Купете съвети за информация за тренировъчния колан

Всеки, който е ходил на фитнес, е виждал колан за упражнения. Много силови спортисти избират тази помощ, която визуално напомня на коланите на световните шампиони, които се присъждат в бокса. Всъщност можете да използвате тренировъчен колан за цел, различна от силова тренировка. Специален вариант е подходящ и за подпомагане на загуба на тегло при спортове за издръжливост. С това ръководство бихме искали да ви помогнем да закупите правилния тренировъчен колан. Моделът, който сте избрали, трябва да ви подкрепя възможно най-добре във вашите цели.

Функционалността на двата вида тренировъчни колани е лесна за разбиране

Коланите за упражнения обикновено са вързани около корема над талията. Това се отнася и за двата варианта. Те могат да бъдат направени от различни материали, които имат специфични предимства и недостатъци. Ще се върнем към това по-подробно по-долу. По принцип термините фитнес колан, колан за вдигане на тежести и коремен колан също са често срещани синоними на единия или двата варианта.

Тренировъчният колан за силови атлети

Когато говорят за тренировъчен колан, повечето хора автоматично се сещат за варианта, който носят силовите спортисти. Тук той има за задача да поддържа гръбначния стълб и мускулите на долната част на гърба. Цялото нещо има двойно значение: От една страна, коланът предпазва от наранявания, тъй като предпазва гърба от претоварване от прекалено голямо тегло. От друга страна, можете да вдигнете повече тежест с тренировъчния колан. В резултат на това тренирате по-ефективно.

вкл. 16% ДДС по закон.

Плътното прилепване също има положителен страничен ефект. Фитнес коланът упражнява натиск върху мускулите и ги тренира сам. Можете да направите малък експеримент за това, ако никога не сте носили подобен колан. Застегнете го и просто се разходете за 30 минути или повече. Не е нужно да вървите много бързо. След този малък тест за тренировъчен колан ще почувствате всички основни мускули - дори съвсем ясно, ако преди това не са били тренирани. Само налягането беше достатъчно.

Тренировъчният колан за тренировка за издръжливост

Фитнес коланът за отслабване по време на тренировка за издръжливост има за задача да подпомага изгарянето на мазнините ви. Ако носите такъв модел, ще установите, че се потите значително по-интензивно в областта на стомаха. Това има следния фон: Коланът обикновено е направен от специална пластмаса или кожа и образува вид топлинна възглавница върху кожата. Това може да се сравни с ефекта, когато се прикривате. Ако сега се занимавате и със спортове за издръжливост, едновременно повишавате телесната си температура.

вкл. 16% ДДС по закон.

Коланът за фитнес за тренировка за издръжливост също трябва да бъде максимално стегнат. Понякога това не е лесно. Тъй като използвате колана за тренировка за издръжливост, имате повишена нужда от кислород. Много носители, които използват колана за кръста за първи път, чувстват, че дишането им е силно ограничено. Същото важи и тук: Ако се съмнявате, седалката трябва да се разхлаби малко. Обикновено става въпрос само за свикване. С течение на времето този проблем става значително по-малък.

Тренировъчен колан за силови атлети

Тренировъчният колан има значително по-голямо въздействие върху мускулите в сърцевината, отколкото много хора си мислят. Следните мускулни групи са пряко повлияни от него:

Прав коремен мускул (като опонент на гръбначните мускули)
Напречен коремен мускул (също като опонент на гръбначните мускули)
Коси
Тазобедрени флексори
Удължител на гърба
Глюте

Ще намерите няколко фитнес машини, които могат да ви помогнат да постигнете всички тези мускули наведнъж. Имайки това предвид, тренировъчният колан е разумна покупка. Без колан бихте могли да получите и дискова херния в най-лошия случай, което е изключително болезнено и продължително дело и може да остави трайни щети.

На този етап обаче трябва да се каже кратка предпазлива дума: Коланът за фитнес също не е 100-процентова гаранция срещу наранявания. Ако изпълнявате упражненията небрежно и/или очаквате прекалено голямо тегло, това все пак може да има последици за здравето. Коланът не ви освобождава от внимателното и подходящо изпълнение на упражненията.

Тренировъчен колан за спортисти за издръжливост

По принцип коремните колани са абсолютно безопасни за спортисти с издръжливост. Има само едно изключение: при страдащите от астма коланът може да причини тежки проблеми с дишането. Това важи и ако „само” страдате от алергична астма. В такъв случай трябва внимателно да тествате колана. Например, изберете много кратък пробег и бягайте сравнително бавно. Вземете инхалатор със себе си в случай на спешност. Ако забележите, че се чувствате неудобно, анулирайте и направете без колана.

Кога да използвате тренировъчния колан?

За варианта за спортове за издръжливост на това може да се отговори много лесно: Можете да изберете колан за кръста, когато го правите. Ако в даден момент ви свършат телесните мазнини, за които да говорим, това вече няма да е от полза. Но дотогава той винаги ще ви подкрепя добре.

За съжаление не е толкова лесно за колана за тренировки с тежести. Например, много хора искат определени насоки, които можете да спазите. За съжаление това не съществува. Тук трябва да разчитате изцяло на себе си. Ако забележите, че напрежението на гърба, междупрешленните дискове (а не рядко и коленете) бавно става твърде много, трябва да посегнете към тренировъчния колан. Важи следното: По-добре е да използвате тренировъчен колан твърде рано, отколкото твърде късно. Няма негативни последици за преждевременно внедряване - но има и за твърде късно.

Кои упражнения трябва да правите с тренировъчния колан за силови атлети?

Коланът за тренировка първоначално идва от културизма. Цялото нещо не е без известна ирония, защото не е особено полезно за повечето от упражненията тук. Като напомняне, помага, ако си спомните, че не напразно има синоним „колан за вдигане на тежести“. Има смисъл навсякъде, където вдигате тежести. Това се отнася например за следните упражнения:

Мъртва тяга
Наведен над гребане
Добро утро
Военна преса

По принцип тренировъчният колан си заслужава за всички силови атлети и кросфитъри.

Накратко: предимства и недостатъци на тренировъчния колан

Предпазва здравето

Осигурява по-ефективно обучение

Относително евтин

Помага ви да изпълнявате техниката на упражненията по-чисто
- Може да причини затруднено дишане
- Някои спортисти смятат, че тренировъчният колан е неудобен
  
  Закупуване на тренировъчен колан: това са точките, които се броят
  
  материал
  
  Учебният колан обикновено е изработен от кожа, синтетична кожа, найлон или други синтетични влакна. В някои случаи се използват и смеси от материали. В някои колани за гърба се използват и малки метални пръти, които са особено добра стабилизация. Ако искате да изберете този вариант, уверете се, че той е поне стомана или дори още по-твърд метал. И накрая, ако е възможно, подпорите не трябва да се чупят директно по време на упражненията.
  
  В противен случай коланите от синтетични влакна тежат много малко. Следователно комфортът при носене е много по-висок. Например, найлонът също е здрав и може да понася по-големи товари. Изкуствената кожа и кожата, от друга страна, гарантират, че коланът се чувства обемист и че наистина не е особено голямо удоволствие да се носи. Материалите все още осигуряват по-добра подкрепа.
  
  Следователно: Начинаещите определено могат да използват найлоновия тренировъчен колан. Коремните каишки винаги могат да бъдат направени от синтетични влакна. Опитните спортисти по сила трябва да изберат кожа или синтетична кожа.
  
  Въпросът за цената: Какво може да струва тренировъчният колан?
  
  Ценовият диапазон между отделните фитнес колани е значителен. Ще намерите модели, които струват по-малко от десет евро. Можете обаче да намерите колани, които са значително по-скъпи. Топ моделите от кожа, например, изискват трицифрено количество. Такива цени обаче могат да бъдат оправдани само за професионални спортисти. За начинаещи или хора, които тренират сериозно, но не на професионално ниво, се прилага следното: От 20 евро можете да получите задоволително качество. Между другото, това се отнася и за двата варианта.
  
  Видовете затваряне
  
  В случай на фитнес колани, има четири различни вида закопчалки, които се наричат "катарами". Това се отнася до единичната и двойната ключалка, закопчалката и велкро закопчалката. Няма нито един тип затваряне, който да е значително по-добър от всички останали.
  
  Повечето професионалисти обаче избират единична или двойна ключалка. Това е много по-безопасно, но и значително по-трудно за обличане. В допълнение, закопчалката с велкро, например, предлага повече възможности за определяне колко стегнат е коланът около тялото. От друга страна, закопчалките с велкро и капаци имат по-кратък живот от двата варианта, които се затварят с щифт. Трябва сами да разберете кой вариант ви харесва повече.
  
  Един последен съвет
  
  Най-добре би било да носите различни тренировъчни колани, преди да купите модел. Много хора имат тази възможност, без да знаят. Спортните студия традиционно разполагат с няколко модела на склад, които спортистите могат да вземат назаем, ако е необходимо. Обикновено е с високо качество. Ако сте член на фитнес зала, следователно трябва просто да попитате дали има модели, които бихте могли да опитате, защото планирате покупка.