Отслабване на бадеми: Кои са и не

Ако смятате, че ядките са полезни за вашите калории и ви затлъстяват, може да сте ужасно погрешни! Ядките, особено бадемите, са най-доброто оръжие за отслабване. Заредени с хранителни вещества, бадемите са малки електростанции, които ще ви заситят, без да ви правят виновни! И така, как да включите бадеми за отслабване? Ето няколко полезни съвета!

Повечето ядки са с високо съдържание на здравословни мазнини, което означава, че те осигуряват само мазнините, които са от съществено значение за организма. По този начин можете да ги закусвате без вина, а също и да не наддавате. Освен това времето за храносмилане на ядките е по-дълго, което ви предпазва от нездравословни закуски между храненията.

Защо бадемите ви помагат да отслабнете?

1. Бадемите съдържат добри мазнини

Бадемите дават на тялото ни нужните му добри мазнини. Така че колкото и да изпивате, тялото ви няма да се запаси с тези грозни мазнини! Това е една от основните причини диетите също да съветват ядките, докато разработват диетичен план за отслабване.

2. Високо съдържание на фибри

Влакнести храни ви засищат по-бързо от други храни. Така че яденето на купичка бадеми може да бъде чудесен начин да се насладите чудесно и да се заситите по-дълго. Това означава, че между храненията не се сервират нездравословни закуски. Освен това те са богати на мононенаситени мазнини, протеини и фибри, които помагат да се чувствате сити. Уверете се, че винаги използвате сурови и цели бадеми вместо осолените или преработени бадеми, тъй като те съдържат прекомерни соли, които повишават нивата на натрий в кръвта.

3. Намалява коремните мазнини

Борите ли се да се отървете от онези грозни знамена около кръста си? Време е да включите бадеми в диетата си. Тези ядки ще ви помогнат да добавите мускулна маса, а техните мононенаситени мазнини ще помогнат за намаляване на индекса на телесна маса или ИТМ.

4. Богат на хранителни вещества

Няма по-добра храна от бадемите, когато искате всичките си хранителни вещества наведнъж! Тези мощни ядки са богати на магнезий, витамин Е и антиоксиданти. Магнезият помага да се поддържа нивото на кръвната ни захар и намалява апетита, като ни поддържа сити. Това помага да поддържаме телесното си тегло. Докато тренирате, изграждате мускулна маса. Магнезият е отличен източник на енергия и помага за изграждането на мускулна маса по време на тренировка. Витамин Е, който е антиоксидант, увеличава притока на кръв, което улеснява свиването на мускулите. Нуждаете се от повече, за да ги добавите към чинията си?

Как да ядем бадеми за отслабване?

Всички бихме могли да използваме тази чудодейна ядка като добавка към нашите десерти и сладкиши, но дали това е така, когато се опитвате да свалите този излишен килограм? Със сигурност не! Простото добавяне на бадеми към цял набор от сладки сладкиши определено няма да ви отведе никъде. Има обаче много рецепти, които могат да ви помогнат да отслабнете, докато получавате и дозата си от тази вкусна ядка!

Ето как да включите бадемите във вашата диета, ако искате да отслабнете.

1. Яжте ядки със салатата си

Салатите са първото и най-важно ястие за отслабване! Така че, докато измисляте какво да добавите, за да стане вкусно, бадемите може да са правилният избор. Хвърлете няколко бадема заедно с тези здравословни зеленчуци и добавете допълнителна криза към вашата иначе скромна салата.

2. Гарнирайте овесените ядки

Овесените ядки са богати на фибри, бадемите също. Така че наличието и на двете в едно ястие със сигурност ще ви засити дълго време. Добавете няколко бадеми и плодове към овесените ядки и ги оставете да престоят в хладилника за една нощ. Закупете това и вижте как да помогнете при отслабване.

Направете бадемова раита и я пийте по време на обяд. Смесете нарязани бадеми с кисело мляко и поръсете с любимите си подправки. Almond Raita е пълен с протеини и добри бактерии, които поддържат храносмилателната ви система здрава, а също така помага при отслабване.

4. Закуска от него!

Дръжте малка кутия с бадеми до бюрото си и ги яжте, когато сте гладни. Можете също така леко да ги препечете за тази допълнителна криза. Това ще ви помогне да отговорите на гладните си болки, а също така ще ви попречи да се напивате на нездравословни боклуци!

5. Бадемов и меден бар

Мюсли с тази захранваща гайка в мюсли бар. Добавете малко овес, сусам, бадеми и мед и направете пръчка от тях. Този вкусен бар не само може да служи като закуска в движение, но и може да задоволи сладките ви зъби, без да прекъсва диетата ви.

6. Плодова салата

Плодовете са част от всеки план за диета за отслабване. Опитвали ли сте някога да опитате някои бадеми заедно с някои пресни, сезонни плодове? Опитайте и ние се обзалагаме, че няма да съжалявате!

7. Нискокалорично бадемово масло

Заменете вашето фъстъчено масло с нискокалорично бадемово масло. Това може да се използва като намазка за препечен хляб, потапяне за бланширани зеленчуци или просто потапяне между многозърнести бисквити. Звучи забавно, нали? Опитай сега!

8. Бадемово мляко

Кой би си помислил, че ще направите своя собствена бадемова воля, ще бъде толкова лесно и вкусно! Запасете хладилника си с тънко или соево мляко и просто смелете няколко бадема в него. Можете също да добавите супена лъжица мед, за да направите вкуса му по-добър.

Сега, след като имате много рецепти за отслабване, които можете да опитате с бадеми, добре ли е да ядете толкова, колкото искате? определено не! Колко бадеми ядете на ден за безтегловност? Това е труден въпрос, повечето от нас се чудят, но рядко са намерили верния отговор. Това е добре за вас всеки ден.

Колко бадеми да ядем на ден

Колко бадеми да ядем на ден за отслабване може да бъде много трудно, тъй като предозирането всъщност може да отвърне на удара по лоши начини. Около 5-8 бадема, напоени с вода, могат да направят много добро, докато се опитват да изхвърлят този грозен бекон. Затова обърнете внимание на цифрата, за да получите точните резултати!

Накиснати бадеми за отслабване

Накиснатите бадеми са чудесни за отслабване. Започнете деня си с 4-5 парчета напоени бадеми, за да засилите метаболизма си и да сте активни и активни през целия ден. Оставете го за една нощ и го вземете първото нещо сутрин. Чудите ли се какво ще направи това? От помощ при загуба на тегло и храносмилане, до контролиране на нивата на сърцето и холестерола, напоените бадеми могат да бъдат най-добрият приятел на цялото ви тяло.

Сега, след като знаете какво да добавите към диетата си, за да станете слаби и стройни, защо не започнете веднага? Щастлива храна!