Бавната въглехидратна диета Отслабнете с въглехидрати - тази диета трябва да работи!

от редакция на BUNTE.de 10 юни 2017 г. в 14:25 ч.

Най-трудното при диетите не винаги е да се яде по-малко, а по-скоро да се налага да се избягват определени храни. Бавният въглехидрат, от друга страна, ви обещава, че въглехидратите ще продължат да бъдат неразделна част от вашата диета.

Вероятно сте запознати с нисковъглехидратни и невъглехидратни продукти. Тези диети с тенденция от Америка обещават голяма загуба на тегло за няколко дни. Пълното избягване на въглехидратите обаче не е за всеки. И той всъщност също не е здрав.

От една страна, пълното въздържане от захар води до ниво на инсулин, което е в дисбаланс, което се проявява предимно в постоянен глад за храна. От друга страна, мозъкът ви черпи енергията си почти изцяло от въглехидратите. Ако липсват в тялото, продуктивността и мисловните умения страдат.

Бавният въглехидрат има за цел да противодейства на този ефект, като не премахва напълно въглехидратите от менюто, а консумира само много специфични видове.

Методът на бавните въглехидрати

Всички въглехидрати, които принадлежат към така наречените дълговерижни молекули, имат право на диета с бавни въглехидрати. Те са трудни за преработване от организма и свързват много вода в храносмилателния тракт, което от своя страна гарантира бързо и дълготрайно усещане за ситост. Тази форма на въглехидрати се съдържа главно в бобовите растения.

Храните, разрешени на бавна въглехидратна диета, включват: Яйца, риба, месо, морски дарове, леща, боб, всички зеленчуци с изключение на картофи и крема сирене.

заден план

Нашите най-четени статии

Освен това има пет прости правила от изобретателя Тимъти Ферис

1. Без бели въглехидрати

Мляко, сирене, хляб, ориз, зърнени храни, зърнени храни, пържени храни, тестени изделия и картофи са табу

2. Яжте многократно едни и същи ястия

От разрешените съставки можете да съберете всяко ястие според вашия вкус. Според изобретателя Ферис диетата е особено успешна, ако менюто ви се повтаря на равни интервали.

3. Без захар, дори от плодове

Всякаква форма на захар е забранена. Това включва мед и фруктоза, съдържаща се в плодовете. Можете да се поглезите само с малка порция авокадо или домат на ден.

4. Без калории от напитки

Водата, чаят или кафето са добре. Всички други напитки, особено сладки напитки или дори алкохол, не са разрешени. Ferris ви позволява само чаша червено вино от време на време.

5. Един ден в седмицата е безплатен

Ако се придържате стриктно към плана на Ферис, ще изхвърлите всички правила зад борда в делничния ден и ще протегнете ръка, сякаш е последното ви хранене. Позволено е всичко: тестени изделия, захар, алкохол или плодове. Г-н Ferris дори препоръчва пълна оргия с до 6000 калории.

Работи ли бавната въглехидратна диета?

Всъщност можете надеждно да отслабнете с бавни въглехидрати - ако спазвате стриктно правилата. Това обаче не е чудно. Избягвайки многобройни храни, особено захар и млечни продукти, много от нас автоматично намаляват приема на калории. Тогава по-малко доставяната енергия просто принуждава тялото ви да отиде в своите резерви.

Здрав ли е бавният въглехидрат?

На пръв поглед бавните въглехидрати изглеждат по-добри от напълно пропускащите въглехидрати. На втори поглед става очевидно, че този метод прави диетата ви доста едностранна. Избягването на плодове или пълнозърнести продукти не е опция при балансирана диета. По типичен американски начин Ферис препоръчва използването на хранителни добавки, за да компенсира този дефицит. Отново това противоречи на идеята за здравословна диета.

Бавният въглехидрат може да е добър начин за бързо сваляне на няколко излишни килограма. Въпреки това, в интерес на вашето здраве, трябва да избягвате трайна промяна на диетата си, за да забавите въглехидратите.

заден план

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС

Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!