A pl; doyer f; r the; цифров Di; т

Изерлон. „Направих мисия да науча хората на внимателност“, казва авторът на бестселърите Ян Торстен Есвайн пред участниците в неговия семинар на симпозиума в университета. Треньорът е езотермичен и подходящ за ежедневна употреба, а участниците всъщност вземат добри идеи със себе си за професионалния и личния си живот.

В ускорения свят, в който живеем, и компресирането на информация, звучи направо революционно, когато мюнхенският експерт за внимателност защитава „дигиталната диета“ или „дигиталното гладуване“. Неговите преживявания се основават на осеммесечен период в мълчалив манастир в Непал: „Най-щастливото време в живота ми“.

Той препоръчва „многозадачните хора“ да се концентрират върху важните неща: „Да бъдеш внимателен означава да бъдеш напълно фокусиран върху това, което правиш. Това е практически лесно за изпълнение. "Eßwein съветва да изключвате тоновете на съобщенията на мобилни телефони и компютри," време за отваряне на имейли "и редовно да изтривате маловажни електронни съобщения. „Имейлите са приоритети на другите, трябва да ги върнете обратно в зависимост от вашите собствени цели.“ Той също така се застъпва за реални разговори вместо за имейл трафик. Трябва да работите офлайн за важни работни процеси.

„Многозадачността увеличава честотата на грешките“, призовава Eßwein да се концентрира върху една тема, върху едно нещо, върху „единична задача“. "Ние сме прекъсвани отново и отново в ежедневната си работа, статистически на всеки една или две минути", докладва той, посочвайки, че концентрацията страда в резултат.

Какво чувства той във Facebook? Eßwein наистина има акаунт във Facebook, не го използва всеки ден, но е и просто съвременна медийна личност: „Не винаги следвам съветите си, но все повече и повече“.

Вече упражнение за внимание, при което публиката трябва да се концентрира върху своето вътрешно Аз, може забележимо да успокои участниците. Много хора се хранят в движение или пред компютъра в офиса или пред телевизора у дома. Eßwein препоръчва: „Концентрирайте се върху сетивата, фокусирайте се върху храната. Много хора ми казват, че откакто започнаха да правят това, ядат по-малко и се наслаждават. Той използва бягане, медитация, йога и силови тренировки като енергийни станции за тялото и ума.

Физическо и психическо изтощение

Според Хелън Шнайдер това са важни инструменти за намаляване на нивото на стрес и за предотвратяване на дълбоки състояния на изтощение за мъжете и жените на колелото на хамстера между частните и професионалните предизвикателства. „Дозата прави отровата“, тя съветва да бъдете внимателни със себе си и колегите си от работата.

Основателят и управляващ директор на Института за превенция на изгарянията в Хамбург апелира към ръководителите, присъстващи на симпозиума в Кампуса, да създадат условия за работа, които да избягват стреса, дори по време на процесите на промяна: Работодателите трябва да дадат на служителите си възможност да изпробват възможности за действие и да растат в тях. В професионалния живот е важно да се формулират ясни задачи и цели, да се предлага помощ, да не се упражнява толкова голям контрол и по-скоро да се изрази признателност и признателност. Очевидно мъжете и жените изглежда се справят по-добре с баланса между семейството и работата. Хелън Хайнеман от интензивните си семинари по превенция на прегарянето знае, че семействата с деца не са толкова стресирани, колкото бездетни служители: „Семействата без деца са по-стресирани“.

Хайнеман знае, че жените над 42 години и мъжете над 48 години са особено изложени на риск от изгаряне, но нараства и броят на учениците около 30 години. И сега всички професионални групи са засегнати.