Аюрведа масаж: ефект и насоки на лечебния ритуал

Случвало ли ви се е да се наслаждавате на аюрведа масаж? Той осигурява почистване, детоксикация, релаксация и красива кожа. FIT FOR FUN представя най-популярните техники за масаж. Плюс: 13 дръжки за самомасаж за повече енергия и благополучие.

Аюрведа е едно от най-старите холистични лечебни изкуства, което води началото си от Индия, Непал и Шри Ланка.

На запад е особено популярен със своите уелнес приложения, особено за масажите, които са полезни не само за тялото, но и за ума и осигуряват истинска дълбока релаксация.

Ето четирите най-известни техники за аюрведичен масаж плюс ефекти и инструкции за самомасаж.

Аюрведа самомасаж: лечебна сила и насоки

Случвало ли ви се е да масажирате главата си сами? Или съзнателно погали стомаха си с кръгови движения и нежен натиск? Само да направя нещо добро за теб? Ако не, време е да започнете. „Масажите, особено на главата, успокояват, дават комфорт и ни осигуряват енергия“, казва Вибке Абел, аюрведа терапевт в Хамбург-Епендорф. "Тези, които редовно се масажират, насърчават осъзнаването на собственото си тяло."

В Аюрведа, хилядолетната индийска наука за дълъг и здравословен живот, масажи като страхотния маслен масаж Abhyanga или сухият масаж Garshan с копринени ръкавици са популярни и ефективни инструменти. „Важно е да включим самомасажи в ежедневния си график, като миене на зъбите или сресване“, казва Вибке Абел.

Инструкции: Ето как се работи със самомасажа

Оборудване за самомасаж: Най-добре масажирайте със затоплено масло, сусам, бадем, жожоба или зехтин. Изключение: Аюрведа препоръчва масаж с ръкавица от копринена бурета или с четка от сезал без масло за хора, които са малко по-пълни.

Време за самомасаж: Десет минути в началото на деня и преди лягане са достатъчни, за да започнете. Масажирайте малко масло в линията на косата си сутрин, а вечер глезете стомаха и краката си в леглото. Тогава памучна тениска и памучни чорапи предпазват спалното бельо от следи от масло. На работното място масажите на ръцете и лицето са подходящи като усилватели на енергията - между другото, дори без масло (за инструкции вижте галерията със снимки). Използвайте лечебната сила да се докоснете до себе си: никога не сте правили нещо добро за себе си толкова евтино и лесно!

Съвети за Гаршан като самомасаж

Ако нямате пари или време за масаж Гаршан, можете сами да си подадете ръка. Всичко, от което се нуждаете, е копринена ръкавица.

Започнете с краката: винаги ги разтривайте с кръгови движения и по посока на сърцето си.
След това идват стомахът и гърдите.
Масажирайте от дясната ръка до рамото и в противоположни посоки.
И накрая, можете също да погладите лицето с нежни удари.

Съвет: Не се изненадвайте, ако изтръпне. Масажът с копринената ръкавица създава лек, безвреден електрически заряд, който се възприема от вашите сензорни клетки и осигурява приятно усещане.