Аз съм 178см и 100кг. Американският футбол е спорт, с който мога да отслабна и да изградя мускули, правя и силови тренировки?

Губя много телесни мазнини и изграждам мускули ?

мускулна маса

3 отговора

Така че изграждането на мускули отпред и изгарянето на мазнини едновременно не е възможно (поне без определени лекарства), ако започнете отново със спорта, може да имате малък бонус, тъй като тялото трябва да се адаптира бързо, бихте загубили мазнини и това е единственото изключение и изграждат минимални мускули. Така че сега към истинския въпрос, тъй като имате много високи разходи за енергия във футбола, можете да го използвате, за да намалите теглото си във всеки случай или да го използвате като добавка, но тогава вашата диета трябва да е подходяща за вас, ако тренирате усилено, но ядете само боклук. Но ако диетата е правилна, тя трябва да работи доста добре, ако искате да натрупате повече мускулна маса по-късно и спортувате интензивно, тогава трябва да консумирате много калории, за да натрупате нова мускулна маса, защото тялото се нуждае от повече калории, отколкото изгаря, за да изгради нова мускулна маса:) надявам се да мога да ви помогна малко

Благодаря ви много да, успяхте да ми помогнете. Промених диетата си и не се храня толкова нездравословно, както преди. Просто търся спорт, който изгаря телесните мазнини бързо и лесно и тъй като преди играех бойни изкуства и футбол, мислех, че ще опитам нещо ново, а футболът нещо ново и вълнуващо; )

това ме радва:) да мисля, че това е много интересен спорт в Германия не е толкова често срещано, както вече се казва в името: D, но мисля, че това е наистина страхотно и това е спорт, в който имаш сила и скорост, но и фитнес има нужда от това, което според мен го прави много по-гъвкав от футбола например

Един стар приятел, когото срещнах случайно днес, ми даде идеята. Той го играе от години, но винаги е бил атлетичен и добре изграден. Не можеше да отговори на въпроса ми на 100%.

Ако искате да започнете този спорт, трябва да правите и тренировки с тежести насаме. Самият аз играх 3 години и трябваше да започна да тренирам насаме, защото футболът натоварва много връзките и ставите и успях да се предпазя от наранявания с допълнителни силови тренировки.

Преди 2 седмици отново започнах да правя силови тренировки, защото просто не отслабнах, като промених диетата си-

Винаги казвам, че 3-те най-важни точки за доброто тяло са тренировките, храненето и волята, ако една от тези точки липсва, става трудно.