7-те най-добри храни за красива кожа и коса

22.08.2019 | Джулиана Вайс

Добре известно е, че истинската красота идва отвътре. И това не е само куха фраза, когато става въпрос за здравословно хранене. Ако ядете редовно определени храни, това има положителен ефект върху външния вид на кожата и косата. Ще ви покажем кои храни са истински чудеса за красота.

Храна за твърда, здрава кожа и здрава коса

Искате ли по-здрава, стегната кожа и лъскава коса? Тогава не е нужно да харчите огромни суми за балсами и кремове. Най-простото решение е във вашия хладилник! Тъй като много храни могат да имат положителен ефект върху здравето, а оттам и върху външния вид на кожата и косата. И някои плодове или зеленчуци могат да направят повече от други в тази област:

Орехови ядки

Орехите имат много от тези съставки, които са важни за красивата кожа и коса. Те включват калций, калий, магнезий, желязо, цинк, витамин Е и пантотенова киселина. Биотинът е изобилен и в орехите. И това също се нарича "витамин Н" с причина. Той участва значително в структурата на кожата и косата, поради което недостигът на биотин може да доведе до загуба на коса или лошо зарастване на рани, наред с други неща. Така че орехите са истинска суперхрана за кожата и косата и трябва да присъстват редовно на вашата диета.

боровинки

Боровинките са богати на антиоксиданти, които помагат кожата и косата да се поддържат млади и стегнати. Танините, съдържащи се в сините плодове, имат противовъзпалителен ефект, поради което се препоръчва, особено при кожни заболявания като акне, редовно да се интегрират плодовете в диетата. Боровинките също са богати на витамин С. Това подпомага кръвообращението в скалпа и подобрява растежа на косата.

Боровинките са богати на антиоксиданти, които спомагат за поддържането на здрава кожа и здрава коса.

авокадо

Авокадото също е абсолютна суперхрана за кожата и косата. Те са пълни с антиоксиданти и ненаситени мастни киселини, които ще направят кожата ви да блести и ще й придаде цялостен по-младежки вид. Можете не само да се възползвате от положителните ефекти върху кожата и косата, като ядете авокадо, но също така може да направи чудеса, когато се прилага външно. Като компонент в маските за кожа и коса, те осигуряват допълнителна доза влага. Укротява рошавата коса и осигурява на кожата на лицето влага.

Моркови

Каротинът, съдържащ се в морковите, който е предшественик на витамин А, осигурява силна структура на косата и здрав тен. Ако редовно ядете моркови или други зеленчуци, които съдържат каротеноиди, е доказано, че получавате по-здрав тен. Освен това кожата ви е по-добре защитена от UVB лъчите, причиняващи рак, от съдържащия се в нея бета-каротин. И дори разцепените краища могат да бъдат предотвратени с моркови.

Морковите са богати на витамин А и BEta каротин, който осигурява здрава и сияйна коса.

спанак

Ако ядете спанак често, можете да намалите наполовина риска от развитие на рак на кожата. Фолатите, съдържащи се в спанака, гарантират, че клетъчното обновяване на кожата ви се стимулира и изглежда свежа и млада. Витамините А, С и биотин, съдържащи се в изобилие в спанака, също подпомагат здравето на кожата и косата.

Кокосово масло

Със своето съдържание на лауринова киселина, кокосовото масло не само помага за постигане на здрава кожа и красива коса чрез хранене, маслото може да се използва и външно като балсам и лосион за тяло. Разпределено като лечение в мокра коса и след това изплакнато, маслото помага за прекрасно блестяща коса и когато се използва като лосион за тяло, дава на сухата кожа много влага.

Кокосовото масло не само ви помага да имате здрава кожа и коса, когато го ядете, но се използва и външно като средство за коса или лосион за тяло.

лещи

Кожата и косата до голяма степен се състоят от протеини. Така че не е чудно, че богатата на протеини леща е полезна за вас. Дефицитът на протеин може да доведе до разхлабване на съединителната тъкан и лошо заздравяване на рани. Но лещата е два пъти по-добра за кожата и косата: не само, че протеинът, съдържащ се в бобовите растения, е важен и съдържанието на цинк. Цинкът има противовъзпалителни свойства, подобрява функцията за заздравяване на рани и може да противодейства на косопада.