Бивш синдром на дебели момчета

Трябва да призная, че съм FFB (бивше дебело момче). Предполагам, че много от тези, които четат тази статия, също са FFB. Като FFB знам, че сме склонни да вярваме, че метаболизмът ни е неоптимален и че не можем да изграждаме мускули ефективно поради нашите ендоморфни пропорции. Това е известно като FFB. Казвам, че това е глупост (знам хубава фраза).

Тъжната истина е, че бивше дебело момче може да има повече проблеми с психиката си, отколкото „постно прасе“. Днес целта ми е да насърча всички FFB да им дават надежда и да ги ритат задници.

Какво е бивше дебело момче?

FFB е това, което подсказва името: някой, който е свикнал да е дебел или наедрял (помислете за големите пауърлифтъри, които ядат малко прекалено). Не може да се обобщи, тъй като винаги има изключения. Но според моя опит дебелите млади хора във фитнеса са членове на клуба на FFB. Тогава отново виждам хора, които дори са пълни и почти не изграждат мускули.

Израснах на сандвичи с болонезе и сирене, което ме направи дебело момче. След като се занимавах с лека атлетика за известно време, станах кльощаво момче и вероятно бях завършил FFB. Беше интересно преживяване и научих много за това какво е да не растеш дебело дете.

Сега, когато знаем какво е FFB, нека да разгледаме по-тъмните ъгли на главите на тези уникални души.

Каша на умствени закачалки

Бих казал, че ви интересува как да получите по-добро тяло. Вероятно се интересувате да изглеждате добре гол и горд от постигнатото. Голям проблем, който имах при работа с клиенти или във форуми, са FFB, които искат да бъдат по-мускулести, по-силни и по-стройни, но не искат да направят нищо по въпроса. Е, не винаги е така, защото са неграмотни, глупави или не желаят. Това е така, защото се страхуват да не напълнеят отново.

Това са предимно момчетата, които са работили наистина много на диета и са правили много кардио в продължение на няколко месеца, за да отслабнат един тон. Те са толкова развълнувани от загубата на мазнини и сега искат да натрупат мускули, въпреки че страхът от напълняване отново ги хвърля на масата. Първо трябва да научите, че трябва да ядете повече и да наддавате отново, за да изградите мускули. Те са толкова уплашени да поставят мазнини отново, че просто ще правят кардио в продължение на месеци или години, преди да видят светлината или просто да се откажат.

Ужасното творение

FFB се регистрира на популярни форуми за културизъм и прекарва много време в четене и изучаване на основите на изграждането на тяло-убиец. Той е надарен с достатъчно знания за дълго време. Той знае, че трябва да тренира правилно и дори има копие на „Стартираща сила“. Научил е, че е важно да има достатъчен прием на протеини и че трябва да се увери, че яде достатъчно плодове и зеленчуци. Той има своя план и се готви да тръгне по своя път. Планът му е устойчив на куршуми и няма търпение да започне.

Първите няколко седмици всичко върви както трябва и той усеща движенията. Той развива любов/връзка с болни мускули и се радва на постоянен напредък. Той винаги получава само приема на калории, защото наддава, когато яде твърде много.

След първите четири седмици той наддаде може би 2-3 кг и е подут, защото предната вечер беше с приятелите си. Той реши да пие няколко бири и да яде някои храни с високо съдържание на сол (отговорно за подуването). Той мрази това, което вижда в огледалото сутрин и втората му мисъл е, че това вероятно се дължи на усилията от последните няколко седмици. Той се страхува, че ще се върне към това, което беше преди. По-късно през деня той решава, че ще премине на кратка диета в продължение на две седмици и след това ще започне редовни упражнения и хранене отново.

Цикълът започва

И така, той вече е завършил двуседмичната диета, загубил е вода и нетно тегло ½ - 1 кг. Харесва това, което вижда в огледалото, и решава да се върне направо към стария си план за изграждане на мускули. Но този път той решава да намали излишните си калории наполовина и да ги приема по-бавно. Той не иска да повтаря последната грешка, която е допуснал и затова започва да увеличава активността си заедно с тренировките. Вместо да вземе колата да пазарува, сега той ходи пеша. Умишлено паркира по-далеч от училище/работа, така че трябва да ходи още малко. Познайте какво се случва сега; предполагаемият му излишък на калории сега се е превърнал в основния му метаболизъм.

Той прави всичко това още осем седмици и напредъкът му се забавя. Той е изтощен, депресиран и просто като цяло се чувства скапан. Това е така, защото той не се храни достатъчно и е твърде активен едновременно. За да види напредък отново, той отново увеличи приема на калории, но се върна към диета след няколко злополуки.

Както можете да си представите, цялата работа е омагьосан кръг. Изглежда, че няма изход. Това е може би една от първите причини повечето момчета да се откажат. Те чувстват, че не могат да постигнат целта си и да изберат друго хоби.

Има ли решение?

Разбира се, че има. Винаги има решения, но не винаги трябва да харесвате това решение.

Решението е: време + последствие = успех

Наистина вече не е така. Единствената причина да не работи по горния пример с FFB е, че не беше достатъчно обективна, за да си постави цел и не беше съсредоточена на 100% върху нея. Той се клатушкаше напред-назад, защото се грижеше за краткосрочния си външен вид повече от дългосрочната си цел.

Истината е, че ако наистина искате да постигнете идеалната си физика, трябва да имате ясни цели и да сте готови да работите върху тях в дългосрочен план. Осъзнайте, че не можете да получите супер постно и да спечелите насипно състояние едновременно. Или го приемате, или скачате напред-назад между отслабването и натрупването през цялото време.

Това, което трябва да знаете обаче е, че ако непрекъснато превключвате между висококалорично и нискокалорично, тялото ви никога не може да се подготви за натрупване на маса. Хормоналното ниво никога не е достатъчно стабилно, за да постигне значителен напредък. Ето защо много хора остават дебели: Те не тренират достатъчно последователно - поне 12 седмици - за да натрупат маса.

Не казвам, че трябва да изглеждате като кит само за да качите мускулна маса. Не е забавно, когато сте дебели и отнема много време, за да отслабнете. Не позволявайте на телесните мазнини да ви излязат извън контрол, но не позволявайте на лекото задържане на вода и загуба на мускули да ви отблъснат.

Няколко съвета за всички FFB

Ако следвате тези съвети, останете обективни и стабилно преследвате целта си, ще успеете с нея.

Решете да набирате постоянно тегло и сила - без оправдания
Задайте си времева рамка (12+ седмици), в която специално изграждате сила и производителност
Забравете, че ще запазите изцяло всичките си кореми. Мазнините винаги могат да бъдат изгорени и ще изглеждате по-добре с повече мускули
Момичетата не се интересуват само от слаби момчета. Освен ако не сте идиот, те не се интересуват много от това. Чарът е далеч по-важен в това отношение!
Вземете треньор, ако не можете да бъдете обективни и имайте предвид целите си
НЕ ТЪРСЕТЕ ИЗВИНЕНИЯ

Сега тръгнете по своя път и помислете за моите съвети, ако отново имате психически махмурлук.