Без отказ: всеки обича да отслабва с диетата 1: 1

Не е нужно да правите без пируване тук. При диета 1: 1 килограмите също падат по този начин

При диетата 1: 1 се допуска пируване

За тези, които не могат да си представят строга диета, която продължава седмици, диетата 1: 1 може да е добър вариант за сваляне на няколко килограма.

С метода 1: 1 дните, в които ядете това, което искате, се редуват с дни, в които консумирате максимум 500 калории. В постните дни яжте леки храни като зеленчуци на пара, постно месо и неподсладен чай и вода.

Диетата 1: 1 е вид периодично гладуване, което трябва да стимулира метаболизма и да изгаря мазнините. Освен това не страдате толкова много от липсата на любимите си храни като пица, тестени изделия и Ко - и гладът обикновено се избягва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Независимо от това, в „нормалните“ дни трябва, разбира се, да се храните балансирано, а не само да ядете сметана и безалкохолни напитки. Но греховете от време на време са позволени.

Бакшиш: Ако смяната на дните в началото на диетата е твърде голяма за вас, можете да започнете с по-малко дни на гладно през седмицата и след това бавно да се увеличавате. Най-добре е да си съставите план кога ще имате вашите гладни дни и кога можете да се насладите на любимата си храна.