Веган форум

80 10 10

Принос от Нула положителна »6 май 2016 г. 16:43

Принос от КлерФонтен »6 май 2016 г. 18:08

Кой препоръча да ядете твърде много протеини?

Например, аз само написах:

Принос от Курумо »6 май 2016 г. 18:32

Времето умира. Скоро тя ще бъде погребана, на изток вече правят ковчега.
Бихте искали да се забавлявате с него .

Гробището не е лунен парк.

Принос от лариса »6 май 2016 18:37

Ще ви напиша как сравнително бързо загубих много.

Плодове и фруктоза само много ограничени (нито добри за отслабване, нито за задържане).

Започнах с приложение за преброяване на калории, което изтеглих. За да започна, консумирах Soyaisoshake плюс всички микрофони само за три дни. След това няколко седмици до 1000 калории на ден, плодове много малко, така че максимум половин банан, половин ябълка в смутито плюс зеленчуци и зеленчуци. Зеленчуци харесват повече, с изключение на варени картофи и моркови (които трябва да избягвате).

Важно е да започнете веднага със спорта, каквото и да можете да правите. Досега колоездене, маршируване и т. Н. В някакъв момент преминете към лек джогинг (интервал) (как е възможно е в I-net, преди година никога не съм мислил, че наистина ще дойда да джогирам отново). Изпийте соев шейк веднага след тренировка, за да не се консумират мазнините, а мускулите.

В един момент увеличавате до 1200-1400 калории на ден. За мен беше важно да не консумирам повече захар (включително органично захарно цвекло и т.н.). След няколко месеца спрях да броя калории и лесно мога да запазя теглото си. Включих ежедневния джогинг (7 км) с куче в ежедневието, така или иначе трябва да отида на разходка. Правя йога всеки ден от дълго време, тя е супер приятна и полезна за тялото и душата, но за съжаление не е толкова подходяща за загуба на мазнини.

И както другите вече писаха, винаги използването на добри растителни мазнини (храня много кокосово масло) в изобилие ви кара да се чувствате сити (в комбинация с тофу например) и е полезно за вас.

Първите петнадесет килограма отидоха доста бързо (около 3,5 месеца), останалите пет отнеха още три месеца.

Важно е наистина да промените режима си на хранене и упражнения, в противен случай всичко бързо ще бъде за нищо след натискане.