Каша от бананово тофи

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" В любими "," added_icon ":"

Вече е понеделник отново! Уикендът свърши толкова бързо, просто невероятно. До моята каша имаше няколко други акцента. Брат ми беше на гости и ми донесе закъснялия ми подарък за рождения ден, понички от любимия ми магазин за понички (поне в тази вселена). Има само един наистина гигантски магазин, който пече поничките с невероятно разнообразие и това е Bramibal. За съжаление никога не съм бил там лично, но очевидно съм говорил за това толкова често, че брат ми се възползва от възможността да ми донесе огромна кутия от него. Уикендът определено беше спасен.

Дай ми ириска

Когато сте в каша мисли, тогава често имате такава скучна картина в главата си с купичка овесени ядки. Скучно нали? Можете да комбинирате здравословните люспи толкова безкрайно, а също така, че да имат наистина невероятно добър вкус. Накратко, просто получих малко вдъхновение и останах с идеята да направя здравословно тофи. Банани, фурми Medjool, кокосова захар, бадемово масло, ванилия и щипка сол. Всичко това се обработва в миксер и това е! Към него се добавя и орехов трохи, направен от бадеми, пекани, кокосови люспи, кокосова захар и щипка канела.

Ядковото разпадане звучи като бомба!

Вече сме в уж скучната (но много здравословна) част, овесените ядки. Те са заедно с Овесено мляко, Кленов сироп и малко бърбън ванилия, приготвени. Три, две, едно, готово! Когато и трите съставки са готови, т. Е. Ядката се разпада, ириска и овесените ядки, можете да започнете да сглобявате. Тук можете да оставите творчеството си безплатно. Просто сложих всичко в бурканчета от зидари, перфектно! Но можете да го направите и в едно купа чиния, всичко е позволено!

Колко здравословни са всъщност овесените ядки?

овесена каша са доста зрелищни храни и със сигурност няма да ги намерите в ъгъла за суперхрана. Те са евтини, засищащи и изключително здравословни:

Овесените ядки могат да имат положителен ефект върху нивата на холестерола и кръвната захар (благодарение на съдържащите се в него бета-глюкани)
Въглехидратите са изградени от дълги вериги, които се разграждат по-бавно от обикновените захари
богат на витамини от група В и магнезий
богата на желязо

Звучи перфектно? Перфектно е. Овесените ядки трябва да имат постоянно място в килера ви, струва си.

Кашата от бананов ирис е:

Кремообразна
Карамел
пълен със здравословни микроелементи
Естествено сладко
Лесен за производство

Започва с тази карамелена мечта, която ще подслади деня ви сутрин. Надявам се да ви хареса да готвите и, разбира се, преглед в долната част на тази страница. Ако публикувате снимка, използвайте хаштага #veganevibes.

Каша от бананова ивица

Комунални услуги

съставки

ЗА ПРОДИЖА:

▢ 90 г овесени люспи без глутен, ако е необходимо
▢ 375 ml бадемово мляко или друго растително мляко
▢ 30 ml кленов сироп
▢ 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия от бурбон или течен ванилия

ЗА ЯДКАТА КРУБЛ:

▢ 18 г бадеми
▢ 18 г пекани или други ядки по ваш избор
▢ 12 г кокосови люспи
▢ 12,5 г захар от кокосов цвят
½ ½ чаена лъжичка канела

ЗА БАНАНСКИ ТОФЕ:

▢ 2 зрели банана
▢ 3 дати Medjool
▢ 12,5 г захар от кокосов цвят
▢ 15 г бадемово масло или друго ядково масло
Sp sp ч. Л. Варния бърбън
▢ ¼ ч. Л. Морска сол

Инструкции

бележки

Хранителна информация

Опитах тази рецепта?

Ден @veganevibes в Instagram или използвайте хаштага #veganevibes за да можем да се удивим на вашите творения!

Ако обичате тази рецепта.

2 отговора

Здравей Каро,
много харесвам вашите рецепти. И точно това ви кара да искате да го имитирате.
Намирам обаче вашата информация за калориите за много съмнителна. За тази рецепта въведох всичко за една порция в приложението си за калории точно ... 800 КАЛОРИИ ... в сравнение с посочените от вас 260 на порция (само ядките имат толкова много) Мисля, че това е калорична бомба, за която не мисля просто Може да лекува утре 🙁
LG Hanna

Тук всъщност имаше грешка, стойността „1“ беше посочена при изчисляването на количеството, но присвояването на порцията липсва.

Извинете за неправилната информация, но и аз не получавам вашите 800 kcal при новото изчисление, вижте всички подробности за изчисляването на калориите по-долу.

Резултат:
Количество на порция (1 порция)
Калории 539 Калории от мазнини 198