Без намаление след 4 седмици: /

Не обсъждайте намаление след 4 седмици:/im Наблюдатели на тегло Форум в областта на диетите; Здравейте ^^ Преди 2 години тежах 108 килограма и вече не мога да си спомня какво беше отслабването в началото. Както и да беше

Без намаление след 4 седмици: /

Надявам се, че можете да ми дадете няколко съвета как мога да го завъртя отново ^^ 'исках да бъда под 100 до Великденските празници и да стана 90 до лятото. Това всъщност е реалистично, беше така преди 2 години

AW: Без приемане след 4 седмици: /

Ако вече сте спечелили добри 27 (!) Точки чрез спорт, защо ядете само 30 вместо 32.

Тъй като заекът може да бъде в чушката.

Също така понякога се казва, че трябва да ядете по средата на активните си точки, защото тялото се нуждае от малко повече, когато спортува.

Изяжте половината от AP за седмица и вижте какво ще се случи тогава.

AW: Без приемане след 4 седмици: /

Добре благодаря ^^ тогава ще ям 12 точки тази седмица, това е максималният лимит, който трябва да ядете
Надявам се да работи отново

AW: Без приемане след 4 седмици: /

вече няма максимално ограничение. Винаги ми се струва невероятно, че отслабвам повече, когато ям повече точки от позволеното. Това наистина трябва да се дължи на AktivPunkts.

AW: Без приемане след 4 седмици: /

По-скоро бих казал, че е заради тези млечни ролки, защото млечното руло никога не може да има 2 точки. и може би, че спортувате твърде много, колкото и глупаво да звучи, може да е, че тялото ви изгражда мускули и те са по-тежки от мазнините. най-добре е да измерите обиколката си. там със сигурност ще имате по-малко. погледнете къде другаде бихте могли да подозирате капани на точки.

AW: Без приемане след 4 седмици: /

Бих увеличил и количеството спорт. Аз бях такъв през последните 2 седмици, въпреки че не съм близо до графика ви за упражнения. Тази седмица спортните ми занимания паднаха във водата и ето, отново паднаха с половин килограм.

Казаха ми, че мускулите съхраняват вода и това ви прави по-тежки. (глупава система.)
Изграждането на мускули просто не е толкова бързо.
Моят инструктор на курса ми даде съвет, че трябва да изпробвам рулетка - всъщност получавате общо по-малко (т.е. повече в см), дори ако не загубите нищо, защото спортът има ефект на оформяне на формата.

AW: Без приемане след 4 седмици: /

О, да, вече си мислех за качване на мускули и загуба на мазнини
Тази седмица ядох 32-33 точки на ден вместо 30 (всъщност ми е позволено до 32) и тежах 105 вчера вечерта в пълна екипировка с дебел суичър и дънки. Надявам се да тежа под 104 в сряда сутринта

Възможно ли е, защото ям 3 ябълки вечер точно преди да заспя? нямат точки. но вярвам, че когато спите храносмилането ви се забавя и започва. може ли това да бъде?

AW: Без приемане след 4 седмици: /

три ябълки имат точки. малка ябълка с размер на ръка няма точки.

AW: Без приемане след 4 седмици: /

абсолютни глупости.
една жена може да качи до 3 кг мускули годишно ... но трябва да се правят много добри силови тренировки.

Колебанията в теглото са съвсем нормални . до 2 кг на ден . така че не губете нервите си

AW: Без приемане след 4 седмици: /

Добре тази сутрин отново се претеглих с добро предчувствие, тъй като преди няколко дни претеглих вечерта 105. тази сутрин отивам на кантара и там пише [104,2 кг]

През последната седмица изядох 32-33 точки, защото спортувам 5 пъти седмично. Трябва ли да опитам 28 тази седмица?
Не може да не загубя дори 100 грама. Отсега нататък се претеглям всеки ден, за да видя в кои дни отслабвам. тогава мога да мисля какво съм ял. Но също така не ми се иска да напускам спорта, имам турнир в неделя, мач в понеделник и следващата събота също. Трябва да тренирам малко за това

След това първо измервам съдържанието на мазнини в тялото си и правя няколко измервания. Може би ще намалят до следващата седмица

Редактиране: Така че в четвъртък сутринта се четеше 103.9

Още веднъж благодаря за съветите и помощта, надявам се да знаете още няколко

Редактиране: Имам още един въпрос. напитка с 12,9 калории и 0g мазнини има 0 точки, или греша? Казва се, че всичко, което има по-малко от 18 оцветяване на 100 мл, има 0 точки. Вече мога да пия 1,5 литра от него, без да изчислявам точки?

Променено от Jokke (05.05.2009 г. в 21:56 ч.)

AW: Без приемане след 4 седмици: /

така че не съм отслабнал отново. Минаха 6 или 7 седмици.
Не знам повече.
Дори не знам какво е това, което не се забива с мен.
Може би трябва да започна да се упражнявам сега, може би вече не само помага да се броят точките.
Избягвайте кола, шоколад. Яжте пълнозърнест тост, пуешки гърди, пуешки салам и др.
Яжте само когато съм гладен и когато съм сит, спирам. Пийте 2-3 литра вода на ден. Не яжте нищо след 19 ч. И първата ми закуска е в 9 ч. Сутринта.
Мисля, че сега ще попитам баща си дали може да се грижи за дъщеря ми, за да мога да ходя да плувам веднъж седмично.
Когато времето е хубаво, аз и моят колега искаме да ходим на разходка веднъж седмично след тренировката.
Имате ли съвет за мен?

AW: Без приемане след 4 седмици: /

- Неправилно е да се намалява Р при липса на видимо намаление на кантара - не го правете! Трябва да ядете 32P, така че направете го също. Освен това получавате толкова много активни точки, че все още имате резерв там, в случай че изчислите погрешно. Намаляването може да се осъществи само по здравословен начин и без йо-йо ефект само ако калорийният дефицит не е твърде голям. Ако консумирате по-малко от 32 P, обаче, това ще бъде твърде голямо. Затова не намалявайте сами P-номера.

- Моля, претеглете млечни кифлички (имате ли подходяща вкъщи?). В WW се казва, че нормална ролка от 50 g има 2 P. В Германия обаче много малко ролки всъщност имат тегло от 50 g, много по-вероятно е около 90 g - и това вече е 4 P. Според WW- Онлайн и за млечни ролки. Ако ядете по няколко от тях на ден, има смисъл наистина да изчислите точния Р на парче. Същото се отнася и за хляба: 1 сноп хляб е обозначен с 2 P, но това също зависи от теглото и много видове хляб са с толкова голям диаметър, че филиите са по-тежки. 2 P вече не са достатъчни и в зависимост от вида на хляба 2 P вече не биха били достатъчни дори с 50 g. Претеглянето и преизчисляването има смисъл тук, за да се получи точна стойност. Ако ядете хляб и/или кифлички всеки ден, това е тежък капан.

- Плодове и зеленчуци: Препоръчват се до 300 g източно и 400 g зеленчуци. Ако претеглите ябълка, ще се шокирате колко е тежка и колко бързо можете да съберете 300 г плодове. Яденето на 3 ябълки вечер е по-добро от подушаването, но разбира се повече от 300 г плодове. Преминаването през нея може да бъде сложно заради фруктозата, но всеки реагира по различен начин на нея. При един човек няма значение, при другия намаляването намалява заради него. Всъщност не би трябвало да има значение за вас поради активните точки, мисля. Освен ако няма точки, падащи другаде, които след това се сумират силно.

- По принцип пред вас възниква въпросът дали не можете да продължите напред, защото ядете твърде много или твърде малко точки. По принцип в края на седмицата трябва да се изядат всички 7 x 32 P = 217 P. Можете да изядете всички активни точки, но не е нужно.

- Доколко сте годни по отношение на формулите за годни? Познавате ли ги и вече сте проверили дали причината може да е някъде?

- Ако спортувате редовно, възниква въпросът дали съхранението на вода в мускулите все още се случва. Знанията на моите неспециалисти всъщност отричат това, тъй като мускулите са свикнали с редовен стрес. Може би някой от останалите тук знае по-добре? И винаги ли сте спортували едно и също ниво през последните няколко месеца като сега или сте го увеличили значително с началото на WW по едно и също време?

И така, мозъчната атака приключи. Може би ще намерите улики, които ще ви помогнат, надявам се!