Барбара Бекер: „Основното нещо е да се наслаждавате на движението“

Барбара Бекер "Основното нещо е да се наслаждавате на движението"

Лас Вегас, Маями, Холивуд. Кой не би искал да тренира там, където звездите и звездите поддържат форма? Нова фитнес програма, наречена Cyberobics, прави това възможно. В допълнение към актрисата Кейт Хъдсън и личния треньор Дейвид Кирш, Барбара Бекер (49, "Моята тренировка по пилатес") разработи и спортна програма за новата фитнес концепция. В интервю за новинарските новини агенцията сподели за ежедневната си фитнес рутина.

Г-жо Бекер, какво стои зад концепцията за киберобика?

Барбара Бекер: Концепцията за киберобика е виртуален свят, в който живеят звездите и добре познатите фитнес треньори. В тези прекрасни фонове, в които е заснета фитнес програмата, трябва да забравите ежедневието, да се потопите и да се отпуснете. В допълнение към това усещане за благополучие и релакс, има и слънчевите пейзажи, които осигуряват допълнителна мотивация.

Разработили сте тренировка за цяло тяло за киберобика. Защо избрахте Маями за ваше виртуално място?

Бекер: Живея, живея и тренирам в Маями. Това е вторият ми дом и ежедневната ми среда.

Как интегрирате фитнеса във вашето ежедневие?

Бекер: Подобно на други хора, които се срещат с приятелите си, имам уговорена среща със себе си, за да спортувам. Отделям време да се поклоня на себе си. Искам да направя нещо добро за себе си.

Имате ли съвети за това как да включите фитнес упражненията в ежедневието?

Бекер: Мисля, че е по-добре, ако създадете малко пространство в живота за фитнес или упражнения и не го правите само между тях. Дори и само 20 минути. Това ви прави по-наясно с това. Не е задължително да е всеки ден, но редовно.

Мнозина нямат време да спортуват през деня и тренират вечерта след работа. Какви съвети имате за тези хора относно храненето?

Бекер: Аз съм човек, който тренира сутрин. Денят започва рано за мен, обикновено тренирам първи. Но всъщност имам много приятели, които се чувстват така. Важно е малко преди това да не ядете нищо тежко - дори само шейк или нещо леко.

Кои леки закуски или шейкове препоръчвате за между храненията?

Бекер: Например лек протеинов шейк с фибри, банан или барче. Трябва да разберете какво ви е вкусно. Храненето е там, за да ни даде енергия. Разбира се, гладуването през целия ден е лошо. Ако не сте яли, не се изненадвайте, ако сте уморени.

Какво мога да направя, за да попълня енергийните си запаси по време на работното време?

Бекер: Планирането е половината от наема. Взимате нещо със себе си от вкъщи и си казвате: „Това е моята ябълка, ще бъде на разположение в четири“ или „Това е моят банан, ще бъде на разположение малко преди тренировка“.

Това "планиране" ли е и вашата мотивация?

Бекер: Толкова съм утвърдил тази среща със себе си, че стана рутина. Мога да разчитам на факта, че не трябва да се мотивирам отново и отново. Колкото повече спорт спортувате, толкова повече натрупвате. Болката става по-малка, позата се подобрява, комплиментите стават повече, панталоните прилягат по-добре. Тези аванси могат да бъдат оценени. Ако спортувате повече, ще ядете и повече здравословни неща. Не искате да разваляте успехите си. В един момент върви ръка за ръка.

Къде предпочитате да спортувате лично - във фитнес студиото или сред природата?

Бекер: Правя много сам сред природата. Ходя да бягам много сам на плажа, да медитирам или да правя Ци Гонг. Но аз също обичам да ходя в студиото по пилатес. И когато пътувам, правя всичко с двете си приложения „60-те най-добри упражнения за корем, крака и седалище в света“ и „60-те най-добри упражнения за гръб в света“. Това означава, че не трябва да пропускам нищо. Вече няма оправдания.

Имайте и интелигентен часовник, който измерва пулса или пулса ви?

Бекер: Да. Нямам нужда от него за мотивация, но е добър за проследяване, защото много джогирам. Тогава знам какво съм направил. Но аз не се боря със себе си. Виждам го по-игриво.

Горещият сезон е точно зад ъгъла. Имате ли някакви специални съвети за упражнения през лятото?

Бекер: Пийте много! Но нанесете и лосион и не забравяйте шапката си. Основното обаче е, че намирате радост в движението и в даден момент се чувствате добре в тялото си.