Адел и Ко.: Как килограмите падат с музикалните звезди

Нови снимки на певицата Адел (31, "25") обикалят мрежата. Британците едва ли трябва да бъдат разпознаваеми по нея, тя трябва да е толкова слаба. Твърди се, че 31-годишният е отслабнал с над 45 килограма. Твърди се, че специална диета й е помогнала. Можете да разберете как работи това и кои трикове за отслабване използват други музикални звезди като Бионсе (38, „Цар лъв: Дарът“) или Дженифър Лопес (50, „На пода“).

Адел и диетата sirtfood

Според съобщенията на британските медии извивките на Адел остават в миналото благодарение на така наречената диета sirtfood. Това е подобно на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и се фокусира върху сиртуините, група от седем протеина. Определени храни на растителна основа са предназначени да се консумират, които ги съдържат и помагат за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Те включват кейл, соя, люти чушки, орехи, зелен чай, ягоди, както и червено вино и тъмен шоколад с високо съдържание на какао.

Загуба на тегло до три килограма трябва да бъде възможна в рамките на една седмица. Диетата обикновено включва два цикъла от по три седмици. С допълнителна програма за упражнения падат още повече килограми. Твърди се, че Адел не е искала да ходи на фитнес, но е поддържала форма вкъщи с тренировъчни видеоклипове. Ако искате да избегнете потенциалния йо-йо ефект след края на диетата за отслабване, трябва постоянно да промените диетата си.

Бионсе и 22-дневната програма

Кралица B псевдоним Бионсе разчита на веганската, чисто растителна диета програма "22 дни хранене" от физиолога Марко Борхес, както е показано във видеоклип в YouTube през юли 2019 г. Въглехидратите, захарта, млечните продукти, месото, рибата и алкохолът са премахнати от менюто, вместо това има супа от карфиол, тайландски салати, протеинови барове и смутита.

За появата си в Coachella през 2018 г. - по-малко от година след раждането на близнаците си Руми и сър - майката на три деца се подложи на диета два пъти подред, включително интензивни фитнес тренировки. По това време обаче тя страда и от мускулни крампи и психологически проблеми. В крайна сметка Бионсе отново се вписа в сценичния си костюм, но обеща „никога повече да не се измъчва така“.

Сиара го харесва направо

R&B звездата Ciara (34 г., „Goodies“) е по-спокойна: Вместо да се измъчва с диета, тя разчита на пет малки хранения и пет и половина литра вода на ден, каза майката на две деца пред сп. People през лятото на 2019 г. . Комбинирайте програмата с четири тренировки седмично, включително тренировки за скокове, сърдечно-съдови тренировки и вдигане на тежести.

От началото на кариерата си преди 15 години тя е свалила около десет килограма. Нейният мотивационен удар е съпругът и играч на американския футбол Ръсел Уилсън (31), който също тренира. Вашето заключение по време на тренировъчни дни: "Чувствам, че мога да завладя света!"

J.Lo яде на интервали

Дженифър Лопес („На пода“) е голяма фенка на периодичното гладуване. Не е нужно да правите без определени храни, но вместо това интегрирайте редовното време на гладно в ежедневието.

Двата най-популярни варианта: методът 16: 8 и 5: 2. С варианта 16: 8 гладувате 16 часа и след това ядете през останалите осем часа. С периодично гладуване 5: 2 ядете нормално пет дни в седмицата и постите два дни. Съществува и така нареченото „Алтернативно дневно гладуване“ - метод, при който редувате гладуването за един ден и нормалното хранене за един ден. И с трите метода тялото в идеалния случай трябва да се адаптира към новия ритъм след около две седмици и няма чувство на глад по време на периода на гладуване.

Мадона го харесва макробиотично

Мадона (61 г., „Като дева“) се кълне в макробиотични правила: Както бившият й частен готвач Маюми Нишимура веднъж каза пред „Икона“, списанието за лайфстайл на Welt am Sonntag, певицата следва „точно макробиотичните правила“.

Счита се, че диетата е с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри и разчита особено на пълноценни зърнени храни и зеленчуци. Също така е важно да дъвчете добре и да не ядете нищо три часа преди лягане, съветва Нишимура. Обикновено тя казва: "Яжте само 80 процента пълни."