Отслабнете, като се въздържате от алкохол

Повечето хора носят камион наоколо и му се радват много. Алкохолът е най-разпространеният наркотик в Германия. Средно всеки пие малко под 10 литра чист алкохол годишно, което съответства на около 35 бутилки шнапс.

Очаква се 1,3 милиона зависими от алкохола и над 115 000 отчетени алкохолни отравяния годишно. Около 42% от германците пият редовно. Ако искате да отслабнете, алкохолът е силен враг, който може да блокира успеха ви за дълго време.

Отслабнете с алкохол - трудно начинание

Всеки, който пие алкохол, трябва да знае, че има силно влияние върху тялото. Веднъж пиян, той се превръща в единствения основен източник на енергия за тялото. Използването на протеини и въглехидрати е значително намалено и мазнините почти не се използват за производство на енергия. Това е така, защото човешкото тяло не съхранява енергията в алкохола, така че може да я използва само веднага. Това затруднява отслабването с алкохол.

Черният дроб е отговорен за гарантирането, че токсичните вещества се филтрират от тялото. Това има приоритет и следователно алкохолът има приоритет пред останалите хранителни вещества.

В резултат на тази процедура, енергията, усвоена от ястията, се съхранява като мастни натрупвания. Отслабването без алкохол е много по-лесно, отколкото при.

План за борба с апетита

Имате ли постоянен глад и не знаете как да го овладеете? Нашите 4 седмичен план за хранителни желания ви показва стъпка по стъпка как най-накрая да се отървете от този гаден (диетичен) спътник. Вземете плана сега!

Алкохолни калории - максималното количество енергия бързо се надвишава

Алкохолът е с високо съдържание на калории. Само 1 грам чист алкохол осигурява на тялото ви 7,1 килокалории енергия, която след това трябва да изгорите, ако искате да отслабнете. Освен това много алкохолни напитки съдържат много въглехидрати и захар, които са забранени при диета с ниско съдържание на въглехидрати, например.

Ето няколко примера за калории в алкохола:

• Половин литър бира съдържа 19,5 г алкохол. 17g въглехидрати и 240kcal
• Половин литър сухо вино съдържа 46,75 g алкохол, 2,5 g въглехидрати и 350 kcal
• Изстрел от бистър шнапс съдържа 6,2 g алкохол, без въглехидрати и 44 kcal

Всеки, който пие бира след работа вечер, консумира 87 600 ккал в продължение на една година. Това съответства на почти 12 килограма мазнини в тялото (1 кг мазнини

Всеки, който сега смята, че просто преминава към бира без алкохол, прави важна стъпка, тъй като не употребява алкохол, но въпреки това пие много калории. 500 мл безалкохолни гъби имат 130 ккал, а 500 мл безалкохолна пшенична бира имат дори 275 ккал. Освен това много от тях все още съдържат малки количества алкохол, които влияят на метаболизма ни.

[forminator_poll> Отслабването чрез въздържане от алкохол е много по-лесно за нас

Алкохолът е забавен и особено в компания се радваме да релаксираме с приятели и да освобождаваме задръжки. Често дори е така, че алкохолът е здраво интегриран във времето, прекарано заедно. Тези, които не пият, могат да слушат глупави поговорки в много приятелски кръгове.

Ако обаче искате да отслабнете, винаги трябва да имате предвид това и да осъзнаете, че алкохолът силно пречи на отслабването. Отслабването чрез въздържане от алкохол вече е работило много добре за много хора, които преди това са пили редовно.

Алкохолът ви пречи по няколко начина. На първо място, той съдържа много калории, които приемаме в допълнение към ежедневната си диета. Те трябва да бъдат изгорени. В допълнение, алкохолът инхибира метаболизма на мазнините и насърчава тялото ни да изгражда нови мастни резерви.

Всеки, който се събуди на следващия ден с махмурлук, има по-малко сили във фитнеса, не спазва дисциплинирано хранителния план и често прескача тренировките. За мотивирани спортисти и хора, които искат да отслабнат, има само едно разумно решение: Избягвайте алкохола.

Отслабнете с алкохол - не е невъзможно

Независимо дали пиете алкохол или не, ако имате калориен дефицит ще отслабнете. След като алкохолът се разгради в организма, отново ще можете да изгаряте мазнини. Така че ако вградите уикендите с много напитки в хранителния си план и консумирате по-малко калории чрез храната си, можете да компенсирате негативните ефекти.

За да бъде това реалистично обаче, трябва да се обърне внимание на това, което се пие. 10 кремообразни коктейла често имат повече калории, отколкото изгаряте през целия ден.

Първото нещо, което трябва да направите, е да пиете значително по-малко. Не е нужно да се напивате напълно, за да се забавлявате. Пийте по-бавно и поставете граница.

Яжте тънко - отслабвайте здравословно и без глад

С нашето Пълна програма "Яжте се стройно - отслабвайте здравословно и без глад" ще получите изчерпателен пакет, който най-накрая ще ви помогне да отслабнете трайно и със забавление. В допълнение към обширната електронна книга ще получите много полезни бонуси, които ще ви улеснят още повече да постигнете мечтаната фигура.

Втората мярка е, че пиете само напитки без въглехидрати. По този начин намалявате консумираните калории до чист алкохол. Препоръчителните напитки са сухи вина и бистър шнапс като водка, джин, ром и текила. Ако не искате да го пиете чисто, можете да го смесите с вода и щипка лимон без колебание.

Не трябва да пиете алкохол повече от веднъж седмично и на този ден се уверете, че ядете ниско съдържание на мазнини (максимум 0,3 g/kg телесно тегло) и също така намалете въглехидратите до максимум 1,5 g/kg телесно тегло. След това попълвате хранителен план с протеини, докато не постигнете желаното количество енергия.

Заключение Отслабнете с алкохол

Ако искате да отслабнете, в идеалния случай трябва напълно да избягвате алкохола. Ако не можете или не искате да направите това, не е нужно да заровявате главата си в пясъка. Със стратегия и малко сила на волята все още можете постоянно да намалявате теглото си. Променете малко питейните си навици и обърнете повече внимание на диетата си, за да бъдете успешни.

Особено важно е да изгорите допълнителните консумирани калории и да дадете на мускулите си стимули за растеж. Балансираната спортна програма е от съществено значение. Мога да препоръчам йога програмата на Урсула Карвен на жени, които се страхуват да не изглеждат твърде мъжествени.