Kölner Stadt-Anzeiger Последни новини от Кьолн и по целия свят

Влезте тук

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)

Абс на мивка вместо корем от миеща мечка

Да бъдеш дебел не е просто физическо бреме. „млади времена“ - служителят Тимо Стоппачър вече най-накрая обяви война на излишните килограми.

Ако сте дебели, чувствате се по този начин или ви е казано да го направят, виновникът обикновено бързо се улавя. Вие самите. В крайна сметка аз решавам колко и най-вече какво да ям. ? Яжте няколко! ? или ? Правете повече упражнения! ? тогава са предполагаемо добронамерените коментари от по-слаби хора. Просто смешно е, че тънките ми съученици ядоха сутрин около половин килограм сандвичи на глава, докато се справях със закуската си, която бях ял у дома, до обяд, често дори следобед.

Ядох по-малко, но вероятно твърде малко. Колкото по-малко тялото получава храна, толкова повече пада основната скорост на метаболизма. Добре, увеличете базалния си метаболизъм. Трябва да върви добре със спорта, прочетох веднъж. Съответните книги и списания за начина на живот (които вероятно всички се издават от слаби хора) потвърждават това.В края на краищата бях във фитнеса три години. Регистриран.

И разбира се ходих там от време на време, в края на краищата не исках да изхвърлям парите през прозореца. Така че тренирах на машини в продължение на три години, като всички те имаха ужасяващи имена като Gravitron, Stretcher на краката и Elliptical Spinning Machine. Не отслабнах, но поне не спечелих повече (освен разбира се на Коледа, Великден, рожден ден и т.н.). И аз бях в форма. Успях да нося по две каси бира наведнъж на четвъртия етаж, без да руша. Жалко, че бирата има адски много калории.

И тогава дойде наистина лошо време: Бундесверът. В основното обучение аз случайно свалих седем килограма. Без да направя нищо за това. След основното обучение отидох в офиса и след девет месеца седемте килограма бяха там сами. Въпреки упражненията три пъти седмично!

След като отбих военната си служба, имах два месеца почивка, докато започнах да уча. Беше супер лято 2003, горещо и влажно. Ядох много сладолед, пих много сладки неща и отидох на две много калорични ваканции. Краят на песента беше ново начало за мен. Още три килограма мазнини (тъй като очевидно никога не съм натрупвал мускулна маса през живота си) попаднаха в бедрата и стомаха ми.

Там стоях като прясно изпечен ученик и бях достигнал рекордното тегло от 110 килограма! Както казах, това беше новото начало. Реших, че е време да спра да ям и да започна диета.

Диета - краткосрочна активност за отслабване, диетата често се прилага чрез едностранно хранене или броене на произволни единици като калории. Диетата е известна с така наречения йо-йо ефект. Това означава, че загубата на тегло, която се е случила в началото, се компенсира в най-кратки срокове от непроменени хранителни навици. Накратко: диетата е безполезна.

Затова опитайте нещо съвсем различно. Да отрежете месото от ребрата си? По-добре не, не виждам кръв. Тогава спасението дойде под формата на американска психосекта, „Наблюдателите на тежести“. Искам да кажа положително за психосектата, защото дори без да ходя на груповите срещи, където вероятно щях да бъда единственият мъжки член, се заразих. И помогна. Загубих първите 500 грама само след три дни и след десет седмици везните показаха мотивиращи осем килограма по-малко.

Е, тогава Коледа беше точно зад ъгъла, а с него и всички тези страховити нездравословни неща. Междувременно чрез ? психосектата ? създаде у мен огромен страх от мазна храна. Но Коледа идваше и си отиваше и не остана нищо, поне нямаше хип-злато.

В ? Наблюдателите на тегло ? броите точки вместо калории. Всяка храна има определен брой точки, много нездравословни, малко здравословни или никакви, както повечето плодове и зеленчуци. Въз основа на теглото и пола след това се определя колко точки могат да бъдат използвани. С програмата се научавате да различавате добрите мазнини (да, те всъщност съществуват!) От лошите мазнини. И което е още по-важно: откриването на скрити мазнини. След две до три седмици вече не е нужно да търсите точковия грунд за всеки сандвич, за да изчислите колко сте изяли. Можете да разберете бързо.

Изпробвайте какво е подходящо

Моето заключение: За мен програмата на ? Watchers добър начин да отслабнете за постоянно и да се храните здравословно и разнообразно. Със сигурност има много други разумни опции и всеки, който желае да се свие, трябва просто да изпробва това, което му подхожда най-добре. Във всеки случай съм сигурен, че скоро ще разбия 100-те кила!