BCM диета

Какво представлява диетата BCM?

BCM означава "Маса на телесните клетки“, Тоест клетъчната маса на тялото, която се състои от енергоемки клетки като мускули и органи. Идеята на диетичната програма BCM, която съществува от 25 години, е, че Защитена маса на телесната клетка става и вместо това Разградена телесна мазнина става. Ястията се състоят от Шейк шейкове и супи от BCM. Първите два дни от диетата се използват за преминаване към шейкове и супи, които са в основата на програмата. В диетичната програма фазата на отслабване се състои само от два продукта BCM и хранене с прясна домашна смесена храна.

Курс на диетата

Диетата BCM се състои от три основни хранения Всеки ден без закуски. Основата са Диетични продукти BCM, които се състоят от шейкове, супи и барове с различни вкусове. A ниско калорични, богата на протеини диета трябва да засили метаболизма и да ускори изгарянето на мазнините. Програмата за диета BCM се основава на три принципа.

Първо, отрицателен енергиен баланс: Това означава, че ядете по-малко калории на ден, отколкото тялото всъщност консумира.
Второ, доставката на хранителни вещества: продуктите от диетата BCM трябва да доставят на тялото достатъчно хранителни вещества и в същото време да поддържат мускулната маса. Всеки отделен BCM има хранене 220 калории и едно от основните хранения се предлага по време на фазата на отслабване под формата на прясна смесена храна самостоятелно подготвен.
Трето, Намаляване на нивата на инсулин: Нивата на инсулин трябва да се поддържат ниски, като се яде само три пъти на ден и се прави почивка от четири до шест часа между храненията. Това нарушава ниските нива на инсулин и насърчава изгарянето на мазнини, което означава, че Закуски и закуски в диетата BCM табу са.

Целта на диетата е една дългосрочна промяна в диетата. Съгласно плана за диета BCM, първите два дни се използват за преминаване от обичайната диета към BCM стартова диета. Пет продукта могат да се консумират с интервал от три до четири часа. Фазата на отслабване започва на третия ден диетата и се състои от два BCM продукта и смесено хранене. Трябва да е между храненията почивка от четири до шест часа бъда. След достигане на желаното тегло, две хранения на ден трябва да бъдат заменени със здравословна смесена храна и да се консумира основен хранителен продукт BCM. Тук също има между четири и шест часа почивка между храненията, за да започнете да изгаряте мазнини.

Прочетете повече по темата: Отслабнете

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Страничен ефект от диетата

Диетата BCM осигурява само три основни хранения и забранява закуски. Това може да бъде особено вярно и в началото на диетата Глад за храна олово, което затруднява постоянството. Според докладите от опита, насищането на продуктите се описва с различна степен на успех, което прави много по-трудно прилагането на диетата в ежедневната работа. Постоянното чувство на глад може да доведе и до Липса на концентрация олово и Пречат на дейността на работното място.

Не е необичайно диетата да бъде прекъсната, тъй като пристъпите на глад правят невъзможно продължаването. В допълнение, диетичните продукти на BCM имат високо съдържание на протеини и a Надут корем причина (вж. също: Метеоризъм). Ако много шейкове се смесват с мляко и се пият, това понякога може да засегне чувствителните стомаси Диария възникне. Ако е необходимо, можете да избегнете това, като опитате вода, соево или бадемово мляко вместо краве мляко.

Критика към диетата

Диетата BCM е много радикално и може да бъде за много хора трудно за поддържане бъда. Не са редки случаите, когато протеиновият шейк отнема няколко дни, за да има наполовина запълващ ефект. Ето защо много хора страдат от него през първите няколко дни Глад за храна и Липса на концентрация, защо диетата не във всяка ежедневна работа приляга. В допълнение, диетичните продукти от BCM много скъп са.

От друга страна обаче компанията предлага стартови пакети. Предимството на това е, че имате готови основни ястия вкъщи, които могат да бъдат приготвени много бързо. Продуктите BCM предлагат голямо разнообразие от различни вкусове, така че почти всеки ще намери нещо вкусно сред диетичните продукти за себе си. Предимството на самостоятелно приготвеното ястие във фазата на отслабване е, че можете да ядете засищане от зеленчуци и ценни храни.

Прочетете повече по темата: диета

Какви са рисковете/опасностите от тази диета?

Рискът от диетата на BCM анулирайте преждевременно е страхотно, тъй като не се допускат леки закуски и супи и шейкове не задоволяват всички еднакво успешно. Глад за храна и Затруднено концентриране са често срещано следствие. Освен това рискът е един Jojo ефект да страдате много с тази диета, ако не изпълнявате фазите на програмата по план и, например, живеете много нискокалорично в продължение на пет дни и изпадате в стари модели на шестия ден. Така че, ако решите да отидете на тази диета, вземете такава бавен преход план в трайно здравословна и балансирана диета.

Прочетете повече по темата: Диета на Маркерт

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Къде мога да намеря добри рецепти за диета BCM?

Диетата BCM приготвя повечето ястия под формата на шейкове, супи и барове. Трябва да приготвите едно основно хранене сами във фазата на отслабване и две ястия във фазата на продължително задържане. Съответно са необходими са няколко рецепти и малко усилие за приготвяне на храна по време на BCM диетата. Независимо от това, има разнообразни начини да направите ястията, които създавате, да бъдат вкусни и разнообразни. BCM осигурява на уебсайта му Различни рецепти се предлагат безплатно, примери са Агнешко къри със зеленчуци, Китай тиган, Паста със зеленчуци и скариди или а Салата с пилешко къри. Има и съответна BCM книга за диети, който съдържа многобройни рецепти, сред които всеки трябва да намери нещо подходящо. В зависимост от това дали предпочитате да сърфирате в Интернет или имате хартия пред себе си, можете подходящи рецепти от производителя готви отново.

Прочетете повече по темата: Формула диета

Колко мога/трябва да отслабна с тази форма на диета?

Казват, че сте на диета BCM между един и три килограма за седмица Може да отслабне. Загубата на тегло зависи от съответната първоначална ситуация, от калоричното съдържание на храната, която създавате сами и от допълнителната физическа активност. През първите няколко дни често губите няколко килограма много бързо, въпреки че това тегло се състои предимно от измита вода.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

Диетичната програма BCM предвижда, че след старта и фазата на отслабване, a Фаза на задържане се извършва, за да се поддържа теглото и да не се страда от йо-йо ефекта. Ако нарушите диетата след няколко дни и се храни по стари модели, рискът от йо-йо ефект е особено висок. Следователно, човек трябва да се придържа към плана за диета BCM и да проведе фазата на позата, за да поддържа желаното тегло в дългосрочен план. Упражнявай се редовно помага да се поддържа новото тегло.

Прочетете повече по темата: Jojo ефект

Медицинска оценка на диетата от Dr-Gumpert.de

Основна полза от диетата BCM е, че програмата е насочена към дългосрочни промени в диетата. Поради това често се препоръчва хората със затлъстяване, за да могат те да използват структурата, за да запазят трудно спечеленото целево тегло в дългосрочен план. Според Stiftung Warentest това е концепцията за диетата препоръчва се за хора с наднормено тегло, защото много килограми се губят бързо, особено в началото, което увеличава мотивацията. Фазовата програма с дългосрочната фаза на поза също ефективно намалява риска от йо-йо ефект.

Друго предимство е, че продуктите BCM многобройни витамини и хранителни вещества съдържат. Следователно симптомите на дефицит са изключително малко вероятни. Качеството на ястията, които приготвяте сами определя дали е гарантирана балансирана диета.

Прочетете повече по темата: Отслабнете без глад

Основен недостатък на диетата е, че ако го правите по-дълго, ще го направи, много скъп е. Строгото определяне на три основни хранения на ден без никакви закуски или леки закуски не е лесно за всички и може да доведе до глад. Това прави прилагането на диетата в ежедневната работа или в университета трудно и може да Липса на концентрация да води.

Като цяло диетата BCM е обещаващ, Ако ти дисциплиниран е внедрен и е особено подходящ за хора с наднормено тегло да работят за наднормено тегло в дългосрочен план и да постигнат здравословна, балансирана промяна в диетата.

Какви са алтернативните диети на BCM диетата?

Ако искате бързо да отслабнете, това става често Моно диети направени, като например Плодова диета, Зеленчукова диета или Зелена супа диета. Тези диети водят до бързо изразено отслабване, но в резултат най-вече имат йо-йо ефект. В допълнение към диетата BCM, много по-евтината е подходяща за дългосрочен успех на диетата Диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това може да се извърши по програмата на Аткинс, по метода на Логи или под формата на Glyx диета. Тези диети имат обща диета с ниско съдържание на въглехидрати и протеини и по този начин стимулират метаболизма и Изгаряне на мазнини в. С тези хранителни програми диетата може да се промени в дългосрочен план, така че да се поддържа желаното тегло и да се предотврати йо-йо ефектът. Редовен упражнение също помага за поддържане на теглото и привеждане на тялото във форма.

Прочетете повече по темата: Метаболитна диета, Диета с високо съдържание на протеини, Тънък в съня си

Каква е цената на BCM диета?

Като цяло цената на диетата BCM е значително по-висока отколкото при повечето други диетични програми, тъй като тук е посочен производителят BCM. Има възможност например един Ол инклузив стартов пакет до шест седмици, за да купите нещо онлайн приблизително 180,00 € разходи. Има и по-евтин Бърз стартов пакет за около 140,00 €, което е подходящо за 26 дни. Не бива да се пренебрегва и фактът, че не всеки харесва продуктите в комбинираните опаковки. Ако знаете кои продукти харесвате, можете да ги закупите поотделно. Това се отнася за шейкове, мюсли барове и супи, които се предлагат в различни вкусове. Тези продукти са идеални и за фазата на задържане, за да включат супите или шейковете, на които особено се наслаждавате, в ежедневието.

Тогава има Основни разходи за хранене, че се подготвяш. Цената на пресните плодове, зеленчуци и риба е по-скъпа от готовите ястия, но няма съмнение, че тези продукти са значително по-здравословни за нашите тела. Плащате високи суми за препаратите на BCM с един замах, но имате запас за няколко седмици. The Готварска книга с многобройни рецепти разходи 9,90 евро.

Тествайте храненето

Колко здрав е вашият хранене? Какво можете да подобрите в диетата си?
Тествайте се онлайн! Отговорете на това 20 кратки въпроса.
Щракнете тук, за да отидете директно на Тествайте храненето

Допълнителна информация по темата "BCM Diet"

диета
Отслабнете
Холивудска диета
Диетата на HCG
Отслабнете с чай

Допълнителна обща информация може също да ви интересува: