Безплатно »Гответе индивидуални диетични планове за отслабване LIDL

Искате ли да научите повече за плановика?

Прочетете този съвет и се насладете на здравето си.

Диетичен план за отслабване - на какво трябва да се обърне внимание?

Много хора знаят проблема: лятото наближава, любимите ви дрехи „чакат“ в килера, но по някакъв начин може да не успеете да свалите последните няколко килограма по пътя към желаното тегло.

Особено когато в програмата са включени редовни спортни единици, бързо възниква въпросът защо може да се случи, че загубата на тегло не може да бъде постигната в желаната форма.

„Ключът“ тук често е в храненето. Ако това се окаже твърде мазно, не е разнообразно или „погрешно“ само по себе си, ще бъде трудно да се постигне определено желано тегло. Ето защо определено си струва не само да се справите с вкуса на различните ястия, но и с техните хранителни вещества. В същото време, разбира се, също е важно да имате разнообразна диета, така че забавлението да не отпада.

Lidl-kochen.de предлага на своите потребители възможността да създадат хранителен план, който е точно съобразен с техните собствени нужди. Въз основа на многобройните рецепти, нищо не пречи на „целта за отслабване“.

Но на какво точно трябва да се обърне внимание тук?
Кои храни или ястия не трябва да липсват в диетичния план за отслабване?

Много важно: обърнете внимание на хранителната информация!

Ако искате да създадете диетичен план за отслабване, разбира се, трябва да се справите с подходящите храни и ястия. В случай на lidl-kochen.de, интегрираната хранителна таблица може да помогне за намирането на всякакви "мазнини".

Така че винаги има възможност да разберете за съдържанието на хранителни вещества (и мазнини) във вашите ястия. Следователно си струва да не изпускате от поглед съответните стойности и да коригирате съществуващ хранителен план, ако е необходимо.

В допълнение към мазнините и въглехидратите, броят на калориите, разбира се, също е определящ. Специален Предимство: не е необходимо съответните стойности да бъдат събирани щателно. Това е работата на плана за хранене на Lidl!

Но колко калории всъщност са „разрешени“? Тук няма стандартизирани стойности. Следователно е важно да знаете собствените си нужди и да извадите около 300 калории от тях. Въз основа на тези стойности може много лесно да се създаде диетичен план за отслабване.

Протеин за мускулите - това улеснява пътя до желаното тегло

Между другото, за да увеличите малко този ефект, има смисъл да планирате редовни тренировки в ежедневието си. Подходящо балансираната диета осигурява правилната основа и по този начин може да подкрепи устойчиво обучение с убедителни резултати.

А какво ще кажете за мазнините?

Дори в началото да звучи малко „приключенски“: определено количество мазнини също трябва да бъде представено в диетичния план за отслабване.

Разбира се, от съществено значение е да се използват "правилните" мазнини. Например здравословните мазнини, като тези, съдържащи се в авокадото или зехтина, могат да имат положителен ефект върху хормоналния баланс и да ви накарат да се чувствате сити за по-дълъг период от време.

Ако искате да сте на сигурно място тук, определено трябва да научите за класическите източници на мазнини и да не ги демонизирате директно. Често си струва да погледнете отблизо и след това евентуално да намерите храна, която лесно може да бъде интегрирана в диетичния план за отслабване.

Също така важно: достатъчен прием на течности и упражнения

Диетата играе особено важна роля, когато става въпрос за постигане на вашето индивидуално целево тегло. „Перфектен“ хранителен план за отслабване в идеалния случай трябва да бъде допълнен от други фактори.

Например, от съществено значение е да се осигури достатъчен прием на течности и упражнения в ежедневието. Колко течност (за предпочитане вода и неподсладени чайове, разбира се) трябва да се консумира зависи от сезона, възрастта и размера на тялото. „Хубав страничен ефект“: ако пиете достатъчно, често можете да предотвратите чувството на глад. Освен това се стимулира метаболизмът.

Съвет: избягвайте закуски между храненията

Планът за хранене на Lidl на lidl-kochen.de се основава на закуска, обяд, вечеря и лека закуска и следователно е идеален за интегриране в съзнателна диета.

В края на краищата, тези, които искат да отслабнат, обикновено знаят също, че многобройните ежедневни закуски гарантират, че собственото им тегло не е достигнато.

Диетичният план за отслабване може да помогне за по-добър преглед на индивидуалните хранителни навици. Наистина ли закусвате само веднъж на ден? Тук дебне добре познат капан, който - с малко планиране - лесно би могъл да бъде изваден навън.

Нямате свои идеи? Имайте диетичен план, предназначен да ви помогне да отслабнете

Всеки, който си е поставил за цел да отслабне с разнообразен хранителен план, знае, че това може да бъде особено предизвикателно начинание. В края на краищата, когато спестявате калории, удоволствието не трябва да отпада!

За целта е достатъчно просто да отбележите съответната заявка в заявката. Предложеният тогава план за хранене е съставен от съзнателни рецепти за отслабване и по този начин предлага здрава основа за начина, по който да мечтаете за тегло.

Разбира се, създаденият хранителен план също може да бъде модифициран малко по-късно. Отделните предмети могат лесно да бъдат премахнати, ако не сте доволни и заменени с нови рецепти. Ако искате, можете да добавите например "Cheat Day".

Ще пазарувате с хранителния план за отслабване? Няма проблем!

Всеки, който е ентусиазиран от предложените (или самостоятелно съставени) ястия на lidl-kochen.de, но все още няма достъп до всички съставки, трябва първо да пазарува, преди да им се наслади.

Благодарение на практична функция, необходимите съставки могат да бъдат удобно прехвърлени на смартфона. След това в супермаркета цялото нещо може да бъде обработено, променено и отметнато като „списък за виртуално пазаруване“.