Тема: Аз съм там от 3 януари 2014 г. и вече съм загубил 20 KG с Dukan

Опции за темата
дисплей

Аз съм там от 3 януари 2014 г. и вече загубих 20 KG с Dukan

Здравейте, нов съм тук. Казвам се Рене, аз съм мъж, на 46 години и работата ми е заседнала. В момента съм във фаза на разработка. В края на миналата година за пореден път постигнах висок резултат от 118 кг с височина 1,78 метра и наистина не можех да се понасям повече. И така, в края на годината предписах промяна в начина си на живот и диета. Изборът ми падна върху диетата на Дюкан, която практикувам от 3 януари 2014 г. В допълнение към диетата, аз интегрирах ежедневните упражнения в процесите си, както се препоръчва. Не бях активен от години, нямах физическо състояние и се чувствах възрастен човек след всяко стълбище.

dukan

Сега, в събота и неделя, аз ходя на крос с моето куче (сребърен лабрадор) и много бързо (по-скоро ходене) за около 2 часа на ден през гората. Тук тя преминава през рекички и се изкачва. В зависимост от настроението си се опитвам да добавям велоергометър от 1/2 часа всеки ден или да правя упражнения със собственото си телесно тегло чрез CD за тренировка. В понеделник вечер има половин час с велоергометъра. Срещаме се с приятели за бадминтон във вторник. От сряда до петък се редувам с помощта на велоергометъра или компактдиска за тренировка. В края на април започвам отново да играя футбол в сряда (веднъж седмично, може би игра тук и там).

Пожелавам на всички много успехи с диетата.

Последно редактирано от Kissmybass; 16.03.14 в 21:35.