Баланс на тялото: Ето как тялото и душата влизат в баланс

Балансът на тялото е само за дамите? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Мъжете също трябва да се осмелят да опитат здравословния мултипакет йога, тай чи и пилатес.

Какво ще научите:

Ако Body Balance беше шампоан за коса, щеше да пише „Всичко в едно“. Има няколко форми на фитнес в този по-нов групов спорт: йога, пилатес и тай-чи. Чакай малко, "спорт", дали този термин изобщо пасва? Защото йога и тай-чи са нещо повече от просто годни тела, а именно годни глави. Следователно терминът "холистична система за упражнения" е може би по-добър.

Какво представлява балансът на тялото?

Body Balance съчетава упражнения за разтягане и други контролирани последователности на движенията от йога, пилатес и тай-чи. Но към него принадлежат и дихателните упражнения, техниките за релаксация и медитативните елементи, тъй като ги познаваме предимно от далекоизточните системи за упражнения. Всеки, който вече е имал опит с йога, пилатес или тай-чи, ще открие познати неща с този групов спорт и в същото време ще опознае някои нови елементи. Body Balance обикновено се предлага в 30, 45 или 55 минути формати. Те обикновено започват с фаза за загряване, която освен всичко друго намалява риска от нараняване. Тогава следват плавните последователности на движение, придружени от музика.

Какво прави балансът на тялото?

Ако в Multipack Body Balance има елементи, вдъхновени от Далечния изток, изглежда разумно да се предположи, че не само тялото е от полза. И точно така е. Балансът на тялото е добър за тялото и ума и укрепва психическата съпротива, известна още като устойчивост. Както подсказва името Баланс на тялото: Той осигурява цялостен, здравословен баланс. Body Balance насърчава мобилността, укрепва връзките, ставите и мускулите. Приятен ефект: цялото нещо гарантира по-добра стойка. В същото време упражненията изгарят много калории, което е добре за фигурата. В крайна сметка, цялата сърдечно-съдова система се възползва.

Как влияе тренировката за баланс на тялото върху психиката?

Балансът на тялото е полезен и за духа и душата, защото регулира вегетативната нервна система и по този начин осигурява намаляване на стреса, релаксация и вътрешен мир. Може би формулиран по по-цветен и „домашен” начин: С баланса на тялото просто се чувствате по-центрирани. Дихателните техники са важен елемент тук, тъй като укрепват парасимпатиковата нервна система, т.е. частта от нервната система, която е отговорна за релаксацията.

Body Balance е подходящ за мъже и жени?

Да, да - така или иначе е само за жени, сега ще мислят истински момчета. Но вие доста грешите там. Точно така: В древна Индия йога първоначално е била чисто мъжки бизнес. Не само учителите бяха мъже, а на жените просто не им беше позволено да практикуват йога. И има много йога в баланса на тялото. Отделно от това, балансът на тялото може да бъде потен и изтощителен - точно като йога. Балансът на тялото в никакъв случай не е „котен спорт“. Всъщност трябва да преодолеем тези клишета по пола по време на дебата за пола, нали? Това, което е полезно за тялото и ума, е добро за жените и мъжете. Точка.

Как се получи балансът на тялото?

Кои мускули са специално тренирани в Body Balance?

С баланс на тялото тренирате всички основни мускулни групи. Точно като йога и пилатес, това е тренировка за цялото тяло. Точно това прави тези системи за упражнения толкова успешни и популярни дори сред медицинските специалисти. Ядрото и дълбоко разположените мускули са особено укрепени. Ако имате проблеми с гърба например, ще използвате баланс на тялото, за да укрепите мускулите на гърба си и по този начин да постигнете облекчение от симптомите си.

За кого е балансът на тялото?

Body Balance е подходящ за всеки, който търси холистична форма на фитнес за укрепване на тялото и ума. Не е нужно да сте особено атлетични или да имате опит с йога, тай чи или пилатес. Няма специално изискване за гъвкавост за телесния баланс - става въпрос именно за подобряване на мобилността ви. И обратно, хората, които практикуват йога от години например, също могат да се възползват: Те ще научат нещо ново от Тай Чи и Пилатес. И тялото ви ще се изправи пред нови предизвикателства, от които преди това ще се възползват непостижимите или малко тренирани мускули и връзки. Обикновено интензивността е доста лека - това не винаги е така, но най-вече: Ето защо балансът на тялото е особено подходящ за хора, които може би не са точно типове маратон или триатлон.

За какво трябва да внимавате при упражненията за баланс на тялото?

Няма голям риск от нараняване с баланс на тялото. Причините за това се крият в спокойните, плавни движения и внимателното им изпълнение. Никога не надхвърляйте умерено разтягане - ако нещо ви боли, излезте от упражнението достатъчно рано. И така: грешната амбиция може да повлияе и на баланса на тялото. И след като имате контузия, това ви връща ненужно назад.

Както при всички други спортове, ако имате някакви предишни заболявания, първо трябва да се консултирате с лекар, за да сте в безопасност.

Body Balance е подходящ като тренировка с шест пакета?

Има и красива сърцевина с Body Balance. Тъй като цялата коремна мускулатура се предизвиква в много упражнения, особено тези от йога и пилатес: правите коремни мускули отпред, страничните и по-дълбоките мускули. Това означава, че Body Balance също е - на съвременен немски език - основна програма. Страхотният външен вид е част от пакета на тази система за упражнения. И разбира се, силният стомах също укрепва гърба ви. Ефектът: страхотна стойка, секси корем, тънка талия.

Къде се предлага баланс на тялото?

В по-големите фитнес зали фитнесът на тялото вече е почти неразделна част от програмата. И това в световен мащаб: Над 15 000 фитнес студия в 80 страни използват груповата фитнес програма на Les Mills International.

Подходящ ли е за всички възрасти?

Всъщност няма възраст, която да не е подходяща за баланс на тялото.

Какви са цените за тренировка за баланс на тялото?

Курсовете за баланс на тялото обикновено са включени в месечната такса за вашия фитнес клуб.

Заключение

С две думи, балансът на тялото е чудесен начин да поддържате тялото и ума си в топ форма, подходящ за всеки и истински убиец на стрес.

Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)

Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.

Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.