7-те най-добри храни без мазнини

Особено около Коледа, много от нас воюват с телесното си тегло и най-късно до Нова година диетата е в план.

Научно доказано, че е така някои здравословни храни, които дори могат да ви помогнат да отслабнете. Седемте най-добри храни без мазнини са представени накратко по-долу.

По-специално червеното месо може да помогне за изгарянето на повече калории по време на диета и по този начин да отслабнете по-бързо. Причината е в това Протеин, съдържащ се в месото, тъй като това укрепва мускулната тъкан.

Колкото повече мускули има човешкото тяло, толкова повече калории са известни за изгаряне - дори по време на сън. Освен това има много други важни хранителни вещества в червеното месо и особено в пържолата.

Дълго време яйцата се смятаха за храна, която трябва да се консумира рядко. В крайна сметка се казва, че яйцата драстично повишават нивата на холестерола и следователно са всичко друго, но не и здравословни.

Вече е научно доказано, че жените могат да отслабнат значително повече по време на диета, ако ядат тост със сладко и яйце всяка сутрин. Протеинът, съдържащ се в яйцето, има не само приблизително същия ефект като протеините в пържолата, но и ви кара да се чувствате сити и да работите по този начин естествено поддържащо с диета.

Не напразно Вилхелм Буш е казал преди повече от 100 години „Това всички го знаят, който и да е - яйцето е здраво и ободряващо“. Всъщност яйцата осигуряват изненадващо количество витамини и минерали и по този начин имат много положителен ефект върху здравето. Затова яденето на две яйца на ден за закуска е силно препоръчително и по никакъв начин не е вредно за вашето здраве.

Тъй като овесените ядки съдържат особено голямо количество въглехидрати, досега те не се считат за полезни за диета. Но всъщност малките люспи са идеално подходящи за диета, тъй като ви пълнят в дългосрочен план.

Овесените ядки също имат положителен ефект върху хормоните и ви гарантират, че преминавате през живота с повече енергия и развлечение.

Овесените ядки съдържат около 330 килокалории на 100 грама; заедно с някои плодове или ядки обаче те приготвят здравословна и най-вече пълноценна закуска, която ще ви засити дълго време.

Не напразно вече има диета с овесени ядки, при която овесените ядки са част от закуска, обяд и вечеря. Като гарнитура има избор от плодове, постно месо или кисело мляко. Отслабване между един и 2,5 килограма на седмица са съвсем реалистични.

Лещата също е една от диетичните храни. Те са с високо съдържание на протеини и фибри и е известно, че помагат за отслабване на стомаха. Минералите Калият, желязото и цинкът са много здравословни за организма и имат едновременно дрениращ ефект.

Освен това лещите гарантират, че се отделя само малко количество инсулин. Това от своя страна означава, че ставаш по-бърз. Друго предимство на лещата е, че тя е напълно обезмаслена и трябва да замества картофа един или друг път седмично.

Не напразно специалистите по хранене съветват да консумирате поне по една ябълка всеки ден. Ябълките са любимият плод на германците - плод, който не само е здравословен, но и помага при отслабване. Препоръчително е да имате ябълка непосредствено преди обяд, тъй като това е доказано, за да се чувствате гладни по-бързо.

Ябълката се състои предимно от вода, фруктоза и сложни въглехидрати; съдържанието на мазнини в него обаче е унищожително ниско. Една средно голяма ябълка има само около 70 калории.

Витамините, съдържащи се в ябълките, също са от съществено значение за здраво тяло. Една ябълка вече съдържа една четвърт от дневната нужда от витамин С. Калият също помага за понижаване на кръвното налягане, докато фибри пектинът помага за храносмилането.

Подобно на ябълката, авокадото е истинско Плодове за отслабване . Въпреки че това съставлява 29 грама мазнини на парче, по-голямата част от тях са ненаситени мастни киселини.

Те повишават консумацията на калории в организма, тъй като не могат да се усвоят лесно. В същото време това са ненаситени мастни киселини много здравословно за сърцето и кръвоносните съдове . Не напразно авокадото вече е било оценено от инките и ацтеките и все още се смята за истински чудотворен плод днес.

Особено Витамини В и Е са в изобилие от този плод. Докато витамин В е полезен за сърцето и кръвообращението, витамин Е може дори да се бори с бръчките. В същото време авокадото има висок дял на биотин, което от своя страна е важно за красива и здрава коса и нокти. Накратко: авокадото не само ви помага да отслабнете, но и ви поддържа млади.

Този плод е чудесно подходящ, например, когато се консумира заедно с раци и дресинг от лимонов сок, зехтин и балсамов оцет.

Чили е доста рядка подправка в немската кухня. Всички любители на диетите обаче трябва да подправят много по-често лют пипер, защото тази подправка наистина засилва метаболизма.

Причината е активната съставка капсаицин, съдържаща се в лют червен пипер. Това гарантира леко повишаване на телесната температура, което от своя страна води до изгаряне на повече калории. Този ефект продължава до 20 минути след консумацията на храната.

Капсулата също има този ефект " Капсиплекс ”Нека дойде до добро. Това хапче за отслабване съдържа и активната съставка капсаицин - благодарение на капсулата е лесно възможно всеки ден да консумирате до 278 повече калории .