; ISM-Рейн-Рур
- Калкулатор на кръвното налягане за деца и юноши; Медийна библиотека; Педиатри в мрежата
- Кръвно налягане и Детски сърдечен лексикон Данни за кръвно налягане
- 10-j; По-трудно с пърхот в косата Форум за семейството и децата