10 килограма отгоре Няма постнатална диета за телевизионен танцьор

Назан Екекс е отслабнала с 18 килограма от раждането на сина си Лунис. Популярната водеща на "RTL" роди детето си преди около седем месеца и сега е дори по-тънка от преди. В интервю за „Билд“ 38-годишната разкри как го е направила:

"Първо и най-важно, отслабнах толкова бързо чрез кърмене и стрес. Като прясно изпечена майка вие сте дежурна 24 часа в денонощието." И това, въпреки че Eckes всъщност удари отново през първите седмици след раждането. "Все пак продължавах да отслабвам. Никога не бих се подложила на диета, тъй като кърмещата майка е табу."

По време на бременност е качила 14 килограма. Сега на кантара са показани дори четири килограма по-малко, отколкото преди бебешката подутина. Както изглежда в момента, телевизионната красавица се чувства комфортно в кожата си. Тя разкри за рутинните си упражнения:

"Движа се два пъти повече от преди, защото всеки ден ходя на час-два на разходка с Лунис. И когато бебето ми спи, изваждам постелката за йога и правя няколко упражнения, така че се опитвам да се оправя въпреки стреса на времето да запазя."

Наталия Водянова: на диета от 10 години Наталия Водянова е на диета от десет години. 33-годишната, която участва в кампаниите на Calvin Klein, Louis Vuitton, Chanel и Gucci, призна, че се придържа към строг хранителен план, съобразен с нейната кръвна група.

"Аз съм на диета за кръвна група от близо десет години. Става въпрос само за яденето на това, което е полезно за вас. Мога да ям месо, млечни продукти и пшеница." Но от време на време се допускат и нездравословни любими храни, успокоява руснакът.

Красавицата, която има деца Лукас Александър (13), Нева (8) и Виктор (7) с бившия си съпруг Джъстин Портман, стана майка за четвърти път преди десет месеца.

Блейк Лайвли - строга диета след раждането Блейк Лайвли изглеждаше така на 4 декември - тя беше на път да роди.

На 18 февруари нео-мама, която имаше дъщеря си през декември, вече беше слаба и слаба отново на Седмицата на модата в Ню Йорк. Тя вече е свалила 14 килограма. Методите й за отслабване: Отначало тя ходи с часове с малката си дъщеря, за да си възвърне старата фигура. Но не само това:

"Блейк беше на строга диета от пресни плодове и зеленчуци - от които тя често правеше сок - и имаше само постни протеини, като пуйка и дивеч, но и по време на бременността си."

С бебешката бучка тя вече усърдно се занимава с йога, сега тренира и с треньора Боби Стром. Най-вече има кардио упражнения, които са „изгаряне на мазнини и задействане на метаболизма ви, докато тренирате ръцете, краката и корема“. Тежък свят на знаменитостите .

Никол Ричи - течна храна и Трейси Андерсън Никол Ричи беше една от първите, които се посветиха на смутита. Преди няколко години, след бременността си, тя вече беше отслабнала с различни сокове и дни наред имаше само течна диета.

Лекарите не препоръчват тази диета. В допълнение към екстремното ограничаване на калориите, Ричи тренира с един от най-известните фитнес треньори - Трейси Андерсън. Тя е разработила свой собствен фитнес метод.

Имаше много критики, когато тя препоръчва да се упражнява по време на бременност и да не се пуска. След раждането много майки идват при нея с "катастрофални тела" и имат грубото оправдание: "Имам това тяло само защото имах три деца." Тя препоръчва да спортувате по различен начин всеки месец по време на бременността до раждането.

Джилиан Майкълс - 80:20 Колегата на Rule Tracy Джилиън Майкълс също има фитнес империя с книги, DVD и уебсайт със здравни съвети. С правилото 80:20 вие и вашите видни клиенти оставате във форма, без да се налага да се отказвате от храна с високо съдържание на калории.

Теорията на Майкъл е, че всеки, който яде 80 процента здравословна и балансирана храна, може да се наслаждава с 20 процента по-калорична храна всеки ден. Но има и много спорт. Карате беше идеалният спорт за тях, които свалиха килограмите си като тийнейджъри.

Candice Swanepoel - пържоли и кокосова вода Тази красива дама, "най-горещата жена в света" според списание Maxim, се храни с пържоли за изграждане на мускули и много кокосова вода. Освен това пие много зелен чай от родната си Южна Африка.

Кандис Суейнпол признава, че придържането към здравословен, нискокалоричен хранителен план е всичко друго, но не и лесно. Понякога дори тренира два пъти на ден.

Роузи Хънтингтън-Уайтли - тежка тренировка Британският модел има почти перфектно тяло с бикини. Роузи Хънтингтън-Уайтли също има трима лични треньори в различни градове. Тя тренира три пъти седмично и няма въглехидрати преди представления.

„Тренирам много, наистина“, признава Роузи. "Когато се занимавам с аеробика, се изпотявам, приспособявам тренировката към графика си, но никога не я прескачам."

Миранда Кер - нулева захар Бившият на Орландо Блум принадлежи към редиците на онези топмодели, които показаха перфектната си бикини фигура на модния подиум няколко седмици след раждането на дете.

Йога, пилатес и тренировки с тежести са на нейния дневен ред. Здравословното хранене също е много важно. Нейният върховен съвет за фитнес, който е невъзможно за повечето от нас да постигне: "Нула захар! Наистина нула, нито грам! Без шоколад, без сладолед, нищо."

Harley Pasternak - Magic 5 Diet Той се смята за най-персонализирания фитнес треньор в САЩ. Пастернак има клиенти като Орландо Блум, Кейт Бекинсейл, Майли Сайръс и Лейди Гага. С диетата си Magic 5 той избягва излишния инсулин.

Трябва да се ядат пет хранения на ден, но те съдържат не повече от пет съставки, с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри. Позволен е един измамен ден в седмицата. Осигурен е и нисък гликемичен индекс на храната.

Тренирате пет пъти седмично по 25 минути. Неговата приятелка все още тренира по неговия метод през деветия месец на бременността.

Джада Пинкет-Смит - тренира два пъти на ден закоравелата съпруга на Уил Смит тренира два пъти на ден. Вашата тренировъчна програма включва кардио упражнения (сутрин) и тежести (вечер).

Тя е абсолютен изрод от фитнес от няколко години.

Лиз Хърли - Без закуска Английската жена и дизайнер на бикини е строга без закуска. "Лекарите не са съгласни, но се кълна, че ще пропусна закуската за възрастни", написа Лиз Хърли в Twitter. След ставане има топла вода и еспресо.

Англичанката яде само няколко овесени торти от време на време през сутринта. „Между другото, диетата ми оцеля след феноменалната ваканционна трапеза“, гордо написа Хърли.

Elisabetta Canalis - езда Италианецът винаги е бил в топ форма. Тя обича спорта и е истински спортист, както обяснява. Най-голямата й страст е ездата.

Бившата на Джордж Клуни язди от десетгодишна възраст. Тя също много джогира. Никога не е била на диета. Тя обича да яде много въглехидрати и преди всичко Canalis. Истински италианец.

Джесика Алба - уроци по танци с пилатес Актрисата мрази тренировките. "Обичам да ходя на уроци по танци. Хип-хоп, например - смесен с упражнения за пилатес. Понякога правя и спринтови интервали." Тя не иска просто да мисли и да скучае: „Просто е много по-добре от упражненията с многобройни повторения“.

Doutzen Kroes - вдигане на тежести Коремните мускули, представени от мама и модела Victoria's Secret Doutzen Kroes на плажа в Малибу, трябва да бъдат усъвършенствани. Топ моделът е изключително атлетичен, ако искате втвърдено тяло като нея, трябва да правите фитнес поне три пъти седмично, а холандката също плава и сърфира.

През 2010 г. тя направи своите измервания на модела само два месеца след раждането на сина си. Красавицата се кълне в вдигане на тежести: "Много жени не искат да тренират с тежести, защото се страхуват, че ще получат огромни мускули. Но това не е така. Това е най-ефективният начин да се отървете от мазнините и да оформите тялото. Освен това изгаря. получавате много повече калории с повече мускулна маса. "

Хали Бери - шокиращо тялото Бери тренира основно със собствено тегло или максимум 1,5 килограма дъмбели, за да поддържа женски силует.

Всеки, който се стреми към фигура като холивудската звезда, трябва да прави възможно най-разнообразна тренировка, за да „шокира“ тялото с нови упражнения отново и отново, както разкрива личният треньор Нат Бардонет.

А сега много прост съвет от виенския физик и спортен учен Мартин Аполин, който обяснява често срещаните митове за диетата.

Основната теза на Аполин: "Енергийният баланс трябва да бъде правилен. Ако добавите повече енергия към тялото си, отколкото използвате, напълнявате." Тъй като тялото обикновено съхранява излишната енергия в мазнините. Да се направи без храна изобщо е невъзможно. Движението може да има положителен ефект върху енергийния баланс. Тялото консумира повече. Но Аполин веднага унищожава прекалено големите надежди. „Няма чудодейни тренировки.“

„Това е много прост пример за изчисление“, казва Аполин. "Един килограм телесна мастна тъкан има калоричност 7143 калории. Средното дневно изискване е 2400. При твърда нулева диета са необходими три дни, за да загубите един килограм мазнина. Поради това не са възможни повече от два килограма на седмица, тъй като основната скорост на метаболизма на тялото и с него количеството изгорена енергия веднага пада. "

Тук бихме искали да ви покажем абонамент за бюлетин. За съжаление не сте ни дали съгласието си. Ако искате да го покажете, моля, съгласете се с Piano Software Inc.