Африканско манго

По-малко телесни мазнини от африканско манго?

Като плод африканското манго не е нищо ново. Напротив, това е една от класическите и най-известни съставки в африканската кухня. Много от най-популярните африкански ястия ги съдържат като съставка или дори се основават изцяло на мангото. Мангото се използва за сгъстяване на храната, от сърцевината се извлича растително масло. Накратко, този плод е голям брой в Африка, но днес не говорим за плодовете, а за екстракта, който се получава от сърцевината на плода. Съдържа различни растителни вещества и мазнини, които могат да бъдат полезни за здравето. Определена цел обаче предизвика сензация през последните години. Използвайте като помощно средство за отслабване!

Известната американска водеща Опра Уинфри възторжено разказва за ефекта на екстракта и неговия успех върху отслабването в една от своите програми. Какво наистина може да направи африканското манго, какви вещества се съдържат и как влияят на нашето тяло?
В хода на статията ще разгледаме ефектите и механизмите на действие и ще ви обясним какво може да направи африканското манго. Разглеждаме какво казва анализът на състава и защо е идеален за отслабване.

Как го прави мангото?

Когато говорим за африканското манго, имаме предвид екстракт от костилките на плодовете. Ето най-ценните вещества, които са важни за нашата цел за отслабване. Както често, ефектът върху чувството ни за глад също играе важна роля тук, съставките от сърцевината гарантират, че получаваме апетит по-бързо. Механизмът, чрез който африканското манго ни помага да отслабнем, е ефектът на ситост.

Поглед под микроскопа

Когато анализирате Irvingia Gabonensis, правилното латинско име е, първото нещо, което ви прави впечатление, е неговата висока калорийна плътност. Изчислено на 100 g, африканското манго с почти 700kcal е по-скоро тежка, отколкото лека диета.Съдържанието на протеини е доста ниско - около 10%, въглехидратите са малко по-напред с 14%. В допълнение към вече преброените въглехидрати има около 4% диетични фибри. По-голямата част от мангото и неговото ядро съставляват около 64% от мазнините.Ядрото се състои от различни олеинови киселини и поради това често се използва в Африка за производството на ядливо масло.

Добра смес

Съдържащите се в африканското манго мастни киселини се състоят от алфа-линоленова киселина, наречена ALA за кратко и арахидова киселина. Те са основно хранително вещество, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам. Те са необходими за производството на омега-3 мастни киселини. Палмовото масло, което обичаме да използваме като хранителна добавка, присъства и в ядките на африканското манго.
Като цяло е подобно на кокосовото масло, което смятаме за висококачествена мазнина.

Какво още има вътре?

Но това далеч не е приключило, има и други така наречени вторични растителни вещества в африканското манго. Повечето от тях принадлежат към така наречените полифеноли. Това са биоактивни вещества, които често се срещат в растенията като оцветяващи или ароматизиращи вещества. Групата на полифенолите включва много активни съставки, чиито много интересни, но все още не доказани в клинични проучвания. Знаем за ефекта на някои като катехините, които се намират в зелените чайове.

Вторичните растителни вещества кемпферол, елагова киселина и кверцетин, както и микроелементите желязо, магнезий, цинк и витамин С се намират в африканското манго. Както можете да видите, съставките са многобройни и някои от тях са убедителни по отношение на своите ефекти.

Това твърдят изследванията върху африканското манго и неговите активни съставки

В този раздел стигаме до дъното на фитохимикалите в африканското манго и техните потенциални ефекти върху човешкото тяло. Позоваваме се на резултатите от изследвания от цял свят.

Кемпферол
Този фитохимикал изглежда е от особен интерес за жените, тъй като може да облекчи някои симптоми, които могат да възникнат след менопаузата. Естрогенният ефект може да има положителен ефект върху остеопорозата. Допълнителни ефекти, на които се приписва кемпферол въз основа на опита с африканското манго, са ефектът върху възпалителните процеси.

"Нашите резултати показаха, че кемпферолът стимулира остеогенната диференциация на култивираните остеобласти, като действа чрез сигнализирането на естрогенните рецептори."

На теория може да се бори с раковите клетки

Елагова киселина
Елаговата киселина е кристално вещество, намиращо се в растенията. Не се среща само в африканското манго, но и z. Б. също в малини. В определени експерименти може да има ефект върху определени ракови клетки и да забави или спре техния растеж. Необходими са обаче допълнителни клинични изследвания, за да се потвърдят напълно тези проучвания.

„Елаговата киселина е активна в тестовете за антимутагенеза и е доказано, че инхибира химически индуцирания рак в белия дроб, черния дроб, кожата ...“

Кверцетин
Вероятно най-интересното вещество в нашия списък с биоактивни вещества, съдържащи се в африканското манго, е кверцетинът. При определени условия той може да се бори директно с рака, Университетът в Мюнхен стигна до следния извод:
„Кверцетинът влияе отрицателно на mTOR сигналния път на няколко нива. Тази способност има решаващ принос за антипролиферативните ефекти на кверцетина в туморите "

Кверцетин има отрицателен ефект върху сигналите за растеж на тумори и по този начин може да помогне за борбата с тях. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се използва напълно този ефект.

Отслабване с африканско манго

Още през 2005 г. в университета в Яонде е проведено клинично проучване при хора. Това проучване беше свързано с това дали африканското манго помага на хората да губят телесни мазнини. Участниците в проучването са получили хранителна добавка, съдържаща екстракт от африканско манго. Проучването стигна до извода, че мангото може значително да ви помогне да отслабнете. Групата, която е получила африканско манго като подкрепа, е загубила над 5 кг по време на периода на изследване, плацебордната група е малко над 1 кг.

"В крайна сметка средното телесно тегло на групата IG беше намалено с 5,26 ± 2,37% (стр