Калкулатор на основния метаболизъм

щракнете ТУК за да изчислите базалния си метаболизъм на (c) www.BMI-Rechner.net.

За да изчислите основния метаболизъм/метаболизма в покой, имате нужда от тегло в кг, височина в см, възраст и пол. Ако имате ИТМ над 30 (много наднормено тегло), трябва да се направи корекция, тъй като основният метаболизъм намалява с увеличаване на мастната маса. Тази корекция вече е взета предвид в нашия калкулатор на основния метаболизъм.

Базалната скорост на метаболизма описва количеството енергия, от което човешкото тяло се нуждае, за да поддържа своята функция ежедневно и в празно състояние без физическо натоварване - т.е. в пълен покой - при температура на околната среда от 20 ° по Целзий. Човешкото тяло винаги изгаря калории - дори когато е в покой. Това означава: За да се поддържат физическите функции, калориите се изгарят, без човек да се налага да прави нещо по собствено желание. Тялото се нуждае от определено количество калории: Това е единственият начин да се поддържат елементарните функции на тялото - дишане, метаболизъм, циркулация. Така че, ако не ядете достатъчно, рискувате тялото ви да се провали. Базалният метаболизъм играе много решаваща роля за нуждите на човека от енергия. Освен това има оборот на услугите като втори стълб. Това до голяма степен се определя от физическата активност. При възрастни, които се занимават с лека физическа активност, основният метаболизъм достига стойност между 60 и 70 процента - измерено спрямо общата необходима енергия. Освен това можете да увеличите базалния метаболизъм - лесно и здравословно.

Връзката между основния метаболизъм и затлъстяването винаги е интересна. Не общото тегло е определящо за базалния метаболизъм, а по-скоро делът на биологично активната тъкан. Няма съмнение, че делът на метаболитно неактивната тъкан е по-висок при хората с наднормено тегло, отколкото при хората с нормално тегло. Това също обяснява защо хората с наднормено тегло имат малко по-ниска базална скорост на метаболизма, отколкото хората с нормално тегло.

Специалните условия на живот също влияят на основния метаболизъм. Това включва диети, както и престой в тропически климат, бременност, както и треска. Особено интересно в този контекст: интензивното гладуване под формата на радикални диети с по-малко от 1200 kcal на ден може да намали основния метаболизъм с 10 до 40 процента. Тук тялото има някаква защитна функция и преминава към „слаб пламък“, като по този начин намалява консумацията на калории, за да може ефективно да противодейства на всеки глад. Не се притеснявайте: следващият голям глад непременно ще дойде.