9-те най-добри ползи за здравето на бананите
Факти за бананите:
- Бананът е подценяван от гледна точка на здравето, поради своите съставки той ни носи много ползи за здравето!
- Бананите са нежни към стомаха и са свикнали Заздравяване на червата използвани. Диетичните фибри и антиоксидантите в бананите регулират храносмилането!
- Страхотен източник на калий и магнезий са банани!
- Бананите, препоръчани за отслабване, те са добре засищащи и без мазнини. Поради съдържащите се въглехидрати обаче не се консумират в излишък!
- Бананите са подходящи за много хора с непоносимост към фруктоза. Причината за това е съставът на глюкозата към фруктозата!
- С променената степен на зрялост, съставът на плодовете се променя. Можете да прочетете какво трябва да имате предвид в нашата статия!
Бананите са едни от най-популярните плодове в целия свят, вкусът им е вкусен и имат много ползи за здравето поради основните хранителни вещества, които съдържат. Научното наименование на банана е муса. Бананът дори може да се нарече - като първият плод Суперхрани - получено, през 20-ти век бананът е обявен за здравословна храна за деца от Американската медицинска асоциация. Колко калории има един банан? - Средно голям банан съдържа около 110 калории, 1 грам протеин, 28 грама въглехидрати, 15 грама захар (естествено произхождаща от фруктоза), 0 грама мазнини, 450 mg калий и 3 грама фибри. В тази статия ще научите всичко за здравословните ползи от банана и как той може да има благоприятни ефекти върху храносмилането, здравето на сърцето и загубата на тегло. Опитайте се да включите банан във вашата диета всеки ден. Ние също така подчертаваме потенциалните недостатъци на бананите, които някои лекари наричат.
Ето нашите 9 научно обосновани ползи за здравето на бананите:
За здравословно храносмилане
Обикновено бананите се препоръчват от лекаря като малка диета при стомашни проблеми. Можете да отидете лесно на стомаха и можете Заздравяване на червата допринесе. Банан след това е добър избор, особено ако имате диария и повръщане. Резервоарът се попълва от дела на калий. Клиничните проучвания са установили потенциалната краткосрочна употреба на мастни киселини при лечението на Хронично възпалително заболяване на червата, Показана е болест на Crohn и свързана с антибиотици диария. Безопасни източници
Ролята на късоверижните мастни киселини във взаимодействието между диетата, чревната микробиота и метаболизма на енергията на приемника.
Към източника "> 1 Дори средно голям банан на ден осигурява на тялото ви около 10% от нуждите от фибри, от които се нуждаете всеки ден. Съдържанието на фибри и антиоксиданти може да бъде от полза за храносмилателната функция.
Обобщено: Бананите са нежни към стомаха и се използват за лечение на червата. Диетичните фибри и антиоксидантите в бананите регулират храносмилането!
Отслабнете с банани
Бананите са с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и много засищащи, така че те се считат за храна с намалено тегло, богата на витамини. Проучване от САЩ разглежда промените в приема на плодове и зеленчуци и промените в теглото при 133 468 мъже и жени. Това дългосрочно проучване проследява темите повече от 24 години. Резултатът беше, че бананите, като ябълки, плодове и круши, са свързани с по-ниско наддаване на тегло. Безопасни източници
Plos Medicine
Промени в приема на плодове и зеленчуци и промени в теглото в Съединените щати на мъжете и жените се наблюдават до 24 години: Анализ от три проспективни кохортни проучвания.Посетен на 9 април 2020 г.
Към източника "> 2 За бананова диета идеално са подходящи неузрели зелени банани, тъй като съдържат още по-устойчиво нишесте. Нишестето гарантира, че апетитът е намален и имате по-дълго чувство на ситост, изгарянето на мазнините започва веднага. Безопасни източници
PubMed
Острото поглъщане на устойчиво нишесте намалява приема на храна при здрави възрастни.Получено на 9 април 2020 г.
Към източника "> 3 За разлика от това, нишестето вече е превърнато в захар в случай на зрели банани, които обикновено вече имат кафяви петна.
Следващата таблица показва количеството на всяко хранително вещество в средно голям банан:
- Елда ефекти и ползи за здравето - лечебната сила на природата
- Ползите за здравето от ски
- Защо определено трябва да ядете авокадо всеки ден - лечебната сила на природата
- Семената на бълхите помагат при диария и запек - лечебната сила на природата
- Ползите за здравето на Kombucha - Здравословно днес