Тендинит при AD

на роккитове »15 юли 2009 00:49

Хей момчета,
Имам огромен проблем, имам възпаление (идеално за лятната ваканция) от претоварване на сухожилията на двете ръце, ортопедичният хирург каза, че може да продължи до 6 седмици, през което време, разбира се, нямам право да спортувам. Проблемът е, че съм в средата на AD и сега не знам точно какво да правя, защото не искам просто да спра, защото със сигурност ще наддавам отново без тренировка, но ако продължа да диета нормално ще изградя липсата на стимул за тренировка от мускулна маса, разбира се, определено не искам това.

Мога ли да продължа с много лек дефицит (2600Kcal базален метаболизъм - 100-200 Kcal), без да губя много мускулна маса?
Или по-скоро трябва да увелича калориите и да покрия основния си метаболизъм, може би дори леко +, за да запазя мускулите?

Re: тендинит при AD

на роккитове »16 юли 2009 г. 11:12 ч

Re: тендинит при AD

на ELAC »16 юли 2009 20:55

Re: тендинит при AD

на роккитове »16 юли 2009 23:26

Re: тендинит при AD

на muhkuh123 »17 юли 2009 00:21

Имам подобен проблем, който слава богу е почти излекуван

но в момента не правя диета, а точно обратното и там е лошо, ако не можете да тренирате

вие сте на диета и имате проблеми с китката. Така че не плачете, седнете на велоергометъра си и спазвайте диетата си, нито kcal дефицит, нито kcal плюс (ако е така, тогава малко дефицит поради диетични причини), плюс BCAA и "много" казеин, разпределени през деня
Ще загубите мазнини и може би малко мускулна маса, но всяка алтернатива е гадна, вземете я, скоро ще я получите (когато ръката ви се възстанови), но сега имате "шанса" да преминете през диетата си и ако ръцете ви отново са добре, можете да се погледнете в огледалото и да забележите по-нисък KFA