Безсънни нощи - Какво правят хората, които не могат да спят през нощта

Безсънните нощи могат бързо да ни вкарат в негативна спирала на мислите. Много хора, които не могат да спят през нощта, изпадат в самосъжаление и се подлагат на допълнителен натиск, който само им пречи да заспят. Безсънните часове, ако са неизбежни, т.е. заспиването е невъзможно, могат да се използват по-ефективно, отколкото с негативни мисли.

Безсънните нощи като свободно време

Психолозите и терапевтите особено съветват хората, които от време на време се затрудняват да заспят или да заспят, да гледат времето, което на пръв поглед изглежда загубено като подарък. Просто използвайте безсънни нощи за всичко, което се случва в ежедневието: например, за да направите заключение, да измислите нови планове, да размишлявате върху красивите преживявания и мисли. Всичко това е полезно за вас, успокоява съвестта, облекчава натиска и поддържа умората.

Carpe noctem - изземете нощта

Предимството на една безсънна нощ: съзерцанието на нейното спокойствие и тъмнина. Това е описано и от известната холандска писателка Маргриет дьо Мур в нейния роман „Безсънна нощ“. В историята на всичко това е будна нощ, която разкрива тайната на живота на разказвача от първо лице. Говорейки за това: Кога за последно сте имали време да прочетете книга от първата до последната страница?

Нощта не е само за сън

Безсънните нощи могат да се използват не само за четене, но и за писане. Много писатели от работническата класа, като Франц Кафка, писаха през нощта, защото през деня трябваше да ходят на работа, за да се издържат. Правеше го по време преди стипендии и аванси от издатели. Но други автори, които са имали особено силен производствен порив, като Томас Ман, също са писали доброволно през нощта, за да увеличат натоварването си.

Най-добрите неща за правене в безсънна нощ

Освен четенето и писането има много неща, които бързо могат да накарат една безсънна нощ да премине.

Безсънни на небето

Гледащи звезди. Особено когато нощта е ясна и живеете в селски район с ниско светлинно замърсяване, далечните галактики се отварят.

Безсънни думи

Напишете писмо със старомодно мастило на хартия. Непознатото движение на ръката най-вероятно ще ви направи сънливи след няколко минути. Това важи и за писането на дневник. Освен това ще подредите мислите си, ще си кажете всичко, което ви е на ум и след това със сигурност ще можете да заспите много по-добре.

Безсънни по пътя

Потърсете следващата дестинация за пътуване в Интернет. Очакването, което идва с планирането, ви прави щастливи.

Свързани безсъници

Обаждане на приятел или любим човек, който живее в различна часова зона и с който поради това рядко можете да говорите по телефона.

Асортиран без сън

Сортирането е чудесно занимание за безсънни нощи, защото е безшумно, в много случаи уморително и едно от заниманията, които се пренебрегват през деня. Изхвърлянето на килера и добавянето на използваеми дрехи към колекцията дрехи на следващия ден е опция. Друго: накрая съберете всички документи за следващата данъчна декларация. Това гарантира чиста съвест - и радост сутрин.

Можете също така да организирате снимките от последното си пътуване и след това да създадете онлайн фотокнига. Пътешествие в миналото вдъхновява мислите ви и ви отвлича от негативната спирала на невъзможността да заспите.

Можете също така да сортирате мислите си за близки и да събирате идеи за подаръци за Коледа или рожден ден. Можете също така да ги поръчате онлайн веднага, защото онлайн няма време за отваряне на магазини. За разлика от пазаруването в претъпкан универсален магазин, по-късно можете да подремнете.

Безсънни в домакинството

Желязо. Монотонното движение може да направи чудеса по отношение на умората и можете да прикриете умората на следващата сутрин в офиса с небрежна блуза без бръчки или гладка риза. Можете да следвате подобна стратегия с печене на вкусна торта. Ако дойдете в офиса малко по-късно на следващия ден, защото все още можете да заспите и имате затруднения да станете от леглото, можете бързо да спечелите добрата воля на колегите си със сладки сладкиши.

Какво по-добре да не правите в безсънни нощи

Има и неща, които са по-малко препоръчителни за безсънни часове през нощта. Това включва …

Разрешаване на безсънни конфликти

Писане на съобщения, за да „уредим сметки“ с други хора, с които сме се карали преди лягане. Често пъти неизречените думи в главата ни пречат да заспим. Разрешаването на конфликти през нощта обаче е по-малко препоръчително и може да изостри конфликта. По-добре да запишете всичко, което ви минава през главата. На следващата сутрин можете да прочетете думите си и да решите дали критиката е оправдана или евентуално твърде остра.

Преместете безсънни мебели

Пренареждане. Колкото тази дейност прекарва времето и помага за негативната спирала на мислите, тя наистина предизвиква шум. Ако не искате да събуждате други хора, оставете го на план, в който посочвате точно какво искате да преместите на следващия ден.

Подобен аспект се отнася и за пране на дрехи през нощта. Ако в апартамента ви е шумно, а в пералнята ви е шумно, може би събуждате други.

Безсънни в бъдеще

Класика за хора, които не спят, защото проблемите в работата ги гризат, е нощното изпращане на заявления. Но ако сте много уморени, в молбата ви се прокрадва небрежна грешка. Можете също така да изглеждате малко безпомощни за HR специалистите, ако изпратите заявлението си в 4 часа сутринта. По-добре е да подготвите всичко и да го проверите на следващата сутрин, преди да подадете молбата си.

Безсънно нахлува в хладилника

Храненето също е популярно занимание за скука през нощта. Преяждането през нощта обаче може бързо да сложи любовни дръжки, особено ако често ви липсва сън, а също така ви предпазва от заспиване. По-трудно ще си починете, когато стомахът ви трябва да усвои голямо хранене.

Също така трябва да избягвате алкохола, ако имате проблеми със съня. Въпреки че това допринася за умората, намалява способността за сън, а също така има разрушителен ефект върху естествения поток на фазите на съня ви.

Безсън и без дъх

Колкото и да е изкусително, упражненията и сънят също вървят добре заедно. Физически взискателните дейности обикновено са в черния списък за безсънни нощи. Поне ако планирате да се върнете да спите. Движението обикновено ще ви събуди, а не уморени. Освен ако не е просто спокойна вечерна разходка на чист нощен въздух. Но по-вълнуващите дейности, като джогинг или напрегната тренировка, стимулират кръвообращението и възстановяват всички физически системи.

(25-ти Оценки, средно: 4.48 от 5)
Зареждане.