Ако отслабнете с калориен дефицит, дори ако ядете много въглехидрати?

5 отговора

Да. Отслабвате, когато ядете по-малко калории, отколкото използвате. Останалото са митове. Можете да отслабнете здравословно и устойчиво само с лек (!) Калориен дефицит с балансирана диета и дългосрочни промени в диетата. Ниско съдържание на въглехидрати не е препоръчително по здравословни причини, тъй като този тип диета увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Има много доклади за това.

Това се нарича "диета с високо съдържание на въглехидрати".

Но дали това всъщност е полезно в дългосрочен план? .
Съвсем различен подход към балансирана диета и упражнения вероятно би бил по-добър - без да броите калории и така нататък * помислете *

Да, няма друг начин. Калориен дефицит = загуба на тегло

Да Отслабвате, когато сте в калориен дефицит, без значение какво ядете, но разбира се все пак трябва да покриете всички важни неща - това е много нездравословно

подобни въпроси

лошо ли е, ако сте в калориен дефицит, но сте яли 20g твърде много мазнини? Все пак отслабвате?

Отслабвате ли, ако не консумирате въглехидрати вечер, но ядете яйца, риба и други неща?

Здравейте, ако имам калориен дефицит напр. от 2000 до 1500 ккал и спортувам по 20-30 минути на ден, след това качвате мускули и мазнини или губите само мазнини и също губите мускули?

В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която работи чудесно и вече ме накара да отслабна с 2 кг (изключително съм с наднормено тегло и искам да получа нормално тегло, знам дълъг процес)

Във всеки случай преминаването към ниско съдържание на въглехидрати не ми създаде проблеми, четох, че много хора са имали главоболие, умора и т.н., но за мен беше 0

Но днес майка ми готви тестени изделия, с които бих искал да ям

Ако днес по изключение ям нещо с въглехидрати, но остана под калориен дефицит, пак ще отслабна?

Така че отслабвате при джогинг?

Имам съквартирант, който често не яде достатъчно въглехидрати и често дава бакшиш

Здравейте, ако се подложите на диета, т.е.калоричен дефицит, губите само мазнини или мускулна маса също?

Направих експеримент.

Точно толкова калории, но почти никакви въглехидрати.

Без въглехидрати дълго време отслабнах.

Защо мнозина са против? Или отричам това?

Вашето мнение за не ядене на въглехидрати?

Често се казва, че калориен дефицит е достатъчен за отслабване. Тогава други отново казват, че човек не трябва да консумира повече от този или онзи много въглехидрати. Как е сега, можете ли да отслабнете, ако имате калориен дефицит, но не обръщате или почти не обръщате внимание на въглехидратите? Те би трябвало да насърчават апетита, но така или иначе едва ли съм гладен и стига да се пълни.

Здравейте, чух, че когато огладнеете, губите мускули, губите мускули, ако ядете малко или нищо за един ден?

Какво се случва, ако не ядете въглехидрати

Само яйца, риба, месо, това е

Здравейте, момчета, тренирам от 7 месеца и тогава направих фаза на маса, макар че изградих мускули, но получих тлъст стомах. Знам как да губя мазнини и да задържа мускулите (с 2,4 g протеин на телесно тегло), но проблемът ми е с въглехидратите, които обикновено не успявам да обърна внимание на въглехидратите си. Ям добри въглехидрати като оризови фиде и т.н. Но доколкото знам, ако ядете твърде много захар, това спира изгарянето на мазнините. Нямам проблем с изпадането в калориен дефицит, но грижата за захарта ми е предизвикателство. Никога не ям шоколад и сладкиши, но навсякъде има захар, млечно кисело мляко и т.н.

Бих ли загубил мазнини, ако бях в дефицит, но все още консумирах захар?

Спират ли въглехидратите като оризовите юфки да изгарят мазнините? Искам да кажа, че в него няма захар.

Мога ли да консумирам захар (не толкова, колкото си мислите) и да остана в калориен дефицит и пак да се отърва от коремните си мазнини?

Мога ли да консумирам много добри въглехидрати като оризови юфка и др., Които не съдържат захар и остават в калориен дефицит и въпреки това се отърват от коремните ми мазнини?

Колко захар трябва да консумирате на ден, за да не спрете да изгаряте мазнини?