Отслабвате с кърмене?

Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене

Все още не съм раждала, но все пак съм малко притеснена от кърменето. Винаги се чува, че е по-добре да разградите запасите си от мазнини, ако кърмите. Вярно ли е?
Колко допълнителни калории да ядете?
Колко време отнема отбиването?
Благодаря ви много, че отговорихте на въпросите ми

от Najana на 1 януари 2002 г., 23:14

Кърмещите майки обикновено отслабват по-бързо след раждането.
Д-р Джудит Роепк е професор по хранене в държавния университет на Бол в Индиана и член на медицинския консултативен съвет на LLLI. Тя вярва, че кърменето е идеалното време за отслабване. Тя обаче предлага кърмещите майки да не отслабват съзнателно през първите два месеца след раждането. Този период позволява на тялото на майката да се възстанови след раждането и да стабилизира производството на мляко. Обикновено майките автоматично отслабват през това време, когато се хранят нормално и се хранят, докато се наситят. Едно проучване показа, че кърмещите майки отслабват през второто тримесечие след раждането, отколкото майките, които не кърмят, които ядат по-малко калории.

Средно кърмещите майки, които се хранят според глада си, губят 0,6-0,8 кг на месец през първите 4-6 месеца, но има големи разлики (някои жени дори наддават, докато кърмят). Тези жени, които продължават да кърмят след 4-6 месеца, обикновено продължават да отслабват, но по-бавно, отколкото в началния период.

Ако майка напълнее или спре да отслабва след първите два месеца, тя може да увеличи физическата си активност и да намали приема на калории със 100 kcal на ден. Въпреки че се е случвало майките да намалят приема на калории с 25% и да губят почти половин килограм на седмица (450g), без да влияят върху растежа на бебето си, според проучване на Dusdieker, кърмещите майки се нуждаят от поне 1800 kcal на ден. Диети с по-малко от 1500 kcal на ден не се препоръчват, въпреки че е доказано, че периодите на гладно по-малко от един ден не оказват влияние върху количеството произведено мляко.

Статия, публикувана през 1996 г., потвърждава, че напълно кърмещите майки са отслабнали повече килограми три месеца след раждането, имат по-нисък процент телесни мазнини и имат по-малка обиколка на бедрото и долната част на крака, отколкото майките, които не кърмят или частично кърмят.

Добре е да започнете допълнително хранене, когато бебето показва някое от следните:

• може да седи изправен,
• Рефлексът на езика, чрез който бебето автоматично изтласква твърдата храна от устата, е отслабнал,
• показва готовност за дъвчене,
• може да приема храна самостоятелно и да я поставя в устата си и се интересува от нея,
• Проявява повишена нужда от кърмене, което не може да бъде свързано с болест, проникване на зъби или промяна в средата му или в ежедневието му.

Това обикновено се случва около шест месеца, с няколко деца по-рано, с не толкова малко по-късно. Преди тези признаци да не могат да бъдат разпознати, не трябва да се въвежда допълнителна храна. Бебетата, които се хранят с изкуствена бебешка храна, също не трябва да получават никаква друга храна през първите шест месеца.

Допълнителната храна първоначално трябва да допълва, а не да замества. С увеличаване на възрастта, количествата допълващи храни се увеличават сами и кърмата все повече отстъпва. В идеалния случай това е постепенен процес, който не изисква много контрол.
Ако не искате да кърмите толкова дълго, трябва да спрете да кърмите към бутилката. Щастлив съм да ви дам повече информация, ако искате.
Скъпи поздрави

от Biggi Welter, консултант по кърмене на 2 януари 2002 г.