Apple Kiwi Diet Shake

Закуската е най-важното хранене за деня, защото осигурява енергия и активира метаболизма през останалата част от деня. Ако все още не можете да хапнете, трябва да опитате нискокалорични диетични шейкове сутрин, защото те осигуряват ценен протеин и много витамини.

Ябълките са здравословен и нискокалоричен енергиен плод. В кората и плътта им има много фибри и други фитохимикали. Кваркът и киселото мляко осигуряват ценни протеини и укрепващ костите калций.

Съставки (за 1 порция):

  • 1 ябълка
  • 1 зряло киви
  • 3 супени лъжици нискомаслена кварка
  • 4 супени лъжици натурално кисело мляко
  • 250 мл студена вода
  • 2-3 кубчета лед

безплатният

Подготовка:
Изберете сорта ябълки според вашия вкус. За шейка препоръчваме естествено по-сладки сортове като Braeburn, Gala или Jonagold. Извадете костилката и черупката от ябълката и нарежете на малки парченца с кожата. Обелете кивито и нарежете на малки парченца. Поставете нарязаните плодове в блендер.

Добавете нискомасления кварк, натуралното кисело мляко и чашата с вода. След това добавете 2-3 кубчета лед директно към миксера. От една страна, те придават на шейка кремообразна консистенция и също така осигуряват освежаващ вкус. Смесете цялата смес заедно, докато плодовете се смачкат и диетичният шейк е хубав и кремообразен.